ساعدنیوز: أحیانًا لا تحتاج إلى الجری الشاق أو التمارین المرهقه لکی تشعر بأنک أصغر سنًا؛ یکفی أن تقوم ببعض الحرکات الهادئه والهادفه وتسمح للبیلاتس بإیقاظ القوه الحقیقیه الکامنه فی جسمک.
وبحسب ساعدنیوز، فی عالم تظهر فیه موضه ریاضیه جدیده کل یوم، هناک بعض أسالیب التمارین التی لا تقل شعبیتها مع مرور الوقت، بل تزداد قیمتها الحقیقیه وضوحًا. ویُعد البیلاتس أحد هذه الأسالیب؛ فهو تمرین عاد بقوه إلى دائره الاهتمام حول العالم، ویوصی به العدید من الأطباء وأخصائیی العلاج الطبیعی والمدربین الریاضیین، خاصه للأشخاص فی منتصف العمر وکبار السن.
على عکس العدید من التمارین التی ترکز فقط على عضلات الذراعین أو الساقین، یبدأ البیلاتس من مرکز الجسم أو ما یُعرف بـ "العضلات الأساسیه" (Core). وتشمل هذه المنطقه عضلات البطن والظهر والحوض والأرداف، وهی العضلات المسؤوله عن الحفاظ على التوازن والثبات وجوده الحرکات الیومیه.
وعندما تصبح هذه العضلات أقوى، یصبح المشی والجلوس والوقوف من الکرسی وحتى صعود السلالم أسهل وأکثر أمانًا.
عاده ما یرتبط التقدم فی العمر بانخفاض القوه العضلیه وتیبس المفاصل وضعف التوازن، مما یزید من خطر السقوط والإصابات.
یساعد البیلاتس، من خلال حرکاته المتحکم بها وقلیله التأثیر، على تقویه العضلات وتحسین التنسیق الحرکی دون التسبب فی ضغط کبیر على المفاصل. ولهذا یشعر کثیر من کبار السن بعد عده أشهر من الممارسه المنتظمه بأن حرکتهم أصبحت أسهل وثقتهم بقدراتهم الجسدیه أکبر.
یُعد ألم الظهر من أکثر المشکلات شیوعًا فی منتصف العمر. ومن أبرز أسبابه الجلوس لفترات طویله وضعف العضلات الأساسیه وسوء وضعیه الجسم.
وقد صُممت العدید من تمارین البیلاتس لتقویه العضلات الداعمه للعمود الفقری، مما یقلل الضغط على الفقرات ویساعد فی تخفیف آلام الظهر المزمنه لدى الکثیر من الأشخاص.
یُعتبر السقوط من أهم التهدیدات الصحیه لکبار السن. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذین یمارسون تمارین التوازن مثل البیلاتس بانتظام یتمتعون بقدره أکبر على التحکم فی حرکات أجسامهم.
ولا یقتصر الأمر على تقلیل احتمالیه الإصابه، بل یساعد أیضًا على الحفاظ على الاستقلالیه فی أداء الأنشطه الیومیه.
قد یعتقد البعض أن تیبس العضلات وتقیید الحرکه جزء لا مفر منه من الشیخوخه، لکن الحقیقه أن تمارین التمدد المنتظمه یمکن أن تبطئ هذه العملیه بشکل کبیر.
ومن خلال مزیج من الحرکات اللطیفه والموجهه، یزید البیلاتس من مدى حرکه المفاصل ویمنح الجسم شعورًا أکبر بالخفه والراحه.
من الفوائد الأقل شهره للبیلاتس تأثیره الإیجابی على الصحه النفسیه. فالترکیز على التنفس وتنسیق الحرکات والتحکم بالجسم یساعد على إبعاد الذهن عن ضغوط الحیاه الیومیه.
ویشعر الکثیر من الأشخاص بعد انتهاء جلسه البیلاتس لیس فقط بقوه بدنیه أکبر، بل أیضًا براحه نفسیه وهدوء ذهنی ملحوظین.
ربما أهم ما یمیز البیلاتس أنه لا یفرض أی قیود عمریه. سواء کنت فی الثلاثین أو السبعین من عمرک، یمکنک ممارسه التمارین بما یتناسب مع قدراتک وحالتک البدنیه.
فالبیلاتس لیس منافسه، بل رحله نحو جسم أقوى وأکثر توازنًا وصحه. ومهما کان وقت بدء هذه الرحله، فإنها قادره على تحسین جوده الحیاه بشکل ملحوظ.
