ساعد نیوز: یحدث الإمساک أثناء الحمل عادهً بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون وبطء حرکه الأمعاء. وتنصح القابله بتناول التین المجفف والمشمش المجفف والخضروات الطازجه وزیت الزیتون. کما أن المشی وتقلیل التوتر، وعند الحاجه استخدام أدویه مثل اللاکتولوز أو شراب التین، تُعد خیارات آمنه.
وبحسب ساعد نیوز، یُعد الإمساک من أکثر الشکاوى شیوعًا خلال فتره الحمل. وعلى الرغم من أنه لا یکون خطیرًا فی العاده، فإنه قد یؤثر سلبًا فی جوده حیاه الأم. ولحسن الحظ، یمکن السیطره علیه فی معظم الحالات من خلال التغذیه السلیمه، والنشاط البدنی المناسب، وإداره التوتر. وفی الحالات الأکثر شده، تتوفر أیضًا أدویه وعلاجات عشبیه آمنه. وفیما یلی آراء مرضیه عالی محمودی، وهی قابله، والتی طرحتها فی مقابله مع وکاله مهر للأنباء حول الطرق الفعاله والآمنه لعلاج الإمساک أثناء الحمل.
توضح مرضیه عالی محمودی أن الإمساک أثناء الحمل ینتج بشکل أساسی عن التغیرات الهرمونیه. فارتفاع مستوى هرمون البروجسترون یؤدی إلى ارتخاء العضلات الملساء فی الجسم، بما فی ذلک عضلات الأمعاء. ونتیجه لذلک، تقل الحرکه الدودیه للأمعاء، مما یبطئ انتقال الفضلات عبر الجهاز الهضمی ویؤدی إلى الإمساک.
تؤکد محمودی أن تعدیل النظام الغذائی هو الحل الأول والأهم:
التین المجفف (ویُفضل نقعه فی الماء)، والمشمش المجفف، والخضروات الطازجه مفیده جدًا.
یمکن إضافه زیت الزیتون إلى السلطات أو الوجبات للمساعده على تلیین الأمعاء وتحسین حرکتها.
ینبغی زیاده تناول الألیاف؛ فعلى سبیل المثال، یمکن أن یوفر تناول حصتین من السلطه مع الوجبات الکمیه اللازمه من الألیاف.
تساعد التمارین الخفیفه مثل المشی على تحفیز حرکه الأمعاء وتخفیف الإمساک بشکل کبیر.
یؤثر التوتر والقلق بشکل مباشر على الجهاز الهضمی وقد یزیدان من حده الإمساک. ویساعد الحفاظ على الهدوء النفسی فی تحسین أداء الأمعاء.
تؤکد القابله أن الأولویه دائمًا للطرق غیر الدوائیه، وخاصه التعدیلات الغذائیه. ولکن عند الضروره، تُعد الخیارات التالیه آمنه:
اللاکتولوز: ملین أسموزی یساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الأمعاء.
شراب التین: ملین طبیعی وآمن.
وتشدد محمودی على أنه یُفضَّل تجنب الأدویه قدر الإمکان، لکن یمکن استخدام هذه الخیارات عند الحاجه.
تُعد البقولیات مصدرًا جیدًا للألیاف، لکنها قد تسبب الانتفاخ.
ولتقلیل الانتفاخ:
یجب نقع البقولیات مسبقًا والتخلص من ماء النقع.
ینبغی تناولها باعتدال.
إذا کان الإمساک مصحوبًا بألم شدید فی البطن، أو کان شدیدًا جدًا ولم یستجب للعلاجات المعتاده، فیجب على الحامل مراجعه الطبیب فورًا للتأکد من عدم وجود أسباب أخرى.
