ساعد نیوز: یُعدّ المشی فی الماء مفیداً للغایه لتخفیف آلام الظهر أثناء الحمل، لأن خاصیه الطفو فی الماء تقلل من وزن الجسم.
وبحسب ما نقلته ساعد نیوز عن صحیفه همشهری، قالت فیدا ستایش حول آلام الظهر أثناء الحمل: «فی الثلثین الثانی والثالث من الحمل یزداد وزن الرحم والجنین بشکل کبیر، وهذا الوزن الإضافی یفرض ضغطاً مضاعفاً على الأربطه الداعمه والعمود الفقری. ونتیجه لذلک یزداد تقوس أسفل الظهر ویتغیر توازن جسم الأم. هذه التغیرات البیومیکانیکیه تؤدی إلى ضغط على عضلات ومفاصل الظهر وتسبب الألم».
وأکدت أن الالتزام بالوضعیه الصحیحه أثناء الجلوس والوقوف والنوم أمر ضروری لتخفیف هذا الضغط.
وأوضحت ستایش بشأن توقیت الألم والتمییز بینه وبین المضاعفات الأخرى: «عاده ما تکون آلام الظهر أشد خلال اللیل، لأن الجسم یکون قد تعرض لضغط النشاط الیومی، وعند الراحه تظهر الأعراض بشکل أوضح. لکن إذا کان النشاط الیومی مفرطاً فقد یشتد الألم أیضاً خلال النهار».
وأضافت: «قد یتم الخلط بین آلام الظهر وآلام الحوض، خصوصاً متلازمه العانه وآلام المفصل العجزی الحرقفی. ففی فتره الحمل غالباً ما تظهر آلام البطن والحوض والظهر معاً، مما یجعل من الصعب على الأم تحدید مکان الألم بدقه. لذلک فإن الفحص السریری الدقیق ضروری».
وأوضحت هذه القابله بشأن الوسائل المختلفه: «لا یُسمح باستخدام أجهزه التدلیک الکهربائیه على منطقه الظهر أثناء الحمل. کما أن نقص الکالسیوم والمغنیسیوم قد یسبب آلاماً فی العظام، لکن تأثیرهما المباشر على آلام الظهر لیس واضحاً بقدر تأثیر نقص البوتاسیوم الذی یسبب تشنجات الساقین، ولذلک یحتاج الأمر إلى مزید من الدراسه».
وأضافت أن استخدام النعال الطبیه داخل الأحذیه یمکن أن یکون مفیداً جداً ویساعد فی تقلیل الضغط على العمود الفقری. کما أن «المشی فی الماء، بسبب خاصیه الطفو التی تقلل وزن الجسم، مفید مئه بالمئه لتخفیف آلام الظهر».
وأشارت ستایش إلى تأثیر آلام الظهر على النوم قائله: «إن استخدام حزام الحمل یساعد على حمل وزن البطن وتقلیل الضغط على الظهر. کما أن وضع القدم على مسند صغیر أثناء الوقوف أو القیام بالأعمال الخفیفه یمکن أن یخفف الضغط على أسفل الظهر».
وأکدت: «مع ذلک، یجب تقبل أن آلام الظهر من المضاعفات الطبیعیه والتی لا یمکن تجنبها أثناء الحمل، ولذلک فإن الهدف من العلاج هو تقلیل شدتها ولیس التخلص منها بشکل کامل».
وقالت هذه القابله حول التعافی بعد الولاده: «یُنصح بشده بالعلاج الطبیعی بعد الولاده للمساعده فی عوده الجسم إلى حالته الطبیعیه. ورغم عدم وجود ضمان کامل للتعافی بنسبه مئه بالمئه، فإن العلاج الطبیعی یساعد کثیراً فی تقویه عضلات قاع الحوض، وتصحیح وضعیه الجسم، وتقلیل الآلام المتبقیه».
