ساعد نیوز: یُعدّ مزیج زیاده الوزن باستخدام مسحوق الحلیب طریقه منزلیه سهله ورائعه لتحقیق التناسق الجسدی وزیاده امتلاء الوجه. هذا المشروب عالی السعرات الحراریه یوفّر طاقه کبیره للجسم، ومثل طریقه تحضیر مشروب الحلیب مع الموز باستخدام مسحوق الحلیب، فإنه یوفّر احتیاجات الجسم من الطاقه بشکل جید.
وبحسب ساعد نیوز، فإن لاعبی کمال الأجسام والأشخاص النحیفین سیلاحظون من خلال تناول هذا المزیج بناءً سریعًا للعضلات وزیاده فی حجم الجسم. وفی هذا المقال ستتعرف على طریقه تحضیر هذه “القنبله الطاقیه” بطریقه بسیطه وسریعه.
مسحوق حلیب مخصص للبالغین: 3 إلى 4 ملاعق کبیره ممتلئه
ماء مغلی: کوب واحد
عسل: 1 إلى 2 ملعقه کبیره
جوز: 3 إلى 4 حبات
الخطوه الأولى: تحضیر مسحوق الحلیب
فی الخطوه الأولى لتحضیر مزیج زیاده الوزن باستخدام مسحوق الحلیب، یُسکب مقدار مناسب من مسحوق الحلیب داخل کوب کبیر. ثم یُضاف الماء المغلی تدریجیًا وببطء.
یُحرّک المزیج بسرعه حتى یذوب مسحوق الحلیب بالکامل فی الماء. ونتیجه لذلک یجب أن یصبح القوام متجانسًا وسمیکًا. هذا الخلیط الأساسی یُعد مصدرًا غنیًا بالکالسیوم والسعرات الحراریه ویتم امتصاصه بسرعه فی الجسم.
یمکن القول إن هذا المشروب یوفّر الطاقه اللازمه للأنشطه الثقیله مثل کمال الأجسام.
الخطوه الثانیه: إضافه النکهات
بعد حوالی دقیقه واحده، وعندما تصبح درجه حراره الخلیط أکثر اعتدالًا، یأتی دور إضافه العسل والجوز.
العسل لا یضیف طعمًا لذیذًا لهذا المشروب فقط، بل یُعد أیضًا کربوهیدرات صحیه تزید من سرعه بناء العضلات.
یُضاف الجوز المقطع أیضًا إلى الخلیط لإضافه أحماض أومیغا 3 الدهنیه (الدهون المفیده). الآن یتم خلط جمیع المکونات جیدًا للحصول على مشروب بروتینی منزلی لذیذ.
للحصول على أفضل النتائج، یجب اتباع الملاحظات الإضافیه لهذا المزیج بدقه. هذه النصائح الذهبیه تساعدک على ملاحظه تغییرات مذهله فی زیاده حجم العضلات وامتلاء الوجه فی أقصر وقت ممکن.
یمکن للریاضیین المحترفین من أجل بناء عضلی سریع استبدال مسحوق الحلیب بمسحوق بروتین الوای (Whey Protein). هذا التغییر الذکی یزید بشکل کبیر من کمیه البروتین فی المشروب ویساعد على نمو العضلات بشکل أفضل. إن تناول هذا المشروب البروتینی المنزلی بعد التمارین القویه یساعد على إصلاح الأنسجه العضلیه بسرعه. وبهذه الطریقه البسیطه، ستحصل على مکمل ریاضی قوی ینافس أفضل المنتجات فی السوق.
للحصول على أفضل نتیجه، یُنصح بتناول هذا المشروب مباشره بعد التمرین أو قبل النوم بنصف ساعه. فی هذه الأوقات یکون الجسم أکثر استعدادًا لامتصاص السعرات الحراریه والبروتین. تناول هذا المزیج لیلًا یساعد على تعافی العضلات ویزید من سرعه زیاده الوزن بشکل کبیر. ومع هذا التوقیت، تتحسن عملیه تخزین الطاقه فی أنسجه الجسم وستلاحظ قریبًا تغیّر الوزن.
الکثیر من الأشخاص یستخدمون هذا المشروب السحری لزیاده امتلاء الوجه. الفیتامینات الموجوده فی مسحوق الحلیب مع الدهون الصحیه الموجوده فی الجوز تعمل على تقویه أنسجه الوجه بشکل جید. إذا کنت ترید أن یبدو وجهک أکثر امتلاءً، فاجعل تناول کوب یومی من هذا المزیج جزءًا من نظامک الغذائی. هذا المزیج دون زیاده دهون البطن یمنح وجهک نضاره وجمالًا واضحًا.
اختیار نوع مسحوق الحلیب یلعب دورًا مهمًا فی جوده هذا المزیج. یُنصح باستخدام مسحوق الحلیب المخصص للبالغین، لأن هذه المنتجات تحتوی على بروتین ودهون أکثر مقارنه بمسحوق حلیب الأطفال، وهی مناسبه أکثر لبناء العضلات. یجب الانتباه إلى تاریخ الصلاحیه ونسبه الدهون عند الشراء للحصول على أعلى کمیه من السعرات الحراریه.
یمکنک مضاعفه السعرات الحراریه للمزیج بإضافه بعض المکونات البسیطه. إضافه موزه ناضجه، أو ملعقه من زبده الفول السودانی، أو بعض مسحوق جوز الهند تجعل الطعم رائعًا وتزید من قوه المشروب. هذه الإضافات توفر الألیاف التی یحتاجها الجسم وتسهل عملیه الهضم. بهذه الإضافات ستستمتع أکثر بهذا الوجبه الخفیفه المغذیه.
ننصح دائمًا بتناول مزیج زیاده الوزن باستخدام مسحوق الحلیب طازجًا مباشره بعد التحضیر. وإذا لم یکن لدیک وقت، یمکن حفظه فی وعاء مغلق داخل الثلاجه لمده تصل إلى 24 ساعه کحد أقصى. قبل تناوله مره أخرى یجب رجّ الکوب جیدًا حتى تختلط المکونات المترسبه من جدید. لکن یجب الانتباه إلى أن العسل والجوز یکونان أکثر فائده عند تناولهما طازجین.
بعض الأشخاص یقلقون من ظهور حب الشباب بعد تناول المشروبات عالیه السعرات. ولحل هذه المشکله یجب شرب کمیات کبیره من الماء خلال الیوم لتنظیف الکبد بشکل جید. کما یمکن إضافه کمیه صغیره من ماء الهندباء إلى النظام الیومی لموازنه طبیعه هذا المشروب الدافئه. وبهذه الطریقه البسیطه یمکنک الوصول إلى وزنک المثالی دون مشاکل جلدیه والحصول على بشره صافیه.
