ساعد نیوز: یقول خبراء التغذیه إن دمج فیتامین د مع بعض العناصر الغذائیه لا یحسن امتصاصه فقط، بل یعزز أیضًا فوائده للصحه العامه.
وبحسب ساعد نیوز، یُعد فیتامین د من أهم الفیتامینات فی الجسم، حیث یلعب دورًا أساسیًا فی صحه العظام ووظائف العضلات ودعم جهاز المناعه. ومع ذلک، فإن امتصاصه وفعالیته المثلى یعتمدان على عده عوامل، ویمکن لبعض المکملات أن تزید من تأثیره.
یقول الخبراء إن دمج فیتامین د مع بعض العناصر الغذائیه یحسن امتصاصه ویعزز فوائده الصحیه.
یُعد المغنیسیوم معدنًا مهمًا لوظائف الجهاز العصبی وتنظیم ضغط الدم، کما یلعب دورًا أساسیًا فی تنشیط فیتامین د داخل الجسم.
ویعتقد الخبراء أنه فی حال نقص المغنیسیوم، لا یمکن لفیتامین د أن یعمل بشکل فعال، لذا فإن الحصول على کمیه کافیه منه ضروری للاستفاده من فوائد فیتامین د.
فیتامین د من الفیتامینات الذائبه فی الدهون، لذلک فإن تناوله مع الدهون الصحیه یحسن امتصاصه.
تُعد أحماض أومیغا 3 الدهنیه الموجوده فی الأسماک الدهنیه وبعض المکملات من أفضل الخیارات لتناولها مع فیتامین د، وتشیر بعض الدراسات إلى أن هذا المزیج قد یساعد فی تحسین الصحه الأیضیه وتنظیم سکر الدم.
یعمل فیتامین K2 بشکل وثیق مع فیتامین د، حیث یساعد على توجیه الکالسیوم إلى العظام والأسنان ویمنع ترسبه فی الشرایین والأنسجه الرخوه.
ویرى الخبراء أن تناول فیتامین د مع K2 قد یعزز قوه العظام ویقلل خطر الکسور.
تشیر الأبحاث الحدیثه إلى أن صحه الجهاز الهضمی تلعب دورًا مهمًا فی امتصاص فیتامین د واستقلابه. وقد تساعد بعض سلالات البروبیوتیک فی تعزیز فعالیته وتحسین الصحه النفسیه وحساسیه الإنسولین وتقلیل الالتهاب.
ینصح الخبراء بتناول فیتامین د مع وجبه تحتوی على دهون صحیه، لأن تناوله على معده فارغه قد یقلل من امتصاصه وفعالیته.
رغم أن فیتامین د آمن بشکل عام، إلا أنه قد یتداخل مع بعض الأدویه والمکملات مثل:
أدویه خفض الکولیسترول
بعض أنواع الستیرویدات
مدرات البول الثیازیدیه
کما أن تناول جرعات عالیه من فیتامین د مع الکالسیوم قد یزید من خطر حصى الکلى، وقد یؤثر على امتصاص فیتامین A والحدید عند تناولهما معًا.
یُعد المغنیسیوم وأومیغا 3 وفیتامین K2 والبروبیوتیک من أهم المکملات التی تساعد على تحسین امتصاص فیتامین د وزیاده فعالیته. ومع ذلک، یُنصح باستشاره الطبیب أو الصیدلی قبل تناول أی مکملات لتجنب التداخلات المحتمله.
