ساعدنیوز: هناک العدید من الأسباب التی قد تؤدی إلى جفاف وتشقق جلد الکعبین. فی بعض الحالات، قد تشیر هذه الحاله إلى نقص فی الفیتامینات.
وفقا لخدمه الصحه فی ساعد نیوز، عادهً لا تُعد تشققات الکعب حاله خطیره. بالنسبه للکثیر من الأشخاص، تؤثر هذه التشققات فقط على الطبقه الخارجیه من الجلد ولا تسبب ألماً. ومع ذلک، عندما تصل التشققات إلى الطبقات الأعمق، قد تصبح مؤلمه، وفی بعض الحالات قد یبدأ الکعب بالنزیف.
ربما سمعت أن جلدک یعکس صحتک الداخلیه. إذا لم یحصل جسمک على الفیتامینات الأساسیه بکمیات کافیه، فقد یؤدی ذلک إلى باهته الجلد وجفافه وشیخوخته المبکره. فی بعض الحالات، قد یسبب ذلک تقشر الجلد أو تشقق الکعبین.
تلعب الفیتامینات الثلاث التالیه دوراً رئیسیاً فی الحفاظ على صحه الجلد والتغذیه السلیمه:
یعمل فیتامین E کمضاد للأکسده، حیث یحمی خلایاک ویساعدها على العیش لفتره أطول. کما یدعم صحه الجلد ویقوی جهاز المناعه. فی النظام الغذائی، یحمی فیتامین E الکولاجین من العملیات البیولوجیه المتعلقه بتقدم سن الجلد ومن تأثیرات الجفاف، والتی یمکن أن تزید من خطر تشقق الکعبین.
تشمل المصادر الغذائیه الجیده لفیتامین E زیت جنین القمح، وزیت البندق، وزیت دوّار الشمس، وزیت اللوز، وبذور دوّار الشمس، والمکسرات مثل اللوز والبندق والصنوبر، والسلمون، والأفوکادو، والمانجو. ونقص فیتامین E نادر لدى الأشخاص الذین لا یعانون من اضطرابات هضمیه مثل مرض کرون أو التلیف الکیسی، والتی قد تؤثر على امتصاص الدهون.
فیتامین B3، المعروف أیضاً بالنیاسین، ضروری لعملیه أیض الطاقه. بدونه، لا یستطیع الجسم تحویل الطعام إلى طاقه قابله للاستخدام. ویعمل فیتامین B3 کمضاد للأکسده یحارب الجذور الحره—وهی جزیئات غیر مستقره قد تضر الجسم إذا زادت نسبتها.
یمکن أن یؤدی نقص تناول فیتامین B3 إلى زیاده خطر الإصابه بالـ “بیلاغرا”. ومن أعراض البیلاغرا الجلد الجاف والمتقشر، والذی قد یظهر فی أجزاء مختلفه من الجسم بما فی ذلک الکعبین. وتشمل الأعراض الأخرى الارتباک، والإسهال، وفقدان الشهیه، وآلام البطن، والضعف.
تشمل الأطعمه الغنیه بفیتامین B3 الدواجن (صدر الدجاج، الدیک الرومی)، ولحم البقر المفروم والکبد، والمأکولات البحریه مثل التونه والسلمون، والأرز البنی، والأفوکادو، والعدس.
فیتامین C، أو حمض الأسکوربیک، هو مضاد أکسده آخر یساعد على منع تلف الخلایا ویدعم إنتاج الکولاجین. یخزن الجسم کمیات کبیره من فیتامین C فی خلایا الجلد لحمایتها من التلف البیئی. وتظهر الدراسات أن مستویات فیتامین C أقل فی الجلد المتضرر من الشمس. ونظراً لأن فیتامین C یساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبه، فقد یؤدی نقصه إلى جفاف خلایا الجلد، بما فی ذلک خلایا الکعبین.
ویعرف نقص فیتامین C باسم الإسقربوط، ویمکن أن یسبب کدمات، وجفاف الجلد، وتقشره، وتأخر شفاء الجروح، وتشقق الجلد، والنزیف حول الجلد أو بصیلات الشعر.
تشمل المصادر الجیده لفیتامین C الفلفل الأحمر والأخضر، والکیوی، والبروکلی، والفراوله، والبرتقال، والکرنب.
