ساعدنیوز: تُظهر نتائج بحث جدید أن اختیار بعض الأنماط الغذائیه المحدده قد یساعد فی تقلیل خطر السمنه خلال هذه المرحله الانتقالیه من الحیاه.
وبحسب ساعدنیوز، یشعر کثیر من النساء خلال فتره انقطاع الطمث وکأن الجسم لم یعد یتبع قواعده المعتاده، إذ تبقى العادات الغذائیه کما هی، لکن الوزن یستمر فی الزیاده.
تابع الباحثون أکثر من 38 ألف امرأه لمده 12 عامًا، واستخدموا استبیانات دقیقه لتقییم استهلاکهن الغذائی. ثم قارنوا التغیر السنوی فی الوزن عبر سبعه أنماط غذائیه مختلفه، بما فی ذلک النظام الغذائی المتوسطی، ونظام DASH، والأنظمه النباتیه، والأنظمه منخفضه الکربوهیدرات، واستهلاک الأطعمه فائقه المعالجه.
فی المتوسط، کانت النساء یکتسبن حوالی رطلین (نحو کیلوغرام واحد) سنویًا، لکن أی نظام غذائی کان مرتبطًا بأقل خطر للسمنه؟
تبین أن نمطًا غذائیًا یعتمد بشکل أساسی على النباتات یُعرف باسم «النظام الغذائی لصحه الکوکب» کان مرتبطًا بأقل خطر. ویرکز هذا النظام على تناول الفواکه والخضروات والبقولیات والمکسرات والحبوب الکامله والدهون الصحیه، مع تقلیل الأطعمه فائقه المعالجه والکربوهیدرات المکرره واللحوم المصنعه.
کما ارتبطت أنماط غذائیه مشابهه مثل النظام المتوسطی ونظام DASH والأنظمه النباتیه الصحیه بنتائج أفضل فی التحکم بالوزن.
أما الأنظمه الغذائیه التی تزید من احتمالیه ارتفاع السکر فی الدم والأنسولین فقد ارتبطت بزیاده أکبر فی الوزن خلال فتره انقطاع الطمث، وغالبًا ما تحتوی على کمیات أعلى من الأطعمه فائقه المعالجه واللحوم الحمراء والمصنعه والبطاطس والصودیوم.
وقالت تونغ شیا، الباحثه فی الدراسه والعالمه ما بعد الدکتوراه فی جامعه هارفارد، إن هذه النتائج تشیر إلى أن تغییرات بسیطه فی النظام الغذائی یمکن أن تساعد فی إداره الوزن بشکل صحی وتحسین الصحه الأیضیه على المدى الطویل خلال فتره انقطاع الطمث.
