ساعدنیوز: بینما یبحث الکثیر منا عن سبب الإرهاق الذهنی وضعف الترکیز فی قله النوم أو التوتر، تشیر نتائج الأبحاث الحدیثه إلى أن جوده الهواء فی بیئه المعیشه تلعب دورًا أکثر أهمیه وتأثیرًا مباشرًا مما کان یُعتقد سابقًا فی الصحه الإدراکیه ووظائف الدماغ الیومیه.
وبحسب موقع “ساعدنیوز” نقلًا عن “مایند بادی غرین”، یمر الکثیر منا بأیام یشعر فیها وکأن الدماغ لا یعمل بشکل صحیح؛ تتشتت الأفکار، ویصعب العثور على الکلمات المناسبه، أو تصبح مهام بسیطه مثل تذکر نتیجه لعبه أمرًا صعبًا. فی مثل هذه اللحظات، غالبًا ما نلوم قله النوم أو الضغط النفسی أو النظام الغذائی غیر الصحی، ونادرًا ما نفکر فی جوده الهواء الذی نتنفسه.
ومع ذلک، إذا سبق أن مشیت فی یوم ملوث أو ضبابی وشعرت لاحقًا بما یشبه الضباب الذهنی أو ثِقل التفکیر، فمن المحتمل أنک لاحظت وجود علاقه بین الأمرین. لکن لأننا نشعر بعدم السیطره على جوده الهواء، فإننا نتجاهل هذا العامل. والآن، تجعل دراسه علمیه جدیده تجاهله أکثر صعوبه.
قام الباحثون بدراسه ما إذا کان تحسین جوده الهواء داخل المنزل یمکن أن یغیّر فعلیًا أداء الدماغ فی الحیاه الیومیه. وتشیر النتائج إلى أن هواء المنزل قد یکون له تأثیر أکبر مما نتصور على صفاء الذهن والترکیز.
شملت الدراسه 119 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بین 30 و74 عامًا یعیشون فی مناطق ذات تلوث مروری مرتفع نسبیًا. استخدم الباحثون تصمیمًا عشوائیًا؛ حیث خضع کل مشارک لحالتین: شهر باستخدام جهاز تنقیه هواء HEPA حقیقی، وشهر باستخدام جهاز وهمی یبدو مشابهًا لکنه لا ینقّی الهواء. کما تم إدراج فتره “غسل” للتقلیل من أی تأثیرات متبقیه.
فی نهایه کل مرحله، خضع المشارکون لاختبارات معرفیه معیاریه تقیس سرعه المعالجه الذهنیه والانتباه والوظائف التنفیذیه. وتشمل الوظائف التنفیذیه مهارات مثل التخطیط وتعدد المهام والمرونه الذهنیه. وکان الهدف لیس فقط معرفه شعور المشارکین، بل قیاس سرعه ودقه الأداء العقلی بشکل دقیق.
أهم النتائج ظهرت لدى البالغین فوق سن الأربعین. بعد شهر واحد فقط من استخدام جهاز تنقیه الهواء HEPA فی المنزل، أنهت هذه المجموعه المهام المعقده أسرع بنسبه 12٪ مقارنه بفتره عدم استخدامه.
ویُعد هذا التحسن مشابهًا للفوائد الإدراکیه الناتجه عن ممارسه الریاضه. وقد لا یکون ملحوظًا بشکل فوری، لکنه قد یعزز صحه الدماغ على المدى الطویل.
ومن المثیر للاهتمام أن الفئه الأصغر سنًا لم تُظهر التأثیر نفسه، وهو ما یتماشى مع أن الدماغ مع التقدم فی العمر یصبح أکثر حساسیه للعوامل البیئیه.
لا یقتصر تأثیر تلوث الهواء، وخاصه الجسیمات الدقیقه PM2.5، على الرئتین فقط، بل یمکنها الدخول إلى مجرى الدم والتسبب فی التهابات تشمل الدماغ أیضًا.
وتُعد الماده البیضاء فی الدماغ من أکثر المناطق حساسیه، وهی المسؤوله عن التواصل بین أجزاء الدماغ المختلفه. وعند تأثرها، تصبح المهام التی تتطلب تنسیقًا بین الأنظمه العصبیه أبطأ وأکثر صعوبه.
جوده الهواء عامل غیر مرئی لکنه مستمر. وإذا کنت تعیش بالقرب من طرق مزدحمه أو فی مدن ملوثه، فإن تقلیل التعرض للتلوث یمکن أن یحقق فوائد حقیقیه. استخدام جهاز تنقیه الهواء، وتحسین التهویه، ومتابعه جوده الهواء قبل الخروج من المنزل کلها خطوات مفیده.
صحه الدماغ لا تعتمد فقط على النوم والغذاء والریاضه، بل أیضًا على البیئه المحیطه بنا. أحیانًا لا نحتاج إلى عاده جدیده، بل إلى تغییر فی المکان الذی نعیش فیه. وقد یکون صفاء الذهن أقرب مما نعتقد—على بُعد نفس من هواء نظیف.
