ساعدنیوز: التنهّد المفاجئ وغیر الإرادی یُعدّ أحیانًا لغه خفیه للمشاعر والاحتیاجات الجسدیه، ومن المهم أن تتعلّم کیفیه التعرّف علیه وفهم دلالاته.
وفقًا لموقع ساعدنیوز، یُعدّ التنهد استجابه لا إرادیه غالبًا ما نربطها بمشاعر سلبیه مثل الحزن أو الارتباک أو الإحباط. ولکن هل تساءلت یومًا ما إذا کان لهذا السلوک البسیط أساس علمی؟ فی هذا القسم نلقی نظره جدیده على هذه الظاهره.
تُظهر الدراسات التی أجراها باحثون فی جامعه UCLA وجامعه ستانفورد أن خلایا عصبیه محدده تقع فی جذع الدماغ تقوم بتحویل عملیه التنفس العادیه إلى أنفاس عمیقه لا إرادیه، وهو ما نطلق علیه “التنهد”.
فیما یلی بعض فوائد التنهد:
تنظیم التنفس وتحسین وظائف الرئه
تشیر الأبحاث الحدیثه إلى أن التنهد یساعد على تنشیط وظائف الرئه. فهو یزید من کمیه الأکسجین الداخل ویعید تنشیط الحویصلات الهوائیه فی الرئتین التی تکون عاده غیر مستخدمه بشکل کامل، مما یساهم فی الحفاظ على صحه الرئتین على المدى الطویل.
تقلیل التوتر والضغط النفسی
یؤدی التنهد إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسرعه، مما یخلق شعورًا بالاسترخاء. عند التنهد یتم طرد کمیه أکبر من الهواء، مما یقلل مستویات ثانی أکسید الکربون فی الدم، وهذا التغیر الکیمیائی یمکن أن یخفف القلق بسرعه.
تحسین الترکیز
زیاده الأکسجین أثناء التنهد تحسن نشاط الخلایا العصبیه وتعزز معالجه المعلومات. کما أن التنهد العمیق یخلق “توقفًا” قصیرًا فی تدفق الأفکار، مما یسمح للدماغ بإعاده الضبط واستعاده الترکیز.
صحه القلب والأوعیه الدمویه
ینشّط التنهد الجهاز العصبی نظیر الودی، مما یؤدی إلى خفض ضغط الدم بشکل طبیعی. کما أن التنفس العمیق والتنهد یمددان جدران الأوعیه الدمویه بلطف، مما قد یحسن مرونتها تدریجیًا.
التعبیر عن المشاعر غیر الواعیه
یمکن للتنهد أن یعبّر للآخرین عن شعور الشخص بالتعب أو الانزعاج أو الحاجه إلى الراحه دون کلمات. کما أن ملاحظه تنهد الآخرین قد تثیر التعاطف والاستجابه الاجتماعیه الداعمه.
الوقایه من إرهاق الرئه
یساعد التنهد المنتظم فی حمایه الرئتین من التیبّس وتراجع الکفاءه مع مرور الوقت. کما أن الهواء النقی الداخل مع کل تنهد یساعد على تنظیف مجرى التنفس من الجزیئات الصغیره.
تشیر الدراسات إلى أن الإنسان یتنهد فی المتوسط حوالی 12 مره فی الساعه. وإذا لم تحدث هذه العملیه، فقد تنخفض کفاءه الرئتین مع مرور الوقت.
تمکّن الباحثون من تحدید نحو 200 خلیه عصبیه مرتبطه بسلوک التنهد من خلال دراسه النشاط الجینی لخلایا دماغ الفئران. تنتج هذه الخلایا نوعین من الببتیدات العصبیه التی تنشّط خلایا أخرى تتحکم فی عضلات التنهد. وقد أدى حجب أحد هذه الببتیدات إلى تقلیل سلوک التنهد لدى الفئران.
توفر هذه الدراسه رؤى جدیده حول کیفیه تحکم الدماغ فی السلوکیات اللاإرادیه، وقد تساعد أیضًا فی تنظیم أنماط التنفس لدى الأشخاص الذین یعانون من حالات مثل الاکتئاب واضطرابات القلق.
