ساعدنیوز: العینان أکثر أعضاء الجسم حساسیه: عادات یومیه بسیطه یمکن أن تساعد فی الوقایه من فقدان البصر وأمراض العیون
وفقًا لموقع ساعدنیوز ونقلًا عن Behdasht News، قد یبدأ ضعف البصر بأعراض مثل تشوش الرؤیه، إجهاد العین، الصداع، أو ظهور نقاط وخیوط عائمه فی مجال الرؤیه. کما أن عوامل مثل الاستخدام الطویل للحاسوب، استخدام قطرات أو أدویه غیر مناسبه للعین، جفاف العین، سوء نظافه العدسات اللاصقه، التدخین، وعدم العنایه الیومیه بالعین قد تؤدی إلى تفاقم الحاله. إضافه إلى ذلک، فإن أمراضًا مثل السکری، واضطرابات الغده الدرقیه، والزَّرَق (الماء الأسود) تمثل مخاطر جدیه على صحه العین.
یمکن الوقایه من تدهور النظر أو تأخیره عبر ارتداء نظارات طبیه مناسبه، وإجراء فحوصات دوریه للعین، وتناول غذاء غنی بالفیتامینات ومضادات الأکسده، والابتعاد عن العوامل الضاره.
للوقایه من أضرار أشعه الشمس، من الضروری استخدام قبعه ونظارات شمسیه معتمده. فالأشعه فوق البنفسجیه (UV) یمکن أن تضر شبکیه العین وتزید من خطر إعتام عدسه العین (الساد). کما أن التعرض لها قد یزید خطر الإصابه بسرطان جلد الجفن. وقد تؤدی الأنشطه مثل التزلج أو التعرض الطویل للشمس إلى حروق سطح القرنیه، مسببه ألمًا وتشوشًا فی الرؤیه وزیاده إفراز الدموع.
بعض قطرات العین تقلل الاحمرار مؤقتًا، لکن استخدامها لفترات طویله قد یؤدی إلى احمرار ارتدادی وتورم. کما تصبح أقل فعالیه مع الوقت وتسبب تضیق الأوعیه الدمویه مما یزید من مظهر احمرار العین.
قد یشیر الصداع إلى ضعف النظر، خاصه لدى المصابین بطول النظر أو الاستجماتیزم. یظهر عاده أثناء القراءه أو استخدام الکمبیوتر أو القیاده أو الأعمال الدقیقه، ویکون غالبًا خفیفًا فی منطقه الجبهه ویزول مع الراحه.
أی إصابه تغیّر بنیه العین قد تؤدی إلى ضعف البصر أو مشاکل انکساریه فی الرؤیه.
یعانی ملایین الأشخاص من جفاف العین. استخدام قطرات تحتوی على مواد حافظه بشکل متکرر قد یضر العین، بینما تعد الدموع الاصطناعیه الخالیه من المواد الحافظه خیارًا أکثر أمانًا. کما یساعد استخدام المرطبات فی تقلیل الجفاف.
التحدیق فی الشاشات یقلل من معدل الرَمش، مما یؤدی إلى جفاف وتهیّج العین وزیاده الدموع. الاستخدام الطویل أو القراءه بخط صغیر قد یسبب إجهادًا بصریًا.
یجب تنظیف العدسات بمحالیل خاصه فقط وعدم استخدام الماء. کما یجب إزالتها أثناء السباحه أو الاستحمام، والنوم بها یزید خطر العدوى وتلف القرنیه.
یجب إزاله مکیاج العین قبل النوم واستبداله بانتظام لتجنب التهیج والالتهابات.
خدش القرنیه قد یسبب تشوشًا فی الرؤیه واحمرارًا وإحساسًا بوجود رمل فی العین، وغالبًا یشفى خلال أیام لکنه قد یحتاج إلى علاج طبی.
بعض الأدویه مثل مضادات الهیستامین وأدویه الضغط ومضادات الاکتئاب تقلل إفراز الدموع. کما أن التغیرات الهرمونیه والأمراض المزمنه مثل السکری تزید من خطر الجفاف.
ینبغی استخدام نظارات واقیه أثناء الأنشطه مثل العمل الیدوی أو الحدائق أو الإصلاحات المنزلیه لحمایه العین من الإصابات.
یزید التدخین خطر إعتام العدسه وتلف الشبکیه بسبب تقلیل الأکسجین والمواد الغذائیه للعین.
الفحوصات المنتظمه ضروریه خاصه لمرضى السکری وارتفاع ضغط الدم لتجنب فقدان البصر.
یحدث نتیجه تراکم السوائل داخل العین مما یضر العصب البصری. الکشف المبکر بعد سن 40 یساعد فی السیطره علیه بالأدویه.
مثل تشوش الرؤیه أو الألم أو فقدان البصر، ویجب مراجعه الطبیب فورًا.
قد تسبب تشوشًا فی الرؤیه ومضاعفات خطیره تصل إلى فقدان البصر بسبب ضعف الدوره الدمویه فی العین.
الظفره (نمو ملتحمه العین): تسبب احمرارًا وتهیجًا وقد تحتاج إلى علاج أو جراحه.
التصلب المتعدد: قد یؤثر على العصب البصری ویسبب فقدانًا مفاجئًا للرؤیه.
تشوش الرؤیه
إجهاد العین
الصداع أثناء العمل البصری
ألم بعد الترکیز
رؤیه نقاط أو أجسام عائمه
ومضات ضوئیه
خیوط أو أشکال شبکیه فی الرؤیه
الثوم: یحسن الدوره الدمویه
البیض: غنی بالعناصر المفیده
الخضروات الورقیه: تحتوی على فیتامینات A وC وB12 واللوتین
السلمون: غنی بالأومیغا 3
الشوکولاته الداکنه: تحمی الأوعیه الدمویه
الجزر: غنی بالبیتا کاروتین
الأفوکادو: یقلل خطر إعتام العدسه
فیتامینات مهمه:
فیتامین A: الجزر، السبانخ، البیض
فیتامین C: البروکلی والبطاطس
فیتامین E: البذور والزیوت
اللوتین: السبانخ والذره
أومیغا 3: الأسماک
الزنک: اللحوم والمأکولات البحریه
کما أن شرب الماء بکمیات کافیه ضروری لصحه العین.
التغیرات الهرمونیه قد تسبب احتباس السوائل وتشوشًا مؤقتًا فی الرؤیه، وغالبًا تعود الحاله لطبیعتها بعد الولاده.
علامات مشاکل النظر لدى الأطفال تشمل:
عدم الاستجابه للضوء
حرکه غیر طبیعیه للعین
صعوبه الترکیز
اختلاف حجم الحدقتین
تاریخ عائلی لمشاکل العین
تشمل توصیات تقلیدیه استخدام زیت الزیتون والجوز والتمر وبعض الأعشاب والفواکه لدعم صحه العین، إلا أنه یجب استشاره الطبیب قبل استخدامها.
