ساعدینوز: عادهً ما یحدث انتفاخ البطن بسبب تراکم الغازات فی الجهاز الهضمی أو احتباس السوائل فی منطقه البطن، مما یؤدی إلى تضخم غیر طبیعی فی البطن مع شعور بالضغط أو الألم.
وبحسب ساعدنیوز نقلاً عن «میدیکال نیوز تودای»، یمکن للعدید من العلاجات المنزلیه أن تساعد فی تقلیل الألم والانزعاج الناتج عن الانتفاخ. ومن أبرز الطرق السریعه الفعاله:
المشی: یساعد النشاط البدنی على تحفیز حرکه الأمعاء بشکل منتظم، مما یساهم فی التخلص من الغازات والبراز الزائد. وهو مفید بشکل خاص للأشخاص الذین یعانون من الإمساک، لأنه یساعد على تخفیف الغازات المحتبسه وتفریغ الأمعاء.
وضعیات الیوغا: یمکن لبعض وضعیات الیوغا أن تساعد فی إعاده تموضع عضلات البطن، مما یسهل خروج الغازات ویقلل الانتفاخ، مثل وضعیه الطفل، ووضعیه الطفل السعید، والقرفصاء.
کبسولات النعناع: یمکن لزیت النعناع أن یساعد فی تخفیف عسر الهضم والغازات. وتُستخدم عادهً لعلاج أعراض متلازمه القولون العصبی، کما یمکن أن تقلل الانتفاخ عبر إرخاء عضلات الأمعاء وتحسین حرکه الغازات. ومع ذلک یجب على المصابین بحرقه المعده أو الارتجاع تجنبها.
الأدویه المضاده للغازات: تساعد أقراص وشراب السیمیثیکون فی تفتیت الغازات المحتبسه وتسهیل خروجها من الجهاز الهضمی، ویجب استخدامها حسب التعلیمات أو وصف الطبیب.
تدلیک البطن: یمکن لتدلیک البطن أن یحفز حرکه الأمعاء، خاصه على مسار القولون. ویجب التوقف فورًا إذا تسبب فی ألم.
الزیوت العطریه: أظهرت دراسه عام 2016 أن المکملات التی تحتوی على زیوت الشمر والکرکمین ساعدت فی تقلیل الانتفاخ وألم البطن لدى مرضى القولون العصبی الخفیف إلى المتوسط بعد 30 یومًا، لکن یجب استخدامها بعد استشاره الطبیب لاحتمال السمیه أو التداخلات الدوائیه.
الحمام الدافئ والاسترخاء: یساعد الدفء على تخفیف ألم البطن، کما أن الاسترخاء یقلل التوتر ویحسن وظیفه الجهاز الهضمی وبالتالی یقلل الانتفاخ.
