ساعدنیوز: یُعدّ التورّم فی العاده غیر خطیر، ولکن إذا ظهر بشکل مفاجئ وشدید فقد یکون علامه على تسمّم الحمل (ما قبل الإرجاج). وهی حاله طبیه خطیره. عند حدوثها، غالباً ما یکون تورّم الیدین أو القدمین أو الوجه مصحوباً بارتفاع ضغط الدم.
وفقًا لموقع ساعد نیوز وسلام دنیا،فی الثلث الأخیر من الحمل، تعانی العدید من النساء من تورّم فی الیدین والقدمین، وقد تلاحظین أن الخاتم أصبح ضیقًا أو أن الحذاء لم یعد مناسبًا بسبب انتفاخ القدمین. هذه حاله شائعه تُعرف باسم الوذمه (احتباس السوائل)، وهی جزء طبیعی من التغیرات الجسدیه خلال الحمل.
خلال هذه الفتره، یزداد حجم الدم وسوائل الجسم بنحو 50% لدعم احتیاجات الجنین وتلیین أنسجه الجسم. کما یساعد هذا التغیر فی تمدد الأنسجه استعدادًا لنمو الطفل وتحضیر مفاصل الحوض للولاده.
عادهً لا یکون التورّم مؤلمًا، لکنه قد یسبب بعض الانزعاج. وفیما یلی خمس طرق طبیعیه لتخفیفه:
یُنصح الحامل بالنوم على الجانب الأیسر لأنه یقلل الضغط على الورید الأجوف السفلی، وهو الورید الرئیسی الذی یعید الدم من الجزء السفلی من الجسم إلى القلب.
النوم على الظهر قد یزید الضغط على هذا الورید بسبب وزن الرحم. النوم على الجانب الأیمن لیس ضارًا، لکن یُفضَّل الجانب الأیسر قدر الإمکان لتحسین الدوره الدمویه.
على الرغم من أن الأمر یبدو غیر منطقی، فإن شرب الماء بکمیات کافیه یساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائده وتحسین عمل الکلى.
کما أن السباحه أو الوقوف فی الماء یمکن أن یخفف التورّم، لأن ضغط الماء الخارجی یساعد على تقلیل احتباس السوائل. وتُعد السباحه أیضًا من أفضل التمارین الآمنه أثناء الحمل.
یمکن للجوارب الضاغطه أن تساعد فی تقلیل تورّم القدمین والکاحلین، ویفضل ارتداؤها فی الصباح قبل بدء التورّم.
یجب تجنّب الملابس أو الأحذیه الضیقه. فقد تبدو الأحذیه مریحه فی الصباح لکنها تصبح ضیقه لاحقًا خلال الیوم.
قد یرتبط نقص البوتاسیوم بزیاده التورّم، لذلک یُنصح بتناول أطعمه غنیه به مثل الموز.
کما أن الإفراط فی تناول الملح یزید من احتباس السوائل، لذلک یجب تقلیل الصودیوم.
نظام غذائی متوازن یشمل البروتین الخفیف، والخضروات، والفواکه، والأطعمه قلیله المعالجه یساعد فی تحسین الحاله.
أطعمه مفیده:
الکرفس
الخرشوف
البقدونس
الزنجبیل
کما یُفضَّل تقلیل الکافیین لأنه قد یزید احتباس السوائل.
قد تساعد أوراق الملفوف البارده فی تقلیل التورّم عن طریق سحب السوائل الزائده.
بعض الأعشاب مثل الهندباء، الکزبره، والشمر قد تساعد فی تحسین توازن السوائل، لکن یجب استشاره الطبیب قبل استخدامها أثناء الحمل.
کما أن تدلیک القدمین والساقین بزیوت طبیعیه مثل زیت الخردل أو زیت بذور الکتان قد یساهم فی تخفیف التورّم.
عادهً یکون التورّم طبیعیًا، لکن فی بعض الحالات قد یشیر إلى مشکله صحیه مثل تسمّم الحمل (تسمم الحمل)، وهی حاله خطیره غالبًا ما ترتبط بارتفاع ضغط الدم.
أعراض تستدعی الانتباه:
صداع شدید
غثیان أو قیء
ألم فی البطن أو الکتف
ألم أسفل الظهر
زیاده مفاجئه فی الوزن
تشوش الرؤیه
ضیق فی التنفس أو قلق شدید
کما أن تورّم ساق واحده فقط مع احمرار أو ألم أو سخونه قد یشیر إلى جلطه دمویه ویحتاج إلى تدخل طبی فوری.
قد یحدث أیضًا متلازمه النفق الرسغی بسبب الضغط الناتج عن السوائل على عصب الید، مما یسبب تنمیلًا فی الإبهام والسبابه والوسطى.
قد یزداد التورّم مؤقتًا بعد الولاده، لکن الجسم یبدأ تدریجیًا فی التخلص من السوائل الزائده. وعلى الرغم من أنه مزعج خلال الحمل، إلا أنه غالبًا یختفی خلال أیام قلیله بعد الولاده.
