ساعدنیوز: إلى جانب الأطعمه الأساسیه المفیده أثناء الحمل، توجد بعض الأطعمه التی ینبغی تجنبها، بما فی ذلک بعض أنواع البروتینات والمأکولات البحریه، وأنواع محدده من الفواکه والخضروات، والأطعمه المصنعه، وبعض المشروبات، وکذلک بعض التوابل. إن تجاهل هذه الاحتیاطات قد یزید من خطر الإصابه بالأمراض، أو الولاده المبکره، أو الإجهاض.
وفقًا لخدمه مجله الأسره التابعه لـ ساعد نیوز ، یمکن لنظام غذائی للأم أن یؤثر على صحه الطفل طوال الحیاه. لذلک فإن نمط الحیاه الغذائی الصحی والمتوازن ضروری أثناء الحمل، وبالإضافه إلى الأطعمه المفیده، یجب تجنب بعض الأنواع.
على الرغم من أن الأسماک غنیه بالبروتین وأحماض أومیغا-3 الدهنیه التی تدعم نمو الدماغ والعینین، إلا أن بعض الأنواع یجب تجنبها أثناء الحمل بسبب التلوث أو ارتفاع نسبه الزئبق.
یجب على الحوامل تجنب:
الروبیان النیء
المحار النیء
السوشی
السلطعون
البطلینوس (الصدف)
المأکولات البحریه المدخنه
الأسماک المعلبه (فی بعض الحالات)
المأکولات البحریه النیئه أو غیر المطهیه جیدًا قد تحتوی على بکتیریا وطفیلیات مثل Vibrio وNorovirus وListeria وSalmonella، والتی قد تسبب عدوى خطیره وجفافًا شدیدًا، مما یشکل خطرًا على الجنین.
کما أن الأسماک المصطاده من الأنهار والبحیرات قد تحتوی على سموم بیئیه (مثل PCBs) قد تؤدی إلى انخفاض وزن المولود.
مثل التونه وسمک المارلین، وتحتوی على مستویات عالیه من الزئبق الذی قد یضر الجهاز العصبی للجنین ویؤثر على نمو الدماغ ویزید خطر الإجهاض.
بدائل أکثر أمانًا: السلمون، السردین، والتراوت.
قد تحتوی على بکتیریا Listeria التی قد تسبب الإجهاض أو الولاده المبکره أو وفاه الجنین أو عدوى خطیره للموالید.
قد تزید خطر الإصابه بـ:
السالمونیلا
اللیستیریا
التوکسوبلازما
الإشریکیه القولونیه (E. coli)
ویمکن أن تؤدی إلى الإجهاض أو التشوهات الخلقیه أو أمراض عصبیه خطیره للطفل.
کما أن اللحوم المصنعه مثل النقانق والهوت دوغ واللحوم البارده قد تشکل خطرًا إذا لم تُحفظ أو تُحضّر بشکل صحیح.
قد تحتوی على بکتیریا Listeria الخطیره على الأم والجنین.
قد یحتوی على Salmonella، ویسبب أعراضًا مثل الغثیان والحمى وتقلصات البطن والإسهال، وقد یؤدی فی الحالات الشدیده إلى تقلصات رحمیه وولاده مبکره.
ومن الأطعمه التی قد تحتوی على البیض النیء:
المایونیز المنزلی
بعض الصلصات (السیزر، الهولندیز)
الآیس کریم المنزلی وخلیط الحلویات
یحتوی کبد الحیوانات على نسبه عالیه من فیتامین A والسموم، والإفراط فی تناوله أثناء الحمل قد یضر بنمو الجنین ولا یُنصح به.
الأناناس: یحتوی على إنزیم البرومیلین الذی قد یسبب انقباضات الرحم
التفاح البری: قد یحفز تقلصات الرحم ویزید خطر الإجهاض
الخوخ: الإفراط فیه قد یزید خطر النزیف
البابایا (خاصه غیر الناضجه): قد تسبب تقلصات ونزیفًا
السنتیلا
الألوفیرا
الکرفس
الکزبره (بکثره)
البرباریس والعنب الحامض (بإفراط)
الخضروات غیر المغسوله أو المنبته (خطر التلوث البکتیری)
الأسماک المعلبه: قد تحتوی على مواد حافظه وصودیوم مرتفع
اللحوم النیئه أو المصنعه: تزید خطر العدوى والمضاعفات مثل الولاده المبکره والإجهاض
الکافیین العالی (القهوه، الشای، مشروبات الطاقه، الشوکولاته وبعض الأدویه)
الکحول (ممنوع تمامًا)
الحلیب غیر المبستر
بعض العصائر الصناعیه
الإفراط فی الکافیین قد یزید خطر الإجهاض ویؤثر على امتصاص الحدید ویسبب فقر الدم.
الزعفران (خصوصًا فی بدایه الحمل)
الزعتر
النعناع
البابونج
الحلبه
الإفراط فی الکمون أو خلیط السمسم
الشعیر (فی بعض التقاریر قد یحفز الرحم)
عدوى اللیستیریا أو التوکسوبلازما
ارتفاع ضغط الدم
الولاده المبکره
الإجهاض
اضطرابات سکر الدم
انخفاض الوزن عند الولاده
أضرار فی الدماغ والبصر
اضطرابات عصبیه
ولاده جنین میت
تأخر النمو
اللحوم المطهیه جیدًا بدلًا من النیئه
الأسماک منخفضه الزئبق (السلمون، التراوت، السردین)
الفواکه الطازجه: التفاح، البرتقال، الرمان، العنب، المانجو، الأفوکادو
الخضروات النظیفه والمعقمه
الحلیب ومنتجات الألبان المبستره
الماء والعصائر الطبیعیه بدل الکافیین أو الکحول
ما الذی یسبب تقلصات الرحم أثناء الحمل؟
بعض التوابل مثل الزعفران والقرفه والزعتر والأطعمه الحاره قد تحفز تقلصات الرحم، خاصه فی بدایه الحمل.
ما الخضروات غیر الآمنه؟
الخضروات غیر المغسوله وبعض الأعشاب مثل البقدونس والنعناع والریحان والشبت قد تزید خطر العدوى أو تحفیز الرحم عند الإفراط.
هل یمکن تناول المأکولات البحریه أثناء الحمل؟
نعم، ولکن بشرط أن تکون مطهیه جیدًا ومنخفضه الزئبق وبکمیات معتدله.
هل الأناناس آمن أثناء الحمل؟
الکمیات الصغیره غالبًا آمنه، لکن الإفراط قد یزید من تحفیز الرحم.
