ساعدنیوز: یقول الخبراء إن التمارین المکثفه قد تؤدی إلى فقدان الوزن واضطراب الإباضه، خاصه إذا تجاوزت أنشطه مثل الجری أو السباحه أو التزلج ساعه واحده یومیاً.
وفقًا ساعدنیوز واستنادًا إلى نینیسایت، یُعرّف العقم على أنه عدم قدره الزوجین على الإنجاب بعد مرور عام کامل من الجماع غیر المحمی. یمکن أن یکون للعقم أسباب متعدده لدى الزوجین. تشیر الأبحاث إلى أن الأسباب الشائعه تشمل مستویات التوتر العالیه، اضطرابات الإباضه، ومتلازمه تکیس المبایض (PCOS).
یمکن أن یؤدی التوتر العالی إلى اضطراب الدوره الشهریه وتقلیل الخصوبه لدى المرأه بشکل کبیر.
یعد اضطراب الإباضه سببًا رئیسیًا آخر للعقم لدى النساء، حیث ترتبط 39٪ من حالات العقم بهذه المشکله. لا یمکن حدوث التخصیب دون الإباضه، وتعتبر النساء اللواتی یعانین من دورات شهریه غیر منتظمه، حیث تحدث الإباضه بشکل متقطع، مصابات باضطرابات الإباضه. تشیر الدراسات إلى أن فقدان الوزن یمکن أن یعید الإباضه الطبیعیه وینظم الدوره الشهریه ویحسن الخصوبه.
تلعب النشاطات البدنیه المنتظمه دورًا مهمًا فی جمیع مراحل الحمل، والتغیرات المرتبطه بالبلوغ، والمشاکل الصحیه المرتبطه بالعمر. تواجه النساء النشیطات جسدیًا مشکلات أقل عند محاوله الحمل. کما أن الحفاظ على وزن صحی یحمی من مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، واضطرابات الجهاز الهضمی، وزیاده السمنه المفرطه.
التمارین مهمه بشکل خاص للحمل، والولاده، والوقایه من هشاشه العظام، وتقلیل مضاعفات سن الیأس فی المستقبل. الوزن الزائد یؤثر سلبًا على خصوبه المرأه ویزید خطر الإجهاض المبکر، لذا فإن النشاط البدنی المنتظم یساعد النساء الحوامل على الحفاظ على وزن صحی طوال فتره الحمل. النساء النشیطات والملتزمات بالتمارین الیومیه عاده ما یواجهن مشکلات أقل خلال الحمل ویخضن ولادات أسهل. الریاضه تدعم إداره الوزن وتساعد على الوقایه من مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمی أثناء الحمل.
أحد الأسباب الرئیسیه للعقم، خاصه عند النساء اللواتی یعانین من زیاده الوزن، هو متلازمه تکیس المبایض، وهی اضطراب أیضی. یمکن للتمارین المتوازنه، تحت إشراف طبی، علاج هذه الحاله ومنع تفاقمها. تساعد الأنشطه مثل الیوغا والتأمل على تقلیل التوتر وتعزیز الخصوبه. وتشیر الأبحاث إلى أن التمارین المعتدله من أکثر الطرق فعالیه لإداره متلازمه تکیس المبایض، حیث یلعب فقدان الوزن دورًا أساسیًا فی تحسین الأعراض، وتعزیز الإباضه، وزیاده الخصوبه.
یحذر الخبراء النساء اللواتی یحاولن الحمل من ممارسه التمارین الشدیده أو المفرطه. الإفراط فی التمرین قد یؤدی إلى فقدان وزن مفرط، واضطراب الإباضه، والتأثیر سلبًا على الخصوبه. الحفاظ على وزن صحی أثناء ممارسه نشاطات شدیده (مثل الجری، السباحه، أو التزلج) لأکثر من ساعه یومیًا قد یؤثر على الإباضه. تشیر الدراسات إلى أن ممارسه التمارین المکثفه لأکثر من ساعه یومیًا قد تسبب مشاکل فی الإباضه.
