ساعدنیوز: حتى بعد إنفاق الکثیر على الزیوت والسیرومات والشامبو والبلسمات المکلفه، هل لا یزال شعرک یتساقط؟ قد تحتاج إلى النظر بعمق لتحدید المشکله الحقیقیه.
بالتوافق مع خدمه الصحه فی ساعد نیوز، قد تتسبب بعض الأطعمه فی نظامک الغذائی فی تفاقم تساقط الشعر. فی هذا المقال، نسلط الضوء على 5 أطعمه قد تکون السبب الخفی وراء تساقط شعرک.الکربوهیدرات المکرره
کل الکربوهیدرات المکرره فی نظامک الغذائی، مثل الخبز الأبیض، والبسکویت، والمعجنات، تقف بینک وبین شعر صحی. بالإضافه إلى ذلک، تساهم الوجبات الخفیفه الحلوه مثل الحبوب المحلاه والحلویات أیضًا فی تساقط الشعر. وأظهرت دراسه عام 2016 أن الإفراط فی استهلاک الکربوهیدرات البسیطه یمکن أن یؤدی إلى الالتهابات، مما یزید من تساقط الشعر لدى النساء.
الأطعمه المقلیه
إذا کنت ترغب فی البقاء بصحه جیده وحمایه شعرک، فإن أفضل طریقه هی إزاله الأطعمه المقلیه من نظامک الغذائی. غالبًا ما تحتوی هذه الأطعمه الرئیسیه أو الوجبات الخفیفه على نسبه عالیه من الدهون المتحوله وأحماض أومیغا-6 الدهنیه والملح، ومع ذلک فهی تفتقر إلى العناصر الغذائیه. تتسبب هذه المکونات فی حدوث التهابات جهازیه وإجهاد تأکسدی، وکلاهما یمکن أن یضر بصیلات الشعر. بدلًا من الأطعمه المقلیه، رکز على الأطعمه الکامله لمنع ترقق وتساقط الشعر.
التونه
بینما قد تکون أنواع التونه المختلفه مفیده من الناحیه الغذائیه، إلا أنها لیست مثالیه لشعرک. هذا النوع من السمک، إلى جانب بعض الأسماک الکبیره، یمیل إلى تراکم مستویات أعلى من الزئبق. وأظهرت دراسه عام 2019 أن استهلاک التونه، وهی سمکه عالیه الزئبق، قد یؤدی بشکل محتمل إلى تساقط الشعر.
اللحوم الحمراء
قد لا تکون اللحوم الحمراء بالضروره صدیقه لشعرک. فهذا النوع من اللحوم لا یزید فقط من خطر الإصابه بسرطان القولون والمستقیم، بل یؤثر أیضًا سلبًا على الشعر. وأظهرت دراسه عام 2010 أن تجنب اللحوم الحمراء والأطعمه المقلیه یفید صحه الشعر. تؤثر هذه الأطعمه سلبًا على الشعر لأنها تسبب فرط نشاط الغدد الدهنیه وزیاده إنتاج الزیت. الغدد الدهنیه هی غدد صغیره موجوده فی الجلد تنتج ماده دهنیه تسمى الزهم، تساعد على الحفاظ على نعومه ومرونه وحمایه الجلد والشعر.
المشروبات السکریه
یجب تجنب المشروبات السکریه. فهی لیست ضاره بالأمعاء فقط، بل ضاره أیضًا بصحتک العامه. حتى النسخ الخالیه من السکر لیست مثالیه، لأنها تحتوی على محلیات صناعیه قد تؤثر سلبًا على میکروبیوم الأمعاء. التحکم السیئ فی سکر الدم وبیئه الأمعاء غیر الصحیه یعززان الالتهابات ویعیقان امتصاص العناصر الغذائیه، مما یؤثر بدوره على صحه الشعر.
