ساعدنیوز: هل النساء السعیدات یتمتعن بصحه أفضل؟ کیف یؤثر الشعور بالسعاده فی الهرمونات والمناعه وصحه القلب والعلاقات الاجتماعیه؟
وفقًا لما نشره موقع «ساعدنیوز»، هل فکرتِ یومًا فی أن الضحکه الصادقه لیست مجرد استجابه عاطفیه عابره، بل قد یکون لها تأثیر فعلی فی صحتکِ؟ لقد شغل سؤال «هل النساء الأکثر سعاده یتمتعن بصحه أفضل؟» اهتمام الباحثین فی مجالات الرعایه الصحیه وعلم النفس والطب السلوکی لسنوات طویله.
تشیر الأدله المتزایده إلى وجود علاقه عمیقه ومتبادله بین السعاده والصحه؛ فالصحه الجسدیه والنفسیه تسهم فی تعزیز الشعور بالسعاده، وفی المقابل، قد تساعد المشاعر الإیجابیه على تحسین الصحه ودعم جوده الحیاه.
فی هذا المقال، نستعرض العلاقه بین السعاده وصحه المرأه استنادًا إلى نتائج الأبحاث العلمیه، ونتعرف إلى الآلیات البیولوجیه والنفسیه التی تفسر هذه العلاقه، إلى جانب مجموعه من النصائح العملیه التی قد تساعد على تحسین جوده الحیاه.
السعاده مفهوم متعدد الأبعاد. وتعتمد الدراسات العلمیه عادهً على مفهومین مترابطین: المشاعر الإیجابیه، التی تشمل الشعور بالمتعه والهدوء والرضا فی لحظات معینه، والرفاه الذاتی، الذی یعکس تقییم الإنسان العام لحیاته.
ویتکون الرفاه الذاتی من ثلاثه عناصر أساسیه:
الرضا عن الحیاه.
الشعور بالمشاعر الإیجابیه.
غیاب المشاعر السلبیه أو انخفاض حدتها.
ومن المهم التمییز بین السعاده المستدامه والسعاده السطحیه أو التفاؤل المفرط. فالصحه النفسیه للمرأه لا تعتمد على الاحتفاظ بابتسامه دائمه بقدر اعتمادها على المرونه النفسیه، والشعور بمعنى الحیاه، والقدره على فهم المشاعر وإدارتها.
أظهرت العدید من الدراسات الطولیه أن الأشخاص الذین یتمتعون بمستویات أعلى من الرفاه الذاتی یمیلون إلى الإبلاغ عن صحه جسدیه أفضل خلال السنوات اللاحقه.
وفی إحدى الدراسات المعروفه فی مجال الصحه العامه، تبین أن النساء اللواتی یتمتعن بمستویات أعلى من السعاده والتفاؤل قد یکنّ أقل عرضه للإصابه بأمراض القلب واضطرابات الأیض.
ومع ذلک، ینبغی التعامل مع هذه النتائج بحذر؛ إذ إن معظمها یوضح وجود ارتباط بین السعاده والصحه، ولا یثبت بالضروره أن السعاده هی السبب المباشر فی تحسن الحاله الصحیه. لکن تکرار نتائج متشابهه فی دراسات مستقله شملت ثقافات وفئات عمریه مختلفه یعزز احتمال وجود علاقه حقیقیه بینهما.
ترتبط المشاعر الإیجابیه بانخفاض مستویات الکورتیزول، وهو الهرمون الأساسی المسؤول عن استجابه الجسم للتوتر، وبانخفاض نشاط محور الوطاء والغده النخامیه والغده الکظریه، المعروف اختصارًا بمحور HPA.
ویرتبط ارتفاع الکورتیزول المزمن بزیاده ضغط الدم، وتراکم الدهون فی منطقه البطن، واضطرابات النوم، وضعف کفاءه الجهاز المناعی.
لذلک، قد یساعد انخفاض مستویات التوتر لدى النساء الأکثر سعاده على تقلیل بعض عوامل الخطر المرتبطه بالأمراض المزمنه.
تشیر بعض الأبحاث إلى أن المشاعر الإیجابیه ترتبط بزیاده إنتاج الأجسام المضاده وتحسن نشاط بعض الخلایا المناعیه، مثل الخلایا القاتله الطبیعیه.
وبمعنى آخر، قد تسهم الحاله النفسیه الإیجابیه فی دعم استجابه الجسم للعدوى، وربما فی الاستجابه للتطعیمات أیضًا.
ترتبط السعاده بانخفاض معدل ضربات القلب فی بعض الحالات، وتحسن وظائف الأوعیه الدمویه، وانخفاض مستویات بعض مؤشرات الالتهاب فی الدم.
ویُعد الالتهاب المزمن أحد العوامل المهمه المرتبطه بأمراض القلب والسکری وبعض أنواع السرطان. ولهذا، تحظى العلاقه بین المشاعر الإیجابیه وصحه القلب باهتمام متزاید فی الأبحاث العلمیه.
تُعد الإندورفینات والسیروتونین والأوکسیتوسین من المواد الکیمیائیه المهمه فی تنظیم المزاج والمشاعر والسلوک الاجتماعی.
ویُعرف الأوکسیتوسین أحیانًا باسم «هرمون الترابط»، إذ یرتبط بالتفاعلات العاطفیه الإیجابیه والرضاعه الطبیعیه ورعایه الآخرین. کما قد یسهم فی تعزیز الشعور بالهدوء والتأثیر فی بعض العملیات المرتبطه بالالتهاب.
تشیر التقدیرات الوبائیه الشائعه إلى أن النساء أکثر عرضه من الرجال للإصابه بالاکتئاب واضطرابات القلق، وقد تصل احتمالیه الإصابه إلى نحو الضعف فی بعض التقدیرات.
وتشمل العوامل التی قد تزید هذه القابلیه التوقعات الاجتماعیه المرتبطه بالأدوار الجندریه، وتراکم المسؤولیات المنزلیه والمهنیه، والتعرض للعنف.
فی هذا السیاق، قد یمثل الشعور بالسعاده والرفاه النفسی عاملًا مساعدًا على الحمایه من الضغوط. فالنساء اللواتی یتمتعن بدعم اجتماعی قوی، ویمتلکن مهارات لتنظیم مشاعرهن، ویشعرن بوجود هدف ومعنى فی حیاتهن، قد یکنّ أکثر قدره على التعامل مع الأزمات.
ویرتبط ذلک بمفهوم المرونه النفسیه، الذی یساعد على التکیف مع الصعوبات واستعاده التوازن بعد التجارب المرهقه.
یحدث جزء مهم من تأثیر السعاده فی الصحه بصوره غیر مباشره، من خلال السلوکیات الیومیه والاختیارات المتعلقه بنمط الحیاه.
فالنساء الأکثر شعورًا بالرضا قد یکنّ أکثر میلًا إلى ممارسه النشاط البدنی بانتظام، واتباع نظام غذائی متوازن، والحصول على قسط کافٍ من النوم، وتجنب السلوکیات الضاره، مثل التدخین والإفراط فی تناول الکحول.
کما قد یکون الأشخاص الأکثر رضا عن حیاتهم أکثر اهتمامًا بإجراءات الوقایه الصحیه، بما فی ذلک الفحوصات الطبیه الدوریه وتصویر الثدی الشعاعی للکشف المبکر عن سرطان الثدی عند استحقاقه وفق الإرشادات الطبیه.
ویمکن أن تمنح السعاده الإنسان دافعًا داخلیًا للاهتمام بنفسه؛ فالشخص الذی یشعر بالرضا عن حیاته قد یکون أکثر استعدادًا لتخصیص الوقت والجهد للحفاظ على صحته ورفاهیته.
الإنسان کائن اجتماعی، وتُعد جوده العلاقات الإنسانیه من العوامل المهمه المرتبطه بالسعاده والصحه.
وقد أظهرت دراسه هارفارد الشهیره لتطور البالغین، التی استمرت لأکثر من 80 عامًا، أن جوده العلاقات الوثیقه تُعد مؤشرًا مهمًا للصحه والرضا عن الحیاه خلال منتصف العمر ومراحله المتقدمه.
وبالنسبه إلى المرأه، یمکن أن یشکل الدعم الذی تتلقاه من الصدیقات وأفراد الأسره والشریک العاطفی عاملًا مساعدًا على مواجهه الضغوط. فی المقابل، یرتبط الشعور المزمن بالوحده بزیاده مخاطر الإصابه بأمراض القلب والتراجع المعرفی والوفاه المبکره.
یمکن أن ترتبط السعاده بعده جوانب من صحه المرأه، بما فی ذلک الصحه الإنجابیه.
فقد یؤثر التوتر المزمن فی انتظام الدوره الشهریه، کما قد یرتبط بعوامل یمکن أن تقلل فرص حدوث الحمل.
وبالمثل، خلال مرحله انقطاع الطمث، قد یساعد تبنی نظره أکثر إیجابیه إلى هذه المرحله والحصول على دعم اجتماعی مناسب فی التخفیف من بعض الأعراض الجسدیه والنفسیه.
وتؤکد هذه النتائج أهمیه الاهتمام بصحه المرأه فی جمیع مراحل حیاتها، ولیس فی مرحله الشباب وحدها.
تشیر بعض الدراسات الطولیه إلى أن الأشخاص الذین یتمتعون بمستویات أعلى من السعاده یمیلون، فی المتوسط، إلى العیش مده أطول. وقدرت بعض الدراسات هذا الفرق بنحو خمس إلى عشر سنوات.
وربما یُفسر جزء من هذه العلاقه باتباع أنماط حیاه صحیه، بینما قد یرتبط جزء آخر بآلیات بیولوجیه محتمله، مثل انخفاض الالتهاب وتحسن وظائف الجهاز المناعی.
ومع ذلک، تختلف هذه التقدیرات من دراسه إلى أخرى، ولا یمکن اعتبار السعاده وحدها ضمانًا لحیاه أطول.
من الأسئله المهمه فی هذا المجال: هل تؤدی السعاده إلى صحه أفضل، أم أن التمتع بصحه جیده یجعل الإنسان أکثر سعاده؟
الإجابه العلمیه الأقرب إلى الدقه هی أن العلاقه تسیر فی الاتجاهین.
فالمرض والألم والإعاقه قد تؤثر سلبًا فی الشعور بالسعاده، بینما قد تساعد المشاعر الإیجابیه بدورها على التعافی والتکیف مع المرض والالتزام بالسلوکیات الوقائیه.
لذلک، ینبغی النظر إلى السعاده باعتبارها عاملًا مکملًا للرعایه الطبیه، لا بدیلًا عن العلاج أو الاستشاره الطبیه عند الحاجه.
لا تتوقف السعاده على اختیارات الفرد وحده، بل تتأثر أیضًا بالظروف الاجتماعیه والاقتصادیه المحیطه به.
فالأمان المالی، وإمکانیه الحصول على التعلیم والعمل المناسب، والمساواه بین الجنسین، وتوافر خدمات الرعایه الصحیه، والعیش فی بیئه آمنه، کلها عوامل یمکن أن تؤثر فی سعاده المرأه ورفاهها النفسی.
ومن هذا المنطلق، فإن السیاسات العامه التی تحسن هذه الظروف تمثل استثمارًا فی صحه المرأه وجوده حیاتها.
یمکن أن تساعد مجموعه من العادات الیومیه على تحسین المزاج ودعم الرفاه النفسی والجسدی:
1. اعتنی بعلاقاتکِ الاجتماعیه: خصصی وقتًا جیدًا للأشخاص الذین تحبینهم، فالعلاقات الداعمه من أهم مصادر الشعور بالرضا والسعاده.
2. اجعلی النشاط البدنی أولویه: حتى المشی لمده 30 دقیقه یومیًا قد یساعد على تحسین المزاج وتعزیز الصحه العامه.
3. احرصی على النوم الکافی: یرتبط الحرمان من النوم باضطرابات المزاج وضعف القدره على تنظیم المشاعر.
4. مارسی الامتنان: اکتبی ثلاثه أشیاء جیده حدثت لکِ فی نهایه کل یوم. قد تساعدکِ هذه العاده على الانتباه إلى الجوانب الإیجابیه فی حیاتکِ.
5. ضعی حدودًا صحیه: لیس علیکِ الموافقه على کل طلب أو تحمل مسؤولیات تفوق طاقتکِ. تعلّم قول «لا» عند الحاجه قد یساعد على حمایه صحتکِ النفسیه.
6. ابحثی عن المعنى والهدف: لا تعتمد السعاده المستدامه على المتعه المؤقته وحدها، بل ترتبط أیضًا بوجود هدف واضح والعیش وفقًا للقیم الشخصیه.
7. اطلبی المساعده عند الحاجه: الاستشاره النفسیه لیست علامه ضعف، بل وسیله بنّاءه لفهم المشاعر والتعامل مع الضغوط والحفاظ على الصحه النفسیه.
تشیر الأدله المتاحه إلى أن الإجابه غالبًا نعم، مع ضروره التأکید على أن السعاده لیست ضمانًا للصحه الجیده، وأن العلاقه بینهما معقده ومتبادله.
فالمشاعر الإیجابیه قد تساعد على تخفیف التوتر، ودعم وظائف الجهاز المناعی، وتشجیع العادات الصحیه، وتعزیز العلاقات الاجتماعیه. وفی المقابل، تسهم الصحه الجیده والدعم الاجتماعی والاستقرار النفسی فی تحسین الشعور بالسعاده.
لکن یجب ألا تتحول السعاده إلى عبء إضافی أو إلى واجب یفرض على المرأه أن تبدو سعیده طوال الوقت. فمن حق المرأه أن تشعر بالحزن والإرهاق والغضب، وأن تعبر عن مشاعرها الحقیقیه دون الشعور بالذنب.
فالمرأه السعیده لیست بالضروره تلک التی لا تعانی أو لا تواجه الصعوبات، بل قد تکون تلک التی تمتلک الموارد النفسیه والاجتماعیه التی تساعدها على استعاده توازنها والتعامل مع تحدیات الحیاه.
الصحه الحقیقیه هی مزیج من العنایه بالجسد، والدعم الاجتماعی، والشعور بمعنى الحیاه، وتقبّل التجربه الإنسانیه بکل ما تحمله من مشاعر متباینه.
إنها وصفه متکامله للعافیه، لا تُباع فی الصیدلیات، لکنها تبدأ بخطوات صغیره من الاهتمام بالنفس کل یوم.
