ساعدنیوز: بالنسبه للعدید من النساء، یُعتبر المنزل ومکان العمل مجالین یُتوقع فیهما الحفاظ على النظام والنظافه والأداء المثالی. ونتیجه لذلک، یبذلن جهداً کبیراً لتلبیه هذا التوقع الداخلی. ومع ذلک، قد یتجاوز هذا الطلب الذهنی أحیاناً مجرد الحساسیه البسیطه، ویتحول إلى قلق مُرهق ومستنزف للطاقه.
وفقًا لدائره الصحه الأسریه فی صحیفه «ساعدنیوز»، فإن الهوس—أی الرغبه المفرطه فی الکمال—لا یستنزف الطاقه الذهنیه فحسب، بل یضیع أیضًا وقتًا ثمینًا ویمکن أن یؤثر على العلاقات المهمه فی الحیاه، بما فی ذلک العلاقه مع الزوج والأبناء. لکن ما الحد الفاصل بین الحرص الطبیعی والوسواس؟ ومتى یجب أن نشعر بالقلق؟ إلیک التفاصیل:
اضطراب الوسواس القهری (OCD) هو اضطراب من اضطرابات القلق یتمیز بأفکار متکرره وغیر مرغوبه ومزعجه، إلى جانب سلوکیات قهریه یقوم بها الشخص لتخفیف القلق الناتج عن تلک الأفکار. هذه الأفکار والسلوکیات المتکرره والتی تستهلک وقتًا کبیرًا تؤثر بشکل ملحوظ على أداء الشخص فی مجالات حیاته المهمه، مثل العمل والعلاقات الاجتماعیه.
تُظهر الأبحاث أن الوسواس القهری ینتج عن تداخل عوامل وراثیه، وعصبیه حیویه (تغیرات فی کیمیاء الدماغ)، وعوامل بیئیه. کما أن أسالیب التربیه تلعب دورًا مهمًا؛ فعلى سبیل المثال، قد یسهم الآباء الذین یتسمون بالکمالیه المفرطه أو الذین لدیهم توقعات عالیه جدًا من أبنائهم دون قصد فی ظهور أعراض الوسواس القهری أو تفاقمها. کما تُعد الکمالیه، حیث یلوم الفرد نفسه لعدم تحقیق معاییر غیر واقعیه، عاملًا وسیطًا قویًا بین أسالیب التربیه وظهور أعراض الوسواس القهری.
تواجه النساء العاملات غالبًا ضغطًا مزدوجًا: إداره مسؤولیات العمل والمنزل معًا. هذا العبء المزدوج قد یزید الحاجه إلى السیطره والنظام. وتُظهر الدراسات أن النساء المصابات بالوسواس القهری فی بیئه العمل یواجهن تحدیات مثل:
ضیاع الوقت: قضاء وقت مفرط فی التأکد من إنجاز المهام بشکل مثالی، وإعاده التحقق من العمل، والخوف من الأخطاء.
انخفاض الإنتاجیه: القلق والأفکار القهریه تعیق الترکیز وتبطئ الأداء.
صعوبات فی العلاقات: الخوف من التقییم أو الحاجه المستمره لطمأنه الزملاء أو المشرفین.
تجنب المواقف المجهده: تجنب المسؤولیات الجدیده أو الصعبه للهروب من القلق.
یمکن أن یؤثر الوسواس القهری سلبًا على العلاقات الأسریه، خاصه مع الزوج والأبناء. فالحاجه المفرطه للنظام والنظافه فی المنزل، والتوقعات غیر الواقعیه من الشریک، والخلافات المستمره حول أمور بسیطه قد تؤدی إلى توتر ومسافه عاطفیه. وقد یشعر المصاب بأنه الوحید القادر على القیام بالأشیاء “بالشکل الصحیح”.
کما قد یفرض الأهل المصابون بالوسواس توقعات صارمه على أطفالهم، أو یرکزون بشکل مبالغ فیه على النظافه والترتیب، أو یعانون من أفکار اقتحامیه تتعلق بصحه وسلامه أطفالهم، مما یخلق قلقًا وتقییدًا للطفل.
الکمالیهأحیانًا یخلط الأشخاص بین الأفکار الوسواسیه وبین الکمالیه. لکن الکمالیه الصحیه تعنی امتلاک معاییر عالیه والسعی نحو الأهداف والشعور بالرضا عند تحقیق نتائج جیده. الشخص الکمالی بشکل صحی یستمتع بتقدمه ولا یلوم نفسه بشده عند الفشل، ویمکنه تقبل الأخطاء، وهذا یعد دافعًا قویًا للنجاح.
أما الکمالیه غیر الصحیه فهی ضاره. عندما یؤدی السعی إلى الکمال إلى القلق، والنقد الذاتی الشدید، والخوف من الفشل، واستنزاف الوقت بشکل مفرط، یتحول الأمر إلى ما یشبه الوسواس القهری. فی هذه الحاله یشعر الشخص بأنه غیر کافٍ أبدًا ویقلق باستمرار من حکم الآخرین علیه، مما یقلل جوده الحیاه بشکل کبیر.
یقول خبراء الصحه النفسیه إنه إذا استغرقت سلوکیات الترتیب أو النظافه أو التحقق المتکرر أکثر من ساعه یومیًا، وأثرت على العمل أو المسؤولیات الأسریه، وأثرت على العلاقات، ولم یمکن إیقافها رغم إدراک عدم منطقیتها، فمن المحتمل أن یکون ذلک وسواسًا قهریًا.
وتقول الدکتوره ساره میلر، وهی أخصائیه نفسیه إکلینیکیه فی الولایات المتحده، إن الکمالیه الصحیه تسعى إلى التحسین، بینما الوسواس القهری یسعى إلى تجنب النقص أو الحکم السلبی. وعندما یسلب هذا السعی نحو الکمال السعاده وراحه البال، فإنه یصبح علامه تحذیریه.
کما یشیر الدکتور جون غوتمن، خبیر العلاقات الأسریه، إلى أن الحاجه المفرطه للسیطره داخل المنزل قد تؤدی تدریجیًا إلى تدهور العلاقات الزوجیه، حیث یشعر الشریک بأنه دائمًا مخطئ وأن جهوده غیر مقدّره.
الخطوه الأولى هی الاعتراف بالمشکله وتقبلها. إذا شعرت أن هذه الأنماط الفکریه والسلوکیه تسیطر على حیاتک، فإن استشاره طبیب نفسی أو مرشد مختص، مثل العلاج السلوکی المعرفی (CBT)، یمکن أن تکون فعاله جدًا. تساعد هذه العلاجات على تحدید الأفکار غیر العقلانیه، والتعامل مع القلق، وبناء أنماط حیاه أکثر صحه.
الحیاه فرصه للنمو، ولیست سعیًا مرهقًا نحو الکمال. إذا کان الوسواس القهری یسرق منک راحه بالک وجوده حیاتک، فاعلم أنک لست وحدک. اطلب المساعده من مختص الیوم—فأنت تستحق راحه البال.
