ساعدنیوز: یحاول بعض الأشخاص تحقیق السعاده من خلال شراء أشیاء مؤقته أو الانخراط فی بعض الأنشطه. ولکن هل ترغب فی معرفه من أین تبدأ؟ فیما یلی 10 عادات تحتاج إلى التخلی عنها لتعیش حیاه أکثر سعاده.
وفقًا لموقع «ساعد نیوز» یحاول الکثیر من الناس العثور على السعاده من خلال شراء أشیاء مؤقته أو الانخراط فی أنشطه معینه. لکن هل تعلم من أین یجب أن تبدأ إذا کنت ترید حقًا أن تصبح أکثر سعاده؟ فیما یلی عشر عادات یُستحسن التخلی عنها إذا کان هدفک حیاه أکثر سعاده وامتلاءً بالرضا.
ربما لا یکمن مفتاح السعاده فی إضافه المزید إلى حیاتنا، بل فی التخلی عن بعض العادات. یعتقد معظم الناس أن السعاده تتطلب اکتساب شیء جدید، لکن فی الواقع، السعاده الدائمه غالبًا ما تأتی من التحرر من السلوکیات والعادات التی تعیقنا.
من المفهوم أنک قد تحتاج إلى دخل إضافی، أو تجد صعوبه فی قول “لا” لمدیرک، أو أنک مدمن على العمل. مهما کان السبب، إذا أردت أن تکون أکثر سعاده، فعلیک التوقف عن إرهاق نفسک بالعمل الزائد.
أظهرت العدید من الدراسات أن العمل لساعات إضافیه بشکل مستمر یمکن أن یؤثر سلبًا على الصحه النفسیه، ویساهم فی الاکتئاب والقلق والتوتر العام. یحتاج الجمیع إلى توازن صحی بین العمل والحیاه الشخصیه. فالحیاه المتوازنه توفر فرصه لإعاده الشحن والاسترخاء وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائله. وحتى مساعده الأحباء فی تحدیاتهم یمکن أن تمنح شعورًا بالسلام والرضا.
یُقدَّر أننا نمارس مئات الکلمات من الحوار الداخلی کل دقیقه، وهذا یوضح حقیقه بسیطه: أحیانًا نکون أقسى نقاد لأنفسنا.
عند مواجهه المشکلات، من السهل الدخول فی دائره من الحدیث الداخلی السلبی، وهو ما یؤثر سلبًا على الصحه النفسیه والجسدیه. ما نقوله لأنفسنا باستمرار یمکن أن یسرق منا السعاده.
بدلًا من ذلک، مارس حدیثًا داخلیًا إیجابیًا ومشجعًا. کرر عبارات داعمه لنفسک. على سبیل المثال، إذا شعرت بالتوتر فی العمل، خذ نزهه قصیره وذکّر نفسک أن الأمور قابله للإداره وأن لدیک القدره على التعامل مع الموقف. تحدّث مع نفسک بلطف وإیجابیه، وکن أفضل صدیق لنفسک.
إذا أردت أن تکون سعیدًا، فعلیک التخلی عن الرغبه فی التحکم بکل تفاصیل الحیاه.
رغم أن بعض التحکم یمنح شعورًا بالأمان، إلا أن کثیرین یبالغون فی ذلک، فیملؤون حیاتهم بتخطیطات غیر ضروریه ویحاولون التحکم بسلوک الآخرین وحتى الاستعداد لکل الاحتمالات الممکنه.
هذا السعی المفرط للسیطره یؤدی غالبًا إلى القلق والاضطراب النفسی. وعلى الرغم من صعوبته، فإن تقبل الأشخاص والظروف کما هی فی اللحظه الحالیه یمکن أن یجلب قدرًا أکبر من السلام والسعاده.
غالبًا ما یکون اللوم وسیله لتجنب المسؤولیه. من الأسهل بکثیر توجیه الاتهام للآخرین بدلًا من الاعتراف بالأخطاء.
بدلًا من لوم الآخرین أو الظروف الخارجیه، من الأفضل النظر بصدق إلى الذات. انتقاد الآخرین نادرًا ما یحل المشکلات. استخدم طاقتک لتحدید نقاط الضعف وتحسینها وإیجاد حلول بنّاءه.
السلبیه معدیه.
بصفتنا کائنات اجتماعیه، فإننا نتأثر بعادات وسلوکیات من حولنا. لذلک، حاول قدر الإمکان أن تحیط نفسک بأشخاص إیجابیین وداعمین ومشجعین.
لیس من الواقعی دائمًا التخلص من کل الأشخاص السلبیین، لکن تقلیل الوقت معهم یمکن أن یحدث فرقًا کبیرًا.
قال ریتشارد برانسون: “الفرص مثل الحافلات، دائمًا ما تأتی أخرى.”
إذا کنت تخشى باستمرار فوات الفرص، فسیکون من الصعب أن تشعر بالسعاده، لأنک تعیش فی حاله قلق دائم. تذکّر أن وقتک وطاقتک محدودان، وأن فقدان فرصه واحده لا یعنی فقدان کل الفرص المستقبلیه.
توقف عن محاوله أن تکون شخصًا لست علیه.
هل تحاول تغییر نفسک لتناسب الآخرین؟ أم تحاول تغییر الآخرین لیصبحوا مثلک؟ لا هذا ولا ذاک یؤدی إلى السعاده الحقیقیه. ما یهم حقًا هو أن تکون على طبیعتک.
رکز على تطویر نفسک، وتعزیز نقاط قوتک، وتحسین نقاط ضعفک، وکن لطیفًا مع نفسک.
قد یبدو هذا قاسیًا، لکن الحقیقه أن لا أحد مدین لک بشیء—لا والداک، ولا مدیرک، ولا أی شخص آخر.
الشخص الوحید الذی “یدین لک” هو أنت نفسک. توقعک الدائم للعطاء من الآخرین یؤدی إلى خیبه أمل.
بدلًا من ذلک، اعمل بجد نحو أهدافک وکن ممتنًا لما لدیک.
لا یعنی هذا الإهمال، بل یعنی التوقف عن توقع الکمال فی کل شیء.
الکمالیه غیر واقعیه وغالبًا ما تسبب الإحباط. الأشخاص الکمالیون یعانون من القلق الاجتماعی وصعوبه تجربه أشیاء جدیده.
بعض الأشخاص لا یشعرون بالرضا مهما امتلکوا.
الحسد والمقارنه المستمره یعوقان السعاده. فی المقابل، من یستطیعون الفرح لنجاح الآخرین غالبًا ما یعیشون رضا داخلیًا أکبر.
السعاده لیست دائمًا فی الحصول على المزید، بل فی التخلی عن العادات والأفکار التی تثقلنا. من خلال التخلص من هذه العادات العشر، یمکنک خلق مساحه أکبر للفرح والسلام والامتنان والرضا الحقیقی فی حیاتک الیومیه.
