ساعدنیوز: فی هذا المقال، نستعرض کیف یمکن للشخیر أن یکون له تأثیرات تتجاوز کونه مجرد إزعاج لیلی، ونفحص الآلیات المحتمله التی قد یؤثر من خلالها على القلب، ونراجع ما یقوله الدلیل العلمی حول هذا الموضوع، وأخیرًا نناقش الخطوات التی ینبغی اتخاذها للمساعده فی الحفاظ على صحه القلب إذا کنت تعانی من الشخیر.
وفقًا لموقع ساعدنیوز، الشخیر أثناء النوم وعلاقته بصحه القلبیُنظر إلى الشخیر أثناء النوم غالبًا على أنه مجرد صوت مزعج قد یسبب إزعاجًا لشریک السریر ویؤثر على راحته. لکن تشیر الأبحاث الحدیثه إلى أن الشخیر—خصوصًا إذا کان متکررًا وشدیدًا—قد یکون علامه تحذیریه على صحه القلب والأوعیه الدمویه. ویزداد الخطر أکثر عندما یرتبط الشخیر بحاله خطیره تُسمى انقطاع النفس الانسدادی أثناء النوم (OSA).
یحدث الشخیر عندما یضیق مجرى الهواء العلوی أثناء النوم، وغالبًا فی منطقه الحلق. ومع ارتخاء عضلات الجهاز التنفسی، قد یتراجع اللسان والأنسجه الرخوه فی مؤخره الحلق أو تقترب من بعضها البعض. مرور الهواء عبر هذا الممر الضیق یسبب اهتزازات تُنتج صوت الشخیر.
الشخیر العرضی عادهً غیر ضار، لکن الشخیر العالی والمستمر المصحوب بتوقف التنفس قد یشیر إلى انقطاع النفس أثناء النوم، وهی حاله یتوقف فیها مجرى الهواء جزئیًا أو کلیًا، مما یؤدی إلى توقف التنفس لبضع ثوانٍ.
الشخیر البسیط:
یحدث أحیانًا ولیس بشکل مستمر
صوت متوسط
لا یوجد توقف فی التنفس
غالبًا لا یشکل مشکله صحیه خطیره
الشخیر التحذیری:
مرتفع ومتکرر
مصحوب بانقطاعات فی التنفس
اختناق أو لهاث أثناء النوم
استیقاظ مفاجئ أثناء اللیل
نعاس نهاری وإرهاق مزمن
هذا النوع یجب أخذه بجدیه لأنه قد یشیر إلى انقطاع النفس أثناء النوم وزیاده المخاطر الصحیه.
فی انقطاع النفس أثناء النوم یتوقف التنفس أو یصبح ضعیفًا بشکل متکرر، مما یؤدی إلى انخفاض مستوى الأکسجین فی الدم. هذا یسبب ضغطًا کبیرًا على القلب والأوعیه الدمویه.
کما یؤدی انخفاض الأکسجین إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرینالین والکورتیزول، مما ینشط الجهاز العصبی السمبثاوی ویرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
تکرار نقص الأکسجین قد یؤدی إلى التهاب مزمن، وتلف جدران الأوعیه الدمویه، واضطراب وظیفه البطانه الداخلیه للأوعیه. وهذا یزید من خطر الإصابه بأمراض القلب.
کما یُعد انقطاع النفس أثناء النوم سببًا شائعًا لارتفاع ضغط الدم المقاوم للعلاج، وهو عامل خطر رئیسی لفشل القلب والسکته الدماغیه وأمراض الشرایین التاجیه.
بسبب انخفاض الأکسجین وارتفاع ضغط الدم، یضطر القلب إلى العمل بجهد أکبر. ومع مرور الوقت قد یؤدی ذلک إلى تضخم القلب، وفشل القلب، واضطرابات فی نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
الشخیر وانقطاع النفس یسببان اضطرابًا فی النوم، مع استیقاظات متکرره وتقلیل النوم العمیق. هذا یؤدی إلى إرهاق مزمن، وتوتر، وصعوبه فی التحکم بالمشاعر، مما یزید من خطر أمراض القلب.
الشخیر وحده لا یسبب فشل القلب بشکل مباشر، لکن عندما یکون ناتجًا عن انقطاع النفس الانسدادی أثناء النوم، فإن خطر الإصابه بأمراض القلب یرتفع بشکل کبیر.
تُظهر الدراسات أن انقطاع النفس غیر المعالج یرتبط بزیاده خطر:
ارتفاع ضغط الدم
أمراض الشرایین التاجیه
فشل القلب
کما أن الشخیر المصحوب بعلامات انقطاع النفس قد یکون إنذارًا مبکرًا لمشکلات قلبیه مستقبلیه.
یُنصح بمراجعه الطبیب إذا ظهرت الأعراض التالیه:
شخیر مرتفع ومستمر
توقف التنفس أثناء النوم
الاختناق أو اللهاث لیلًا
نعاس شدید خلال النهار
صداع صباحی أو جفاف الفم
ارتفاع ضغط الدم أو خفقان لیلی
عوامل خطر مثل السمنه أو التدخین أو الکحول أو التقدم فی العمر
قد یوصی الطبیب بإجراء دراسه النوم (تخطیط النوم)، والتی تراقب التنفس ومستوى الأکسجین ومعدل ضربات القلب وحرکات الجسم أثناء النوم لتشخیص انقطاع النفس.
فقدان الوزن لتقلیل تضیق مجرى الهواء
تجنب الکحول والمهدئات قبل النوم
تغییر وضعیه النوم (النوم على الجانب)
تحسین عادات النوم مثل الانتظام وتقلیل الکافیین
جهاز CPAP: العلاج الأکثر فعالیه، یحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا بواسطه ضغط هواء مستمر
الأجهزه الفمویه: تساعد على إبقاء الفک واللسان فی وضع أمامی فی الحالات الخفیفه
الجراحه: قد تُستخدم فی حالات التشوهات البنیویه فی مجرى الهواء
حتى مع الشخیر الخفیف، من المهم مراقبه ضغط الدم والکولیسترول وصحه القلب، لأن انقطاع النفس طویل الأمد قد یترک آثارًا دائمه.
غالبًا ما یُستهان بالشخیر باعتباره مجرد صوت لیلی مزعج، لکنه قد یکون علامه تحذیریه مهمه لصحه القلب، خاصه عندما یکون مرتفعًا ومستمرًا ومصحوبًا بتوقف فی التنفس. تشیر الأبحاث إلى أن انقطاع النفس أثناء النوم یمکن أن یزید بشکل کبیر من خطر ارتفاع ضغط الدم، وتلف الأوعیه الدمویه، والالتهاب، وحتى فشل القلب.
لیس کل شخیر خطیرًا، لکن عند وجود علامات تحذیریه، یصبح التقییم الطبی ضروریًا. یمکن لدراسه النوم وتغییر نمط الحیاه والعلاج المناسب أن یقلل المخاطر بشکل کبیر.
فی النهایه، الشخیر لیس مجرد صوت، بل قد یکون إشاره من الجسم إلى أن القلب تحت ضغط ویحتاج إلى الانتباه.
