ساعدنیوز: أحد أهم أسباب التعب المستمر هو “الإرهاق الذهنی”. الدماغ البشری فی ظل التوتر المستمر، والعمل الزائد، والقلق أو التدفق المعلوماتی الکبیر یستهلک کمیه کبیره من الطاقه. فی هذه الحاله یقل الترکیز، وتنخفض الدافعیه، ویشعر الجسم بالتعب بشکل دائم حتى لو حصل الشخص على نوم کافٍ.
وبحسب ساعدنیوز، فإن التعب لا یعنی دائماً قله النوم. أحیاناً یکون الدماغ أکثر إرهاقاً من الجسم، وتوجد عوامل خفیه مثل التوتر، واضطرابات النوم، ونقص التغذیه أو الإرهاق الذهنی وراء هذا الشعور بالضعف. الجسم لا یحتاج إلى النوم فقط، بل یحتاج أیضاً إلى التوازن.
بالنسبه لکثیر من الناس، یکون التعب نتیجه قله النوم فقط. لکن بعض الأشخاص یشعرون بالإرهاق والضعف وانخفاض الطاقه حتى بعد 8 ساعات من النوم. هذا النوع من التعب یُعد من أکثر الشکاوى الطبیه شیوعاً فی العالم الحدیث، وهو تعب قد لا یکون سببه قله النوم، بل الدماغ أو الهرمونات أو نمط الحیاه. وأکثر أسباب هذه الظاهره شیوعاً هی:
أحد أهم أسباب التعب المستمر هو “الإرهاق الذهنی”. الدماغ البشری یستهلک کمیه کبیره من الطاقه فی ظل التوتر المستمر، والعمل الزائد، والقلق أو التدفق المعلوماتی. فی هذه الحاله یقل الترکیز، وتنخفض الدافعیه، ویشعر الجسم بالتعب باستمرار حتى مع النوم الکافی.
الجسم لا یعتمد فقط على عدد ساعات النوم، بل على توقیته أیضاً. النوم غیر المنتظم، والسهر، والاستخدام المفرط للهاتف، والضوء الأزرق للشاشات یمکن أن یخلّ بإیقاع الجسم الیومی. ونتیجه لذلک تنخفض جوده النوم ولا یکتمل تعافی الدماغ، ویستیقظ الشخص وهو ما زال متعباً.
أحیاناً یکون التعب المزمن علامه على نقص عناصر مهمه مثل الحدید، فیتامین د، فیتامین ب12 أو المغنیسیوم. وقد یظهر هذا النقص دون أعراض واضحه، فقط على شکل تعب وانخفاض فی الطاقه.
التوتر المزمن یزید من هرمون الکورتیزول. على المدى القصیر یبقی الجسم فی حاله یقظه، لکن على المدى الطویل قد یؤدی إلى الإرهاق واضطرابات النوم والشعور بالتعب الدائم.
خلافاً للاعتقاد الشائع، فإن قله النشاط البدنی قد تزید من التعب. النشاط البدنی المنتظم یحسن الدوره الدمویه ویزید الطاقه.
