ساعدنیوز: علماء هنود: تناول البطیخ لیلاً یضر بالجسم
وفقاً لتقریر إخباری من وکاله “ساعدنیوز”، نقلاً عن نادی الصحفیین الشباب، یُعد البطیخ من أکثر الفواکه شعبیه خلال الطقس الحار. وهو غنی بماده اللیکوبین، وبفضل احتوائه العالی على الماء وانخفاض سعراته الحراریه، یُنصح به غالباً للأشخاص الذین یهدفون إلى فقدان الوزن.
یؤکد الخبراء باستمرار على أهمیه شرب کمیات کافیه من الماء خلال فصل الصیف. ولحسن الحظ، یمکن للبطیخ—بسبب محتواه العالی من الماء—أن یساعد فی الوقایه من الجفاف خلال أیام الصیف الحاره. کما یحتوی على مجموعه متنوعه من المغذیات الدقیقه، مما یجعله خیاراً مناسباً کوجبه خفیفه.
فی الواقع، یتکون البطیخ من 94% ماء. وهو أیضاً مصدر للیکوبین والبوتاسیوم وعناصر غذائیه أخرى. بالإضافه إلى ذلک، ونظراً لاحتوائه على کمیه جیده من الألیاف، فإنه یمکن أن یدعم صحه الجهاز الهضمی. ویفضل بعض الأشخاص تناول عشاء خفیف مثل الخبز والبطیخ والجبن. ومع ذلک، وعلى الرغم من فوائده الغذائیه، یُنصح بعدم تناول البطیخ لیلاً أو قبل النوم.
وینقل عن متخصص من الهند قوله: «لا أوصی بتناول البطیخ بعد الساعه السابعه مساءً إطلاقاً. فالبطیخ حمضی إلى حد ما، وتناوله لیلاً قد یعیق عملیه الهضم ویبطئها عندما یکون الجسم أقل نشاطاً. أفضل وقت لتناول البطیخ هو بین الساعه 12 و1 ظهراً، حیث یکون نشاط الجهاز الهضمی فی ذروته.»
وتشمل الأسباب الرئیسیه، وفقاً لبعض الباحثین الهنود، لتجنب تناول البطیخ لیلاً ما یلی:
قد یؤدی تناول البطیخ لیلاً إلى مشاکل هضمیه، بما فی ذلک متلازمه القولون العصبی، مما قد یسبب انزعاجاً فی المعده فی الیوم التالی. وبما أن الهضم یتباطأ لیلاً، ینصح الخبراء عاده بتجنب الأطعمه السکریه والحمضیه فی هذا الوقت.
وبما أن البطیخ یحتوی على کمیه کبیره من السکر الطبیعی، فإن تناوله لیلاً قد یساهم فی زیاده الوزن لدى بعض الأشخاص.
یحتوی البطیخ على نسبه عالیه من الماء، وقد یؤدی تناوله قبل النوم إلى التبول اللیلی المتکرر، مما یقلل من جوده النوم ویؤدی إلى الشعور بالتعب فی الیوم التالی. کما قد یزید ذلک لدى الأطفال من خطر التبول اللاإرادی بسبب عدم الرغبه فی الاستیقاظ للذهاب إلى الحمام.
قد یسبب تناول البطیخ لیلاً مشاکل هضمیه مثل الإسهال أو الإمساک.
وفی الختام، للبطیخ العدید من الفوائد الصحیه ولا ینبغی استبعاده من النظام الغذائی. ومع ذلک، یُفضل تناوله باعتدال خلال النهار، ویفضل قبل الساعه السابعه مساءً.
