ساعدنیوز: تجلب الأمومه العدید من المسؤولیات لکل امرأه. ومع ذلک، وعلى الرغم من کل هذه المسؤولیات، یمکنکِ أن تکونی أمًا سعیده ومرتفعه الرضا. فیما یلی بعض النصائح التی تساعدک على أن تصبحی أمًا سعیده ومُشبَعه بالحیاه.
وفقًا لمجله الأسره فی صحیفه ساعدنیوز یُدخل الأطفال الفرح إلى حیاتنا. وعلى الرغم من جمیع المسؤولیات والجداول المزدحمه التی یفرضونها على آبائهم، فإنهم قادرون أیضًا على خلق أسعد اللحظات وإضافه اللون والحیویه إلى الحیاه.
عندما یسأل علماء النفس الأمهات عمّا إذا کنّ یقضین وقتًا کافیًا مع أطفالهن أو یرغبن فی قضاء المزید من الوقت معهم، تجیب الأغلبیه بـ“نعم”. فی تلک اللحظه، یفکرن فی الأوقات السعیده—مثل اللعب مع الطفل أو قراءه کتاب له. ولکن عند سؤالهن عن تفاصیل روتینهن الیومی، یدرکن غالبًا أن جزءًا کبیرًا من الوقت یُقضى فی التعامل مع التحدیات مثل إلباس الأطفال، وإطعامهم، أو إعدادهم للنوم.
فی الواقع، فإن اللحظات التی یستمتع فیها الآباء حقًا بالوجود مع أطفالهم تکون قصیره جدًا. ومع ذلک، فإن هذه اللحظات الصغیره قادره على منح شعور عمیق بالسعاده والرضا.
عندما تعتنین بطفلک، تصبح حیاتک أکثر معنى من ذی قبل. وعلى الرغم من کل التعب، فإنک تواصلین. إن الخطوه الأولى لتکونی أمًا سعیده هی تقدیر ما تقومین به وإدراک أهمیه دورک. وعندما تصلین إلى هذه العقلیه، ستجدین بشکل طبیعی طرقًا أکثر للشعور بالفرح.
کونک أمًا لا یعنی أن تشعری بالراحه طوال الوقت. فالغضب والإحباط وخیبه الأمل والتوتر کلها أجزاء طبیعیه من الحیاه. أنتِ لستِ أمًا سیئه إذا فقدتِ أعصابک أحیانًا أو شعرتِ بالإرهاق—فهذه ردود فعل طبیعیه تمامًا.
یعتقد کثیرون أن المال لا یضمن السعاده، لکن قله منهم یدرکون أهمیه النوم الجید فی الحفاظ على المزاج الإیجابی. إذا حصلتِ على قسط کافٍ من الراحه لیلًا، ستلاحظین فرقًا کبیرًا: ستکونین أکثر نشاطًا خلال النهار، وأکثر استعدادًا للقراءه لطفلک، وأکثر رغبه فی اصطحابه إلى الحدیقه. أما قله النوم فتؤدی إلى التعب والعصبیه وانخفاض الطاقه—even للمهام الأساسیه.
قد لا یبدو الأمر واضحًا، لکن أحد مفاتیح الشعور بالإیجابیه هو التنظیم والتخطیط الأفضل. طریقه استخدام وقتک مهمه جدًا. إذا لم تکونی تحت ضغط مالی کبیر، حاولی أن تعطی الأولویه لقضاء وقت أطول مع عائلتک. فکّری فی مهامک الیومیه ونظّمیها ذهنیًا حسب أهمیتها، فهذا یساعدک على الترکیز ویمنع الشعور بالتوتر والارتباک.
إن امتلاک منظور أوسع للحیاه یحسّن نظرتک للأمور. فهو یزید من صبرک ویجعلک أکثر وعیًا باللحظات العابره. قد تدرکین یومًا فجأه أن ابنتک الصغیره تعمل على مشاریعها المدرسیه على الکمبیوتر، أو أن ابنک یشاهد فریقه المفضل فی کره القدم—وتتساءلین کیف مرّ الوقت بهذه السرعه.
نظام الدعم لدیک یشمل الأصدقاء والعائله، والأهم من ذلک زوجک. الحفاظ على علاقات قویه أمر ضروری، خاصه عندما یکون الطفل صغیرًا. لا تفترضی أن مشاکل العلاقه یمکن حلها لاحقًا—قد لا تتاح فرصه أخرى. ابدئی من الآن: اذهبا للتسوق معًا، وتحدثا بصراحه عن ضغوطکما وهمومکما. تربیه الطفل مسؤولیه صعبه وتتطلب تعاونًا وتفاهمًا متبادلًا.
التعبیر عن الامتنان یمکن أن یخلق تحولًا إیجابیًا قویًا فی المزاج. إحدى الطرق الفعّاله هی کتابه الأشیاء التی تشعرین بالامتنان لها. إذا فعلتِ ذلک یومیًا لمده أسبوعین، ستشعرین بسعاده أکبر. حتى فی الأیام الصعبه، تساعدک هذه العاده على الحفاظ على نظره إیجابیه، لأنک تدرکین أن السعاده إلى حد کبیر بیدک.
