ساعدنیوز: التسمیر تحت أشعه الشمس لا یزید فقط من خطر الإصابه بسرطان الجلد، بل قد یؤدی أیضًا إلى تفاقم حاله حبّ الشباب لدیک.
وفقًا لـ«ساعد نیوز» نقلًا عن «بهداشت نیوز»، یُعدّ حبّ الشباب أکثر مشکلات البشره شیوعًا، ومعظمنا قد اختبره فی مرحله ما من حیاته. ومع ذلک، هناک أشخاص لا تظهر لدیهم البثور أبدًا. فما سرّ بشرتهم الصافیه والناعمه؟
یمکن أن تکون لحبّ الشباب أسباب عدیده، ویُعدّ نمط الحیاه من أکثر العوامل تأثیرًا. إلیک أبرز العادات والروتین الیومی للأشخاص الذین لا یعانون من البثور.
اختیار الغسول المناسب وعدد مرات الغسل أمر أساسی. فالإصابه بحبّ الشباب لا تعنی قله النظافه، لکن الدراسات تُظهر أن غسل الوجه بانتظام یساعد فی الوقایه من البثور. استخدام منظف لطیف یزیل الأوساخ والزیوت وبقایا المکیاج یحافظ على صحه البشره. والنصیحه الأهم: اغسل وجهک جیدًا کل لیله، لأن ترک الأوساخ والزیوت والمکیاج یسدّ المسام ویسبّب الحبوب.
تشیر الدراسات إلى أن الهواتف المحموله قد تکون أکثر تلوثًا من دورات المیاه العامه. عدم تنظیف الهاتف بالکحول بانتظام یسمح بانتقال البکتیریا والأوساخ إلى بشرتک عند لمسه، ما قد یسبّب ظهور الحبوب.
لمس الوجه باستمرار قد یؤدی إلى ظهور البثور. کما أن إسناد الوجه على الیدین یهیّج البشره وینقل الزیوت والأوساخ إلى المسام.
إلى جانب غسل الوجه یومیًا، یُعدّ تغییر أغطیه الوسائد بانتظام أمرًا ضروریًا، إذ تتراکم علیها الزیوت والبکتیریا التی قد تسدّ المسام أثناء النوم. کما أن الأقمشه الناعمه تقلل الاحتکاک وتحافظ على صحه البشره.
النظام الغذائی المتوسطی الغنی بالخضروات وزیت الزیتون والحبوب الکامله وکمیات قلیله من البروتین الحیوانی قلیل الدسم، یساهم فی تحسین صحه البشره.
العبث بالبثور یسبّب الندوب ویبطئ الشفاء وقد یؤدی إلى العدوى، لأن الأیدی تحمل الکثیر من البکتیریا.
زیاده الوزن قد ترفع خطر الإصابه بحبّ الشباب. تساعد ممارسه الریاضه، والتغذیه المتوازنه، وتقلیل السکریات على الحفاظ على مؤشر کتله الجسم (BMI) ضمن المعدل الصحی وتقلیل ظهور الحبوب.
المیکروبیوم — أی البکتیریا والفطریات والفیروسات الطبیعیه الموجوده على الجلد وفی الأمعاء — یلعب دورًا مهمًا فی صحه البشره. وغالبًا ما یعانی المصابون بحبّ الشباب من خلل فی توازن بکتیریا الأمعاء.
الزیوت الطبیعیه لفروه الرأس قد تسدّ مسام الوجه. غسل الشعر بانتظام یزیل الزیوت الزائده ویقلل من ظهور الحبوب على الجبهه. کما یُفضّل تجنب مستحضرات التصفیف الدهنیه الثقیله.
یحتوی حلیب البقر على هرمونات طبیعیه ومضافه قد تحفّز ظهور حبّ الشباب، وتشیر بعض الأبحاث إلى أن الحلیب قلیل الدسم قد یکون أسوأ. أما حلیب اللوز فیوفر الفیتامینات والکالسیوم دون هرمونات.
الأطعمه ذات المؤشر السکری المرتفع مثل الخبز الأبیض والمعکرونه والأرز ترفع مستوى السکر فی الدم بسرعه، ما یسبب الالتهاب وظهور الحبوب. لذلک یختارون أطعمه منخفضه المؤشر السکری مثل خبز الحبوب الکامله، والفول السودانی، والخضروات، والبقولیات.
معدات الصالات الریاضیه ملیئه بالبکتیریا. ولمس الوجه بعد التمرین دون غسل الیدین قد یؤدی إلى ظهور البثور أو الإصابه بالعدوى.
مشارکه المکیاج تنقل البکتیریا. ومن الأفضل تجربه المنتجات على الید بدلًا من الوجه.
تربط الأبحاث بین التدخین وزیاده خطر الإصابه بحبّ الشباب غیر الالتهابی.
حتى فی حال عدم وجود حبّ الشباب، فإن العنایه المنتظمه بالبشره على المدى الطویل تمنع ظهور البثور مستقبلًا. والسفر لیس عذرًا لإهمال الروتین الیومی.
التعرض المفرط للشمس یسبب جفاف البشره وتلفها، ما قد یفاقم حبّ الشباب. یُنصح باستخدام واقٍ شمسی بمعامل حمایه 30 فأکثر وإعاده وضعه خلال الیوم.
تلوث الهواء قد یسدّ المسام ویحفّز ظهور الحبوب. یساعد استخدام واقی الشمس وسیرومات مضادات الأکسده على تکوین حاجز یحمی البشره من السموم والجذور الحره.
![شیف حلویات ماهر یصنع کعکه فتاه مذهله مستوحاه من لیله یلدا تبدو وکأنها من دیزنی — الأطفال سیعشقونها [فیدیو]](https://ar.saednews.com/storage/files/post/146ea48e-9c5f-452c-a239-1d84a5362568-uqOPnbQsmaMHTbA8/circle-image.jpg)
