ساعدنیوز: مع حلول الشتاء، وتدهور جوده الهواء فی طهران وبعض المدن الکبرى فی إیران إلى مستویات خطره، تزداد المخاطر الصحیه للأشخاص الذین یعانون من أمراض القلب والأوعیه الدمویه. فی ظل هذه الظروف، تأتی الأمراض الشتویه بمضاعفات طویله الأجل أیضًا.
وفقًا لـ"ساعد نیوز"، مع اشتداد فصل الشتاء، من المتوقع أن تتفاقم مستویات التلوث، مما یجعل العنایه بصحتک أکثر أهمیه. للتغلب على التأثیرات السلبیه للتلوث، یوصی خبراء التغذیه باتباع نظام غذائی غنی بالمغذیات وممارسه التمارین الریاضیه داخل المنزل.
تشکل الأمراض الموسمیه أکبر خطر على الأطفال، ومن أفضل الطرق لمکافحه الأنفلونزا الموسمیه تناول المشروبات الصحیه والموسمیه.
تُعتبر الشوربات مثل الکرنب، السبانخ، الیقطین، الجزر، الزنجبیل، العدس، وشوربات الدیتوکس النباتیه والدجاج خیارات رائعه للتخلص من السموم وضمان صحه الجسم. هذه الشوربات السحریه لیست فقط غنیه بالعناصر الغذائیه، بل تمتلک أیضًا خصائص تقی من المشکلات الصحیه المحتمله. یمکنک إضافه الزنجبیل والکرکم إلیها، حیث یتمتعان بخصائص مضاده للالتهابات.
بحسب الدکتوره "أکانکشا سینغ"، خبیره التجمیل، فإن الریحان هو عشب رائع لمکافحه تلوث الهواء. هذا العشب مفید جدًا للأشخاص الذین یعانون من أمراض الشتاء، حیث یساعد فی تقلیل الالتهابات فی الممرات التنفسیه وعلاج نزلات البرد والسعال والاحتقان. کما یساهم الریحان فی خفض ضغط الدم ومستویات الکولیسترول، تحسین الوظائف العقلیه، وتعزیز صحه الجلد.
یُعد شای اللیمون الأخضر خیارًا مثالیًا للتخلص من السموم والحفاظ على الصحه. تعمل مضادات الأکسده فی شای اللیمون الأخضر على مکافحه الإجهاد التأکسدی الناجم عن الملوثات، بینما یساعد حمض الخلیک فی تنظیف الکبد وتحسین الهضم.
یمکن أن یُحسن مشروب الشمندر وظائف الرئه لدى مرضى انسداد الرئه. لتحضیر شای الشمندر، قم بإضافه عصیر لیمونه واحده، ملعقه صغیره من الزنجبیل المبشور، ونصف شمندر مبشور إلى إبریق شای. حرک المکونات جیدًا وأضف الماء الساخن. اترک الشای لینقع لمده 10 دقائق، ثم قم بتصفیته وأضف القلیل من العسل.
عصیر البرتقال الغنی بالفیتامینات یُعد خیارًا ممتازًا لتقلیل الالتهابات، حیث یحتوی على مرکبات الفلافونوید المفیده للصحه العامه ومکافحه الأمراض الشتویه. کما یُعتبر فعالًا فی مکافحه الأنفلونزا ونزلات البرد. یحتوی عصیر البرتقال على نسبه عالیه من الألیاف التی تساعد فی محاربه أنواع مختلفه من السرطان، أمراض القلب، والسکری.
یحمی مشروب اللیمون والنعناع الخلایا من الإجهاد التأکسدی، ویُعد مصدرًا غنیًا بفیتامین C، وهو ممتاز للتخلص من السموم. بالإضافه إلى ذلک، ینصح الأطباء بشده بالحفاظ على الترطیب المستمر من خلال زیاده شرب الماء وتناول الخضروات الخضراء بجانب وجبات غنیه بالعناصر الغذائیه والألیاف. شرب ماء اللیمون مع الزنجبیل والنعناع فی الصباح مفید جدًا للرئتین ویعزز المناعه بشکل عام. ویجب تجنب الأطعمه المصنعه فی مثل هذه الظروف، مع التوصیه بتناول الفواکه الحمضیه مثل اللیمون الحلو والجریب فروت.
