ساعدنیوز: أمراض القلب والأوعیه الدمویه هی السبب الرئیسی للوفاه على مستوى العالم. ویُعد فهم عوامل الخطر القابله للتحکم وغیر القابله للتحکم أمرًا ضروریًا للوقایه الفعّاله.
وفقًا لـ«ساعدنیوز»، یشیر مرض القلب، المعروف أیضًا باسم أمراض القلب والأوعیه الدمویه، إلى مجموعه من الحالات التی تؤثر فی القلب والأوعیه الدمویه. وتشمل هذه الحالات مرض الشریان التاجی، والنوبات القلبیه، وفشل القلب، واضطرابات نظم القلب، واضطرابات صمامات القلب. ووفقًا لمنظمه الصحه العالمیه، تُعد أمراض القلب والأوعیه الدمویه السبب الرئیسی للوفاه فی جمیع أنحاء العالم، إذ تتسبب فی وفاه نحو 17.9 ملیون شخص سنویًا.
فلماذا تتطور مشکلات القلب؟ تکمن الإجابه فی مجموعه من العوامل، تشمل عوامل الخطر، والعادات الحیاتیه، والعوامل الوراثیه، والصحه النفسیه، والظروف البیئیه. ویمکن أن یساعد فهم هذه العوامل الأشخاص على اتخاذ خطوات فعاله لحمایه صحه القلب والأوعیه الدمویه.
هناک بعض عوامل الخطر التی تقع خارج نطاق السیطره، لکن معرفتها یمکن أن تساعد على الکشف المبکر وتحسین إداره الصحه.
العمر: تزداد احتمالیه الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه مع التقدم فی العمر. ویصبح الخطر أکثر أهمیه خصوصًا لدى الرجال الذین تزید أعمارهم على 45 عامًا والنساء اللواتی تزید أعمارهن على 55 عامًا.
الجنس: یکون الرجال عمومًا أکثر عرضه للإصابه بأمراض القلب فی الأعمار الأصغر. ومع ذلک، بعد انقطاع الطمث، یزداد خطر الإصابه لدى النساء ویصبح أقرب إلى مستوى الخطر لدى الرجال.
التاریخ العائلی: وجود قریب من الدرجه الأولى، مثل أحد الوالدین أو الأشقاء، لدیه تاریخ من الإصابه المبکره بأمراض القلب یمکن أن یزید من خطر إصابه الشخص.
الأصل العرقی: قد تکون بعض المجموعات العرقیه أکثر عرضه للإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه نتیجه مجموعه من العوامل الوراثیه والاجتماعیه والاقتصادیه ونمط الحیاه.
لحسن الحظ، یمکن تقلیل العدید من عوامل الخطر المهمه لأمراض القلب والأوعیه الدمویه من خلال تغییر نمط الحیاه والحصول على الرعایه الطبیه المناسبه.
ارتفاع ضغط الدم: یُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أهم العوامل المساهمه فی أمراض القلب. ویمکن أن یؤدی ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى تلف جدران الشرایین والمساهمه فی تصلب الشرایین.
ارتفاع الکولیسترول: یمکن أن یؤدی ارتفاع کولیسترول البروتین الدهنی منخفض الکثافه، المعروف غالبًا باسم «الکولیسترول الضار»، وانخفاض کولیسترول البروتین الدهنی مرتفع الکثافه إلى تعزیز تراکم اللویحات داخل الشرایین التاجیه.
مرض السکری: یکون الأشخاص المصابون بالسکری أکثر عرضه للإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه بدرجه کبیره. ویمکن أن تؤدی المستویات المرتفعه من سکر الدم إلى تلف الأوعیه الدمویه والأعصاب التی تنظم وظائف القلب.
زیاده الوزن والسمنه: یرتبط الوزن الزائد، وخاصه الدهون المتراکمه فی منطقه البطن، بارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستویات الکولیسترول، ومقاومه الإنسولین.
التدخین: یؤدی النیکوتین والمواد الکیمیائیه الأخرى الموجوده فی دخان التبغ إلى تلف الأوعیه الدمویه وتعزیز الالتهاب والمساهمه فی تضیق الشرایین.
قله النشاط البدنی: یمکن أن یؤدی نمط الحیاه الخامل إلى زیاده خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه بشکل ملحوظ.
النظام الغذائی غیر الصحی: یمکن أن یؤدی تناول کمیات کبیره من الدهون المشبعه والدهون المتحوله والملح والسکریات المضافه إلى زیاده احتمالیه الإصابه بأمراض القلب.
الإفراط فی تناول الکحول: قد یؤدی الاستهلاک المفرط للکحول إلى ارتفاع ضغط الدم وإضعاف عضله القلب أو إتلافها.
التوتر المزمن: یمکن أن یؤدی الضغط النفسی طویل الأمد إلى زیاده هرمونات التوتر، مثل الکورتیزول، وقد یساهم فی حدوث مشکلات فی القلب والأوعیه الدمویه.
یمکن أن تؤدی عده عملیات بیولوجیه إلى الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه.
تصلب الشرایین: من أکثر الآلیات شیوعًا وراء مرض الشریان التاجی تراکم الکولیسترول والدهون ومواد أخرى داخل جدران الشرایین. ومع مرور الوقت، تتحول هذه الترسبات إلى لویحات تؤدی إلى تضیق الشرایین وتقیید تدفق الدم إلى القلب.
جلطات الدم: عندما تتمزق إحدى اللویحات الناتجه عن تصلب الشرایین، قد یُکوّن الجسم جلطه دمویه فی موضع التمزق. وإذا أدت الجلطه إلى انسداد الشریان التاجی بشکل کامل، فقد تتسبب فی نوبه قلبیه.
تشنج الشرایین التاجیه: یمکن أن تتعرض الشرایین التاجیه لدى بعض الأشخاص لتضیق أو انقباض مؤقت، مما یقلل تدفق الدم إلى القلب. وقد یرتبط ذلک بالتوتر أو التدخین أو بعض الأدویه والمواد.
فشل القلب: یحدث فشل القلب عندما یعجز القلب عن ضخ کمیه کافیه من الدم لتلبیه احتیاجات الجسم. وقد ینتج ذلک عن تلف سابق فی القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرض الشریان التاجی، أو اضطرابات صمامات القلب.
اضطرابات نظم القلب: یمکن أن تؤدی المشکلات التی تصیب النظام الکهربائی للقلب إلى عدم انتظام ضربات القلب. ویُعد الرجفان الأذینی أحد أکثر اضطرابات نظم القلب شیوعًا، ویمکن أن یزید خطر الإصابه بالسکته الدماغیه.
یمکن أن تؤثر الصحه النفسیه والاجتماعیه أیضًا فی صحه القلب والأوعیه الدمویه.
الاکتئاب: ارتبط الاکتئاب بزیاده خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه، وقد یؤثر فی الالتهاب، ونظم القلب، والنشاط البدنی، والسلوکیات الصحیه بشکل عام.
القلق: یمکن أن یؤدی القلق المستمر إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد یزید خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه مع مرور الوقت.
العزله الاجتماعیه: ارتبط ضعف الروابط الاجتماعیه والشعور بالوحده بزیاده خطر الإصابه بأمراض القلب.
الشخصیه من النوع «د»: قد یکون الأشخاص الذین یعانون بشکل متکرر من المشاعر السلبیه مع کبت التعبیر عن مشاعرهم أکثر عرضه لبعض مخاطر القلب والأوعیه الدمویه، مع التأکید على أن الشخصیه وحدها لا تحدد ما إذا کان الشخص سیصاب بأمراض القلب.
یمکن للبیئه التی یعیش ویعمل فیها الإنسان أن تؤثر فی صحه القلب والأوعیه الدمویه.
تلوث الهواء: یمکن للجسیمات الدقیقه الموجوده فی الهواء الملوث أن تدخل مجرى الدم وتساهم فی الالتهاب وتلف الأوعیه الدمویه.
التعرض للضوضاء: قد یساهم التعرض طویل الأمد لمستویات مرتفعه من الضوضاء البیئیه أو المهنیه فی زیاده خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه.
الوظائف عالیه التوتر: قد تؤثر الوظائف التی تتمیز بأعباء عمل کبیره، أو محدودیه القدره على التحکم، أو الضغط النفسی المستمر سلبًا فی صحه القلب.
العمل بنظام المناوبات: یمکن أن یؤدی العمل فی المناوبات اللیلیه إلى اضطراب الساعه البیولوجیه للجسم، وقد ارتبط بزیاده خطر الإصابه بمشکلات القلب والأوعیه الدمویه.
یلعب النظام الغذائی المتوازن دورًا مهمًا فی الحفاظ على صحه القلب والأوعیه الدمویه.
الدهون الصحیه: یمکن لأحماض أومیغا-3 الدهنیه، الموجوده فی أطعمه مثل الأسماک الدهنیه والجوز وبذور الکتان، أن تدعم صحه القلب والأوعیه الدمویه.
الألیاف: یمکن للألیاف القابله للذوبان الموجوده فی أطعمه مثل الشوفان والبقولیات والفواکه والخضروات أن تساعد على خفض مستویات الکولیسترول.
مضادات الأکسده: توفر الفواکه والخضروات ذات الألوان المتنوعه مرکبات تساعد على حمایه الخلایا والأوعیه الدمویه من الإجهاد التأکسدی.
البوتاسیوم: توفر أطعمه مثل الموز والبطاطس والفاصولیا والسبانخ البوتاسیوم، الذی یساعد على تنظیم ضغط الدم.
الصودیوم: یمکن أن یؤدی الإفراط فی تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم. وتوصی العدید من الإرشادات الصحیه بالحد من تناول الملح یومیًا إلى أقل من 5 غرامات.
تساعد ممارسه الریاضه بانتظام على تقویه القلب وتحسین الدوره الدمویه.
التمارین الهوائیه: یمکن لأنشطه مثل المشی السریع والجری والسباحه ورکوب الدراجات أن تحسن اللیاقه القلبیه التنفسیه.
تمارین المقاومه: تساعد تمارین القوه على بناء العضلات وتحسین الصحه الأیضیه ودعم تکوین جسم صحی.
وبالنسبه لمعظم البالغین، توصی الإرشادات الصحیه بممارسه ما لا یقل عن 150 دقیقه من النشاط الهوائی متوسط الشده أسبوعیًا، أو 75 دقیقه من النشاط الهوائی شدید الشده، إلى جانب ممارسه تمارین تقویه العضلات.
یُعد النوم جزءًا مهمًا آخر من صحه القلب والأوعیه الدمویه.
قله النوم: ارتبط الحصول بانتظام على قدر غیر کافٍ من النوم بارتفاع ضغط الدم وزیاده خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه.
انقطاع النفس أثناء النوم: تسبب هذه الحاله توقفات متکرره فی التنفس أثناء النوم، وترتبط بارتفاع ضغط الدم ومشکلات أخرى فی القلب والأوعیه الدمویه.
جوده النوم: یسمح النوم المنتظم والمریح للجسم بالتعافی ویدعم الوظائف الصحیه للقلب والتمثیل الغذائی.
یمکن للعوامل الوراثیه أن تؤثر فی مدى استعداد الشخص للإصابه بأمراض القلب.
الطفرات الجینیه: یمکن لبعض التغیرات الجینیه الموروثه، بما فی ذلک المتغیرات التی تؤثر فی عملیه استقلاب الکولیسترول مثل الطفرات المرتبطه بجین PCSK9، أن تزید خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه.
علم التخلّق أو علم ما فوق الجینات: یمکن للعوامل البیئیه ونمط الحیاه أن یؤثرا فی طریقه التعبیر عن بعض الجینات دون تغییر تسلسل الحمض النووی الأساسی.
الفحوصات الجینیه: لدى بعض الأشخاص الذین تنطبق علیهم معاییر معینه، یمکن أن تساعد الفحوصات الجینیه فی اکتشاف الحالات الوراثیه المرتبطه بارتفاع خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه، وقد تساهم فی التدخل المبکر.
تتطلب الوقایه من أمراض القلب مزیجًا من العادات الصحیه، والرعایه الطبیه المنتظمه، والتعامل المبکر مع عوامل الخطر.
الفحوصات المنتظمه: یمکن أن تساعد مراقبه ضغط الدم والکولیسترول وسکر الدم على اکتشاف مخاطر القلب والأوعیه الدمویه فی وقت مبکر.
الوزن الصحی: یمکن أن یساعد الحفاظ على وزن صحی ومحیط خصر مناسب فی تقلیل العدید من عوامل الخطر المتعلقه بالقلب والأوعیه الدمویه.
الإقلاع عن التدخین: یمکن أن یؤدی التوقف عن استخدام التبغ إلى خفض خطر الإصابه بأمراض القلب بشکل کبیر، وتبدأ الفوائد الصحیه بعد فتره قصیره من الإقلاع.
إداره التوتر: قد تساعد ممارسات مثل التأمل والیوغا وتمارین الاسترخاء والتنفس المنظم على التحکم فی التوتر.
الأدویه والمکملات الغذائیه: قد یستفید بعض الأشخاص من الأدویه الموصوفه أو بعض المکملات الغذائیه، وفقًا لاحتیاجاتهم الصحیه الفردیه. ولا ینبغی استخدام مکملات مثل أحماض أومیغا-3 الدهنیه أو الإنزیم المساعد کیو10 أو المغنیسیوم کبدیل للعلاج الطبی، بل ینبغی مناقشه استخدامها مع مختص فی الرعایه الصحیه.
عادهً ما یتطور مرض القلب نتیجه مجموعه من العوامل، تشمل الاستعداد الوراثی، والتقدم فی العمر، والعادات الحیاتیه، والحالات الطبیه، والتأثیرات البیئیه. وعلى الرغم من أن بعض عوامل الخطر لا یمکن تغییرها، فإن العدید من أهم العوامل، مثل التدخین، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستویات الکولیسترول، وقله النشاط البدنی، وسوء التغذیه، والسمنه، وعدم السیطره على مرض السکری، یمکن التعامل معها والحد من تأثیرها.
ویتمثل النهج الأکثر فعالیه فی الوقایه: اتباع نظام غذائی متوازن، وممارسه النشاط البدنی بانتظام، وتجنب التبغ، وإداره التوتر، والحصول على نوم کافٍ، ومراقبه المؤشرات الصحیه المهمه، وطلب الرعایه الطبیه المناسبه عند الحاجه.
إن اکتشاف عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه فی وقت مبکر یمکن أن یحدث فرقًا کبیرًا فی حمایه صحه القلب على المدى الطویل.
هذا المحتوى مخصص للأغراض التثقیفیه العامه، ولا یُعد بدیلًا عن الاستشاره الطبیه الفردیه التی یقدمها مختص مؤهل فی الرعایه الصحیه.
