ساعدنیوز: هل یمکن للقلق أن یؤخر الدوره الشهریه؟ أسباب تأثیر التوتر على الدوره الشهریه وطرق إداره التوتر
وفقًا لموقع “ساعدنیوز”، تلاحظ العدید من النساء أنه خلال فترات التوتر فی حیاتهن قد تتأخر الدوره الشهریه أو تصبح غیر منتظمه. وهذه فکره شائعه، ولکن هل یوجد دلیل علمی یدعمها؟ الإجابه المباشره هی: نعم، یمکن للتوتر أن یؤثر بشکل کبیر على انتظام الدوره الشهریه وقد یؤدی إلى تأخیرها. فی هذا المقال نستعرض الآلیات البیولوجیه وراء هذه الظاهره وکیف یؤثر التوتر على الهرمونات التی تنظم الدوره الشهریه.
یمتلک جسم الإنسان نظامًا هرمونیًا معقدًا یُسمى محور الوطاء–الغده النخامیه–المبیض (HPO)، وهو المسؤول عن تنظیم الدوره الشهریه والوظائف التناسلیه.
الوطاء (تحت المهاد): جزء من الدماغ یفرز هرمون إفراز الغونادوتروبین (GnRH)، والذی یرسل إشارات إلى الغده النخامیه.
الغده النخامیه: استجابهً لـ GnRH، تفرز هرمونین أساسیین هما: الهرمون المنبه للجریب (FSH) والهرمون اللوتینی (LH).
المبایض: یقوم FSH وLH بتحفیز المبایض لنضج البویضات وإنتاج هرمونی الإستروجین والبروجسترون، وهما ضروریان لحدوث الإباضه وتجهیز بطانه الرحم.
تعمل هذه المکونات الثلاثه بتنسیق دقیق لضمان انتظام الدوره الشهریه.
عند تعرض الجسم للتوتر—سواء کان جسدیًا (مثل المرض، قله النوم، أو الحمیات القاسیه) أو نفسیًا (مثل القلق، ضغط العمل، أو الضغوط العاطفیه)—یتم تنشیط الجهاز العصبی المرکزی، مما یؤدی إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الکورتیزول والهرمون المُطلق للکورتیکوتروبین (CRH).
یمکن لهذه الهرمونات أن تؤثر مباشره على الوطاء وتُعطل إفراز GnRH، مما یؤدی إلى:
انخفاض إفراز GnRH: إرسال إشارات أقل إلى الغده النخامیه
انخفاض مستویات FSH وLH: تقلیل إنتاج هذه الهرمونات
اضطراب الإباضه: قد لا تنضج البویضه أو لا تُطلق بشکل صحیح
تأخر الدوره الشهریه: لأن الإباضه ضروریه لبدء الدوره، فإن أی خلل فیها قد یؤدی إلى تأخیرها. وفی الحالات الشدیده قد تنقطع الدوره مؤقتًا (انقطاع الطمث المؤقت)
ومن منظور تطوری، یعطی الجسم الأولویه للبقاء على حساب التکاثر فی أوقات التوتر، لذلک قد یتم تثبیط الوظائف الإنجابیه عند الشعور بالتهدید.
جمیع أنواع التوتر یمکن أن تؤثر على الدوره الشهریه:
التوتر الحاد الشدید: مثل الحوادث أو الأخبار الصادمه، ویمکن أن یؤثر فورًا على الدوره
التوتر المزمن: مثل ضغوط العمل المستمره أو المشکلات الأسریه أو الأمراض المزمنه، وقد یؤدی إلى اضطرابات طویله الأمد
على الرغم من أن تأخر الدوره المرتبط بالتوتر یکون غالبًا مؤقتًا، إلا أنه یجب الانتباه إلى أسباب أخرى محتمله مثل:
الحمل (أهم سبب یجب استبعاده)
فقدان أو زیاده الوزن بشکل مفاجئ
الإفراط فی ممارسه الریاضه
حالات طبیه مثل تکیس المبایض أو اضطرابات الغده الدرقیه
بعض الأدویه
سن الیأس المبکر
یُنصح بمراجعه الطبیب إذا تأخرت الدوره لأکثر من أسبوع أو إذا أصبحت غیر منتظمه بشکل متکرر. یمکن للطبیب تحدید السبب عبر الفحوصات اللازمه وتقدیم العلاج المناسب عند الحاجه.
یمکن أن یساعد تقلیل التوتر فی استعاده انتظام الدوره الشهریه:
تقنیات تقلیل التوتر مثل الیوغا والتأمل والتنفس العمیق
الحصول على 7–9 ساعات من النوم الجید
اتباع نظام غذائی متوازن وصحی
ممارسه الریاضه المعتدله بانتظام
تقلیل استهلاک الکافیین والکحول
التحدث مع الأصدقاء أو العائله أو مستشار نفسی حول الضغوط
إن تأثیر التوتر على الدوره الشهریه هو ظاهره علمیه مثبته ناتجه عن اضطراب محور الوطاء–الغده النخامیه–المبیض. وغالبًا ما تکون هذه الاضطرابات مؤقته وتتحسن مع تقلیل التوتر، ولکن من المهم استبعاد الأسباب الطبیه الأخرى إذا استمرت المشکله. إن الحفاظ على الصحه النفسیه یعد جزءًا أساسیًا من الصحه الإنجابیه والجسدیه العامه.
