ساعدنیوز: اکتشف باحثون حدیثًا أن الدماغ یفرز بین الساعه 11 مساءً و4 صباحًا بعض الهرمونات التی تُعد مفیده جدًا لخلایا الدماغ. لذلک یُوصى بشده بالنوم خلال هذه الفتره، نظرًا لدورها المهم فی الحفاظ على صحه الدماغ ووظائفه.
وفقًا لموقع ساعدنیوز وموقع بهداشت نیوز:
یُعدّ النوم أحد الإیقاعات المهمه فی الجسم، ویحتاج کل شخص—حسب العمر—إلى نحو 6 إلى 8 ساعات من النوم والراحه یومیًا. إلا أن العوامل الخارجیه والانشغالات الیومیه قد تؤدی أحیانًا إلى اضطراب أنماط النوم وتقلیل وقت الراحه الذی یحتاجه الجسم.
وقد توصّل الباحثون مؤخرًا إلى أنه بین الساعه 11 مساءً و4 صباحًا تُفرَز فی الدماغ بعض الهرمونات المفیده جدًا لخلایا الدماغ، ولذلک یُنصح بالنوم خلال هذه الفتره.
کما یُوصى بشده بأخذ قیلوله فی منتصف النهار بعد صلاه الظهر، لکنها لا یمکن أن تحل محل النوم اللیلی لأنها لا توفر نفس جوده الراحه.
ویُعدّ النوم من وقت شروق الشمس إلى شروقها (أی فی ساعات الصباح الباکر) غیر مستحب، ویُعتقد أنه یقلل من البرکه ویؤثر على الذاکره. فی المقابل، فإن النوم لیلاً وقبل منتصف اللیل مفید للجسم ویوفر الراحه والاسترخاء بشکل صحیح.
وتُعدّ أسوأ أوقات النوم ما بعد صلاه العصر حتى غروب الشمس، ومن شروق الشمس حتى صلاه الظهر، إذ یُقال إن هذه الفترات تستنزف طاقه الإنسان.
