ساعدنیوز: إن تسمیر البشره تحت أشعه الشمس لا یزید فقط من خطر الإصابه بسرطان الجلد، بل قد یؤدی أیضًا إلى تفاقم حاله حبّ الشباب لدیک.
وفقًا لموقع «ساعدنیوز»، نقلًا عن «بهداشت نیوز»، یُعدّ حبّ الشباب أکثر مشاکل الجلد شیوعًا، وقد مرّ به معظمنا. ومع ذلک، هناک أشخاص نادرًا ما یعانون من البثور أو لا یعانون منها إطلاقًا. فما سرّ بشرتهم الصافیه؟
یعود حبّ الشباب إلى أسباب متعدده، لکن نمط الحیاه یلعب دورًا أساسیًا. فیما یلی عادات الأشخاص الذین نادرًا ما یصابون بحبّ الشباب:
1. لا یتجاهلون غسل الوجه
اختیار الغسول المناسب وغسل الوجه بانتظام أمر ضروری. ورغم أن حبّ الشباب لا یعنی ضعف النظافه، إلا أن الدراسات تُظهر أن التنظیف الجید یساعد على الوقایه من البثور. المهم هو الاستمراریه، خصوصًا غسل الوجه کل لیله لتجنب انسداد المسام.
2. یحافظون على نظافه هواتفهم
تشیر الدراسات إلى أن الهواتف المحموله قد تکون أکثر تلوثًا من دورات المیاه العامه. عدم تنظیف الهاتف بشکل منتظم یسمح بنقل البکتیریا إلى الوجه عند استخدامه، مما قد یسبب التهیّج وحبّ الشباب.
3. لا یلمسون وجوههم باستمرار
لمس الوجه بشکل متکرر قد یؤدی إلى ظهور البثور، إذ ینقل الزیوت والأوساخ ویؤدی إلى انسداد المسام.
4. یغیّرون أغطیه الوسائد بانتظام
إلى جانب غسل الوجه یومیًا، فإن تغییر أغطیه الوسائد مهم جدًا، لأنها تتراکم فیها الزیوت والبکتیریا. یُنصح بتغییرها کل بضعه أیام واختیار أقمشه ناعمه لتقلیل تهیّج الجلد.
5. یتبعون نظامًا غذائیًا متوسطیًا
النظام الغذائی المتوسطی الغنی بالخضروات وزیت الزیتون والحبوب الکامله وکمیات معتدله من البروتینات الصحیه یساعد على تعزیز صحه البشره.
6. لا یعبثون بالبثور
فقع الحبوب أو حکّها قد یسبب جروحًا ویؤخر الشفاء ویترک ندوبًا، کما ینقل البکتیریا ویزید الالتهاب.
7. یحافظون على وزن صحی
زیاده الوزن مرتبطه بالعدید من المشکلات الصحیه وقد تزید من حبّ الشباب. ممارسه الریاضه وتناول غذاء متوازن وتقلیل السکر یساعد فی الحفاظ على وزن صحی وتقلیل المشکله.
8. یهتمون بالمیکروبیوم
المیکروبیوم هو مجموعه البکتیریا والفطریات والفیروسات فی الجلد والأمعاء. التوازن فی هذه المنظومه مهم لصحه البشره، وقد یرتبط حبّ الشباب بخلل فی هذا التوازن.
9. یغسلون شعرهم بانتظام
الزیوت الطبیعیه من فروه الرأس قد تسد المسام فی منطقه الجبهه. غسل الشعر بانتظام وتقلیل المنتجات الدهنیه یساعد فی ذلک.
10. یفضّلون حلیب اللوز على حلیب البقر
تجنب حلیب البقر قد یقلل من ظهور البثور، لأنه یحتوی على هرمونات طبیعیه قد تؤثر على البشره.
11. یتجنبون الأطعمه عالیه المؤشر الجلایسیمی
مثل الخبز الأبیض والباستا والأرز والبطاطس المقلیه، لأنها ترفع سکر الدم وتزید الالتهاب. ویفضلون الحبوب الکامله والخضروات والبقولیات والمکسرات.
12. یغسلون أیدیهم بعد التمرین
أجهزه الصاله الریاضیه ملیئه بالبکتیریا، لذلک غسل الیدین مهم لتجنب انتقالها إلى الوجه.
13. لا یشارکون مستحضرات التجمیل
مشارکه مستحضرات التجمیل تنقل البکتیریا، ویُفضل تجنب تجربه المنتجات مباشره على الوجه.
14. لا یدخنون
التدخین قد یساهم فی ظهور حبّ الشباب، خصوصًا الأنواع غیر الالتهابیه.
15. یلتزمون بروتین للعنایه بالبشره
حتى دون وجود حبّ الشباب، فإن الروتین الیومی للعنایه بالبشره یساعد فی الوقایه على المدى الطویل.
16. لا یبالغون فی تسمیر البشره
التعرض المفرط للشمس یضر الجلد وقد یزید من حبّ الشباب، کما أن بعض العلاجات تجعل البشره أکثر حساسیه للشمس.
17. یحمون بشرتهم من التلوث
التلوث البیئی یسد المسام ویؤدی لظهور البثور، لذلک یُنصح باستخدام واقی الشمس ومضادات الأکسده لحمایه البشره.
