ساعدنیوز: تتغیر وتیره النشاط الجنسی فی الزواج تدریجیًا مع مرور الوقت. لکن هذا لا یعنی بالضروره أنک على منحدر هابط. إذا کنت تتساءل عمّا إذا کان من الممکن الحفاظ على شغف تجاربک الجنسیه الأولى بعد سنوات من العلاقه، فالجواب نعم — بل یمکنک الوصول إلى مستوى أعلى من الجوده والألفه.
وفقًا للدراسات، لا یمکن تحدید تکرار النشاط الجنسی فی الأسبوع أو الشهر بدقه. ومع ذلک، تُظهر الأبحاث متوسط عدد اللقاءات الجنسیه فی السنه. بین سن 18 و29 عامًا، یبلغ المتوسط حوالی 112 مره فی السنه، أی بمعدل مرتین تقریبًا فی الأسبوع. بین 30 و39 عامًا، ینخفض المتوسط إلى حوالی 86 مره فی السنه، أی نحو 6–7 مرات فی الشهر. أما الأشخاص الذین تتراوح أعمارهم بین 40 و49 عامًا، فیقل العدد أکثر لیصل إلى 69 مره فی السنه، أی نحو نصف تکرار النشاط الجنسی لدى البالغین الشباب بین 18 و29 عامًا. یختلف النشاط الجنسی طبیعیًا بین الرجال والنساء اعتمادًا على العمر والعرق، کما یمکن لعوامل مثل الاکتئاب أن تؤثر على تکراره.
قد یتغیر هذا المتوسط خلال ثلاث فترات محدده. فی السنوات الأولى من الزواج، غالبًا ما یزداد النشاط الجنسی. أثناء الحمل وبعد الولاده، ینخفض التکرار عادهً، وهو أمر لا یدعو للقلق فی معظم الحالات.
العوامل المؤثره فی الرغبه الجنسیه:
یلعب العمر والصحه العامه دورًا أساسیًا فی تحدید التکرار الطبیعی للنشاط الجنسی. مع التقدم فی العمر، تصبح التحدیات الجنسیه أکثر شیوعًا وقد تؤثر على التکرار، بما فی ذلک صعوبات الانتصاب، فقدان الاهتمام بالجنس، عدم القدره على الحفاظ على الانتصاب، القلق بشأن الأداء، وصعوبه الوصول إلى النشوه الجنسیه.
من الممکن تمامًا البقاء نشطًا جنسیًا حتى فی سن الثمانینیات. ویرجع ذلک جزئیًا إلى الأدویه التی تعزز الرغبه الجنسیه، حیث یستمر حوالی 40٪ من الأشخاص فوق سن 70 فی ممارسه العلاقه الجنسیه مع شرکائهم.
التحدیات التی تواجه حیاه جنسیه صحیه:
یرغب معظم الناس فی النشاط الجنسی، وقد یؤدی غیابه إلى شعور بالمسافه العاطفیه أو البحث عن الإشباع فی مکان آخر. ومع ذلک، أحیانًا تجعل الظروف الجسدیه أو النفسیه حیاه جنسیه نشطه صعبه أو مستحیله. الحمل، الولاده، الضغوط العاطفیه والمالیه، أو الصراعات العائلیه یمکن أن تقلل مؤقتًا من النشاط الجنسی لدى الزوجین. عادهً، بمجرد حل هذه المشکلات، یعود الزوجان إلى روتین جنسی طبیعی.
یفهم الأزواج الذین یتمتعون بعلاقات قویه وصحیه أن تقلیل النشاط الجنسی لا یعنی فقدان الحمیمیه، إذ یمکن لطرق غیر جنسیه للحفاظ على القرب العاطفی أن تکون قیّمه وتقوی العلاقه.
یتغیر تکرار النشاط الجنسی طبیعیًا مع مرور الوقت، لکن هذا لا یعنی أن الشغف ینخفض بالضروره. مع الجهد الواعی، یمکن للأزواج الحفاظ على جوده الاتصال الجنسی أو تحسینها مع مرور السنوات.
الجوده أهم من الکم:
بدلاً من الترکیز على عدد اللقاءات الجنسیه، من المهم إعطاء الأولویه للجوده. غالبًا ما یجد الرجال الرضا فی الجوانب الجسدیه للجنس، بینما تمیل النساء إلى إیجاد الرضا فی الاتصال العاطفی.
التواصل مع الشریک أمر أساسی. ناقش الرغبات بصراحه وصدق. إذا کنت ترغب فی تجربه جنسیه أکثر تکرارًا أو أعلى جوده، أخبر شریکک بذلک. الاتصال العاطفی وفهم احتیاجات بعضکما—سواء الجنسیه أو غیر الجنسیه—یعزز العلاقه. خصص وقتًا یومیًا للتحدث والتفاعل مع الشریک للحفاظ على الدفء والقرب.
إداره التوتر أیضًا أمر حیوی. یمکن أن یقلل الضغط المالی والعائلی من الرغبه الجنسیه. تعلم مهارات إداره التوتر، ممارسه التعاطف، والتعاون مع الشریک یساعد على منع تراجع الاهتمام الجنسی والحفاظ على حیاه حمیمه مُرضیه.
