ساعدنیوز: هل تظهر لدیک بثور أو فقاعات فی الجزء الخلفی من کعب القدم بسبب ارتداء الأحذیه؟ فی هذا المقال، نستکشف الأسباب الرئیسیه، وطرق الوقایه، والعلاجات الفوریه لهذه المشکله الشائعه.
وفقًا لـ ساعدنیوز، هل سبق أن عانیت من ظهور بثور، أو إحساس بالحرقه، أو التهاب فی الجزء الخلفی من کعبک بعد المشی لعده ساعات؟ تُعد هذه المشکله الشائعه، والتی تُعرف غالبًا باسم احتکاک الحذاء بالکعب، من أکثر مشکلات القدم إزعاجًا التی قد یواجهها الکثیر من الناس خلال حیاتهم. فهی قد تسبب الألم والانزعاج، کما قد تؤثر فی الأنشطه الیومیه، والریاضه، وحتى المشی العادی.
یُعد ارتداء أحذیه لا تناسب القدم بشکل صحیح السبب الأکثر شیوعًا لهذه المشکله. فالکثیر من الأشخاص یختارون أحذیه أکبر أو أصغر من المقاس المناسب.
الأحذیه الواسعه جدًا تسمح للقدم بالانزلاق داخلها، مما یؤدی إلى احتکاک متکرر مع الجزء الخلفی من الحذاء. أما الأحذیه الضیقه فتسبب ضغطًا مستمرًا على الکعب، مما یؤدی إلى الاحتکاک وقد ینتج عنه ظهور بثور.
الأحذیه المصنوعه من مواد قاسیه وغیر مرنه، مثل الجلد الصناعی منخفض الجوده أو البلاستیک، تکون أکثر عرضه للتسبب فی تهیج واحتکاک فی الجزء الخلفی من الکعب.
کما أن الأحذیه ذات الحافه الخلفیه الصلبه والقلیل من التبطین أو التی تفتقر إلیه قد تضغط مباشره على عظمه الکعب، مما یزید من الشعور بعدم الراحه.
الجوارب الرقیقه أو القصیره أو المصنوعه من مواد صناعیه والتی لا تمتص الرطوبه قد تزید الاحتکاک بین القدم والحذاء.
أما الجوارب القطنیه والجوارب السمیکه فقد تعمل کطبقه واقیه تقلل من الاحتکاک والتهیج.
یمتلک بعض الأشخاص بشکل طبیعی کعوبًا أکثر بروزًا أو تقوسات معینه فی القدم تؤدی إلى زیاده ملامسه الکعب للجزء الخلفی من الحذاء.
کما أن الأشخاص الذین یعانون من مشاکل أو تشوهات فی القدم، مثل النتوءات العظمیه فی الکعب، قد یکونون أکثر عرضه لهذه المشکله.
الأحذیه الجدیده، وخاصه الأحذیه الجلدیه، تحتاج غالبًا إلى فتره للتکیف. خلال هذه الفتره تکون الماده قاسیه ولم تتشکل بعد وفق شکل القدم، مما یجعل احتکاک الکعب أکثر احتمالًا.
کیفیه الوقایه من بثور الکعب الناتجه عن الأحذیه
یُفضل قیاس القدمین فی نهایه الیوم عندما تکونان متورمتین قلیلًا، لأن ذلک یعطی قیاسًا أکثر دقه.
عند ارتداء الحذاء، یجب أن تکون هناک مسافه تقارب سنتیمترًا واحدًا بین أطول إصبع فی القدم ومقدمه الحذاء.
یجب ألا ینزلق الکعب بسهوله خارج الحذاء. إذا کان بإمکانک إدخال إصبع بسهوله بین الکعب والحذاء، فقد یکون الحذاء واسعًا جدًا.
اختر جوارب قطنیه سمیکه تمتص الرطوبه.
استخدم جوارب ریاضیه تحتوی على تبطین إضافی حول منطقه الکعب.
الجوارب الخالیه من الخیاطه غالبًا ما تکون خیارًا أفضل لأنها تقلل من التهیج.
ارتدِ الأحذیه الجدیده لبضع ساعات فقط داخل المنزل فی البدایه.
استخدم وسائد أو أدوات تمدید الأحذیه عند الحاجه.
یمکن تدفئه الأحذیه الجلدیه بحذر باستخدام مجفف الشعر ثم ارتداؤها للمساعده على تلیین الماده.
وسائد السیلیکون للکعب: تُثبت مباشره على الکعب وتقلل الاحتکاک.
لصقات الوقایه من البثور: مثل منتجات Compeed، التی تساعد على منع تشکل البثور.
بخاخات مضاده لتعرق القدم: تقلیل الرطوبه یساعد على تقلیل الاحتکاک.
علاج وتخفیف إصابات الکعب الناتجه عن الحذاء
لا تقم بثقبها أو العبث بها. قم بتغطیتها بضماده خاصه بالبثور واترکها تلتئم بشکل طبیعی.
اغسل المنطقه بالماء والصابون، وضع مرهمًا مضادًا حیویًا إذا کان مناسبًا، ثم غطِّها بشاش معقم.
لف قطعه من الثلج بقطعه قماش وضعها على المنطقه المصابه لمده حوالی 15 دقیقه.
یمتلک جل الصبار خصائص مهدئه ومضاده للالتهاب، وقد یساعد على تهدئه الجلد المتهیج.
قد تساعد الکریمات التی تحتوی على مکونات مثل اللیدوکایین أو الهیدروکورتیزون فی تقلیل الألم والتهیج.
تجنب ارتداء الأحذیه الضیقه حتى تلتئم البثره تمامًا.
ارتدِ الصنادل أو الأحذیه المفتوحه للسماح بمرور الهواء حول المنطقه المصابه.
اطلب المشوره الطبیه إذا ظهرت علامات العدوى مثل الاحمرار أو خروج القیح أو الحمى.
الطرق المنزلیه والتقلیدیه
ضع کمیه صغیره من الزیت على الجزء الخلفی من الحذاء واترکه لعده ساعات للمساعده على تلیین الماده.
رش خلیطًا من الماء والکحول بنسب متساویه على المنطقه القاسیه من الحذاء، ثم ارتده للمساعده على تلیین الماده.
ضع حبه بطاطا نیئه داخل جورب ثم ضعها داخل الحذاء طوال اللیل. قد تساعد الرطوبه الناتجه عن البطاطا على تلیین الجلد.
ضع منشفه رطبه داخل الحذاء وقم بتدفئتها بحذر باستخدام مجفف الشعر.
ضع کیسًا بلاستیکیًا مملوءًا بالماء داخل الحذاء واترکه فی المجمد. عندما یتجمد الماء ویتمدد، قد یساعد ذلک على توسیع الحذاء وتلیینه.
إذا استمر احتکاک الکعب رغم اتباع هذه الإجراءات، فقد تحتاج القدم إلى تقییم طبی متخصص. استشر الطبیب أو اختصاصی علاج القدم إذا کنت تعانی من:
بثور متکرره أو مصابه بالعدوى.
ألم شدید فی الکعب لا یتحسن بعد تغییر الأحذیه.
وجود نتوء واضح أو تشوه فی الکعب، مثل النتوء العظمی.
خدر أو وخز فی منطقه الکعب.
مرض السکری أو مشاکل فی الدوره الدمویه، لأن الجروح قد تلتئم ببطء فی هذه الحالات.
إن اختیار الحذاء المناسب، وارتداء الجوارب الملائمه، والعلاج المبکر یمکن أن یقلل بشکل کبیر من احتکاک الکعب ویساعد على الوقایه من البثور المؤلمه وتهیج الجلد.
