ساعدنیوز: عسر الهضم واضطراب المعده حالتان قد یمرّ بهما الجمیع. تنشأ هذه الحالات بسبب النظام الغذائی غیر السلیم، أو الإفراط فی تناول الطعام، أو الأکل بسرعه کبیره، کما توجد بعض العلاجات المنزلیه التی یمکن استخدامها للتخفیف منها وعلاجها.
بحسب موقع ساعدنیوز، یُعدّ “رودل” مصطلحًا یصف الشعور بالامتلاء والانزعاج فی الجزء العلوی من البطن. وغالبًا ما تکون أعراضه غیر واضحه، لکنها قد تشمل التجشؤ، وحرقه المعده، والانتفاخ، والغثیان. ویُعرف رودل أیضًا باسم عُسر الهضم، وهو حاله شائعه تنتج عن عوامل متعدده، ولا یُعد مرضًا بحد ذاته.
تترافق بعض حالات رودل مع حرقه المعده، بینما تحدث حالات أخرى بشکل مستقل. وبما أن هذه الحاله یمکن أن تصیب أی شخص دون سابق إنذار، فإن امتلاک وعی کافٍ بأسبابها وطرق علاجها—وخاصه العلاجات التقلیدیه والمنزلیه—یُعد أمرًا مهمًا.
تشمل الأعراض والعلامات الشائعه لرودل ما یلی:
ألم فی البطن
حرقه المعده أو الارتجاع الحمضی
الانتفاخ (الشعور بالامتلاء)
الغثیان، مع أو بدون قیء
طعم حامض فی الفم
قرقره المعده أو أصوات زائده
انزعاج عام فی المعده
إذا تغیرت الأعراض أو ساءت أو استمرت، أو کانت مصحوبه بفقدان وزن غیر مقصود، أو وجود دم فی البراز، أو صعوبه فی البلع، أو فقدان الشهیه، فیجب استشاره مختص صحی.
لإجراء فحوصات منتظمه، یُنصح بمراجعه مقدم الرعایه الصحیه، وقد تحتاج بعض الفحوصات إلى التکرار مع مرور الوقت لتقییم فعالیه العلاج.
یُعد رودل عرضًا ناتجًا عن عده حالات مختلفه، وغالبًا ما یرتبط بمشکلات الجهاز الهضمی (مشاکل الهضم أو حمض المعده). وقد ینتج عن المرض أو العلاج الطبی أو نمط حیاه غیر صحی.
الأسباب الطبیه تشمل:
قرحه المعده أو الاثنی عشر
الارتجاع المعدی المریئی (GERD)
التهاب المریء
فتق الحجاب الحاجز
حصى المراره
التهاب البنکریاس (حاد أو مزمن)
التهاب المعده أو التسمم الغذائی
متلازمه القولون العصبی
تأخر تفریغ المعده (خاصه لدى مرضى السکری)
عدم تحمل الطعام مثل عدم تحمل اللاکتوز
أمراض القلب مثل الذبحه الصدریه أو النوبه القلبیه
اضطرابات الغده الدرقیه
الاکتئاب
عوامل نمط الحیاه تشمل:
تناول الطعام بکمیات کبیره أو بسرعه
تناول الأطعمه الدسمه أو المقلیه أو الحاره
التوتر والقلق
استهلاک الکافیین
قله النشاط البدنی أو ممارسه الریاضه الشدیده بعد الأکل مباشره
المشروبات التی تحتوی على الکافیین
1. خل التفاح
اخلط ملعقه کبیره من خل التفاح الخام غیر المصفى مع کوب ماء وأضف ملعقه صغیره من العسل. یُشرب 2–3 مرات یومیًا. یجب تخفیف الخل دائمًا لأنه قد یهیّج المریء ویضر مینا الأسنان.
2. بذور الشمر
تُحمص وتُطحن وتُنخل بذور الشمر. تُؤخذ نصف ملعقه صغیره مع الماء مرتین یومیًا.
أو یُحضّر شای الشمر بنقع ملعقتین صغیرتین من البذور المطحونه فی ماء ساخن.
کما یمکن مضغ ملعقه صغیره مباشره.
3. الزنجبیل
اخلط ملعقتین صغیرتین من عصیر الزنجبیل الطازج مع عصیر اللیمون والملح والملح الأسود.
یمکن أیضًا تحضیر شای الزنجبیل بغلی الزنجبیل المبشور لمده 5 دقائق.
أو تناوله مع العسل فی ماء دافئ.
4. بیکربونات الصودیوم
اخلط نصف ملعقه صغیره من بیکربونات الصودیوم فی نصف کوب ماء واشربه فورًا لمعادله حمض المعده.
5. بذور الزعتر
اطحن بذور الزعتر مع الزنجبیل المجفف، وأضف ملعقه صغیره من الخلیط إلى ماء دافئ واشربه مرتین یومیًا.
6. الشای العشبی
اشرب شای البابونج أو الشای الأخضر بعد نقعه فی ماء ساخن لمده خمس دقائق.
7. الکمون
اخلط ملعقه صغیره من مسحوق الکمون المحمص مع الماء واشربه عده مرات یومیًا.
8. الکزبره
أضف مسحوق الکزبره المحمص إلى الحلیب قلیل الدسم واشربه مره أو مرتین یومیًا. کما یمکن أن یساعد عصیر الکزبره الطازج فی تقلیل الحموضه.
9. أوراق الریحان
أضف الریحان إلى ماء ساخن واترکه لمده 10 دقائق، ثم اشربه حتى ثلاث مرات یومیًا.
أو امزج أوراق الریحان مع الزبادی والملح والفلفل وتناوله 2–3 مرات یومیًا.
10. القرفه
أضف نصف ملعقه صغیره من مسحوق القرفه إلى ماء ساخن، واترکه منقوعًا ثم اشربه دافئًا.
تناول وجبات صغیره ومتکرره
تناول الطعام ببطء
تجنب الأطعمه الدهنیه والحاره
عدم الاستلقاء مباشره بعد الأکل
تجنب التدخین
تقلیل التوتر
الحفاظ على وزن صحی وممارسه الریاضه بانتظام
استشاره الطبیب بشأن الأدویه التی قد تهیّج المعده
تقلیل استخدام مسکنات الألم
مراجعه الطبیب عند تفاقم الأعراض أو ظهور علامات تحذیریه (فقدان الوزن، دم فی البراز، صعوبه البلع، فقدان الشهیه)
عادهً ما یکون عسر الهضم الخفیف غیر مقلق، لکن الأعراض المستمره أو الشدیده یجب تقییمها من قبل مختص صحی.
