ساعد نیوز: إن خلق شعور «بأننا مهمون» من خلال الانتباه والتقدیر والاتصالات الیومیه البسیطه یمکن أن یعزز معنى الحیاه الفردیه ویعمّق الروابط الإنسانیه.
بحسب ساعد نیوز نقلاً عن ریل سیمبل، أنت مهم، وأکثر من ذلک لدیک القدره على جعل الآخرین یشعرون بأنهم مهمون أیضاً. هاتان الرسالتان تشکلان جوهر کتاب جنیفر برهینی والاس الجدید بعنوان «مهم»، وهو کتاب یتناول أحد أکثر الاحتیاجات الإنسانیه أساسیه: أن نشعر بأننا مرئیون، وأن لنا قیمه، وأن وجودنا فی حیاه الآخرین له معنى.
لکن ماذا یعنی «أن تکون مهماً»؟ تشرح والاس أن لهذا المفهوم بُعدین أساسیین: الأول هو الشعور بالتقدیر والاهتمام؛ والثانی هو فرصه التأثیر وإضافه قیمه للآخرین. وترى أن کلا البعدین ضروریان للصحه النفسیه والعلاقات الإنسانیه، وأن غیاب أی منهما قد یؤدی إلى الشعور بالعزله وفقدان المعنى.
وتعتقد والاس أن العالم الیوم یواجه نوعاً من «وباء الوحده»، وأن جذور هذه الأزمه تکمن فی فجوه عمیقه فی شعور الناس بالأهمیه. عندما یشعر الأفراد بأنهم غیر مهمین للآخرین، فإنهم ینسحبون تدریجیاً وینعزلون وینقطعون عن العالم من حولهم. وهذه الفجوه لا تنشأ فقط من أحداث کبیره، بل غالباً من تجارب یومیه بسیطه: عندما لا نحصل على تقدیر فی العمل، أو یتم تجاهلنا بین الأصدقاء، أو نشعر أن شریک حیاتنا یعتبر وجودنا أمراً مسلماً به.
ومع ذلک، تؤکد والاس أن هناک طرقاً بسیطه وعملیه لإصلاح هذه الفجوه، تساعد فی تعزیز الشعور الداخلی بالقیمه، وتذکّر الآخرین بأن وجودهم مهم.
تقترح والاس تخصیص وقت قصیر فی نهایه کل یوم لمراجعه ما حدث. وتوصی بتحدید موقف واحد صغیر أثّرنا فیه بشکل إیجابی على شخص آخر وکتابته. قد یکون ذلک بسیطاً جداً: مساعده جار، أو إضحاک زمیل بنکته، أو إداره حوار صعب بهدوء واحترام.
وترى أن هذه الممارسه تبنی وعیاً ذاتیاً یعزز الشعور الداخلی بالأهمیه، وعندما ندرک أننا نستطیع التأثیر حتى فی نطاق صغیر، تصبح صورتنا عن أنفسنا أکثر واقعیه وإیجابیه.
اقتراح آخر هو إنشاء ما تسمیه والاس «ملف التأثیر»، وهو صندوق أو ملف نحتفظ فیه بالملاحظات وبطاقات ورسائل التقدیر من الآخرین. هذه الأشیاء یمکن أن تذکرنا فی الأیام التی نشعر فیها بعدم الأهمیه أو بالإرهاق بأن وجودنا کان له أثر.
وتقول إن مراجعه هذه الملاحظات لا تعید فقط الذکریات الجمیله، بل تساعدنا أیضاً على رؤیه قیمتنا بعیداً عن الأحکام اللحظیه أو المشاعر العابره.
من وجهه نظر والاس، الأهمیه لا تعنی فقط تلقی الاهتمام، بل إن التعبیر عن الامتنان للآخرین جزء من هذه الدائره. وتنصح بتقدیم شکر محدد وشخصی بدلاً من عبارات عامه. على سبیل المثال، عند تلقی هدیه، یجب الترکیز على نیه المُهدی ولیس على الهدیه نفسها فقط.
وبالمثل، بعد الحصول على نصیحه أو إرشاد، یمکن تقدیم ملاحظه توضح تأثیرها، لإظهار أن وقت الشخص الآخر وجهده کانا مهمین.
تقدم والاس مفهوم «أماکن الأهمیه»، وهی أماکن خارج المنزل والعمل یمکن أن ینشأ فیها شعور بالانتماء. یمکن أن تکون مقهى محلیاً أو نادیاً ریاضیاً أو حدیقه أو أی مکان نرتاده باستمرار.
وتروی تجربه شخصیه عن کیفیه قیام والدها ببناء علاقه إنسانیه مع موظفی مطعم من خلال التعرف علیهم والاهتمام بحیاتهم، مما حوّل المکان إلى مساحه إنسانیه ملیئه بالدفء.
التمرین الأخیر هو تخیل أن کل شخص نلتقی به یحمل لوحه غیر مرئیه مکتوب علیها: «هل أنا مهم؟». هذا التصور یجعلنا أکثر لطفاً واستماعاً وتعاطفاً.
وتؤکد والاس أن کل مره نمنح فیها الآخرین شعوراً بالقیمه، فإننا نذکّر أنفسنا أیضاً بقیمتنا وقدرتنا على التأثیر. وبهذا، فإن تقدیر الآخرین یعزز تقدیرنا لأنفسنا أیضاً.
وفی النهایه، الرساله الأساسیه واضحه: المعنى یُصنع فی التفاصیل الیومیه، فی الانتباه والتقدیر والاتصال الإنسانی، وهی أشیاء قد تبدو صغیره لکنها قادره على تغییر جوده الحیاه بشکل کبیر.
