ساعدنیوز: یوصی بعض الخبراء بتقلیل استهلاک المشروبات التی تحتوی على الکافیین خلال الأشهر الحاره وعند الإصابه بالإجهاد الحراری، لأنهم یعتقدون أنها قد تؤدی إلى الجفاف. إلا أن أحد المتخصصین فی التغذیه یؤکد أنه لا توجد تقریباً أطعمه أو مشروبات محظوره بشکل مطلق فی هذه الحالات.
وبحسب ساعدنیوز، قال الدکتور عبد الرضا نوروزی، أخصائی التغذیه، إن ارتفاع درجات الحراره یزید من احتمالات الإصابه بالإجهاد الحراری، وهی حاله قد تکون خطیره وتؤثر فی صحه الإنسان.
وأوضح أن التعرق الشدید فی الطقس الحار قد یؤدی إلى تفاقم الإجهاد الحراری، مشیراً إلى أن أعراضه تشمل الغثیان، والشعور بالضعف، والإرهاق الشدید، والتعرق المفرط، والدوار، والتشنجات العضلیه.
وأضاف أن ما یجعل الإجهاد الحراری خطیراً هو فقدان الجسم للماء فی المقام الأول، ثم فقدان المعادن والشوارد الکهربائیه مثل الصودیوم والبوتاسیوم. لذلک یجب الحرص على تناول السوائل بکمیات کافیه.
وأشار إلى أن المشروبات البارده تُعد الخیار الأفضل لأنها تساعد على خفض حراره الجسم بسرعه أکبر، ویفضل أن تحتوی هذه السوائل على بعض الأملاح والسکریات البسیطه للمساعده فی تعویض ما یفقده الجسم.
یوصی بعض الخبراء بتقلیل أو تجنب المشروبات المحتویه على الکافیین أثناء الطقس الحار أو عند الإصابه بالإجهاد الحراری بسبب مخاوف تتعلق بالجفاف. لکن الدکتور نوروزی أوضح أنه لا توجد أطعمه أو مشروبات یجب منعها بشکل خاص فی هذه الحالات.
وأکد أن الکافیین لا یُعد من المواد التی ینبغی تجنبها أثناء الإجهاد الحراری. فبعض الأشخاص قد یشعرون بالحاجه إلى التبول بعد شرب الشای أو القهوه أو غیرها من المشروبات المحتویه على الکافیین، إلا أن ذلک لا یعنی بالضروره أن الجسم یفقد مزیداً من السوائل.
بل قد یکون دلیلاً على تحسن مستوى الترطیب فی الجسم ووصول کمیه کافیه من الدم إلى الکلیتین وبدء عودتهما إلى أداء وظائفهما الطبیعیه.
وأضاف أن الکلیتین من أکثر الأعضاء عرضه للتأثر بالإجهاد الحراری، وأن تناول المشروبات المحتویه على الکافیین لا یشکل عاده مشکله فی هذه الظروف.
وأوضح أن الخیار الأول یبقى شرب الماء البارد، کما یمکن تناول المشروبات البارده الأخرى والفواکه الغنیه بالماء مثل البطیخ والشمام.
ونظراً لارتفاع حراره الجسم أثناء الإجهاد الحراری، فإن المشروبات البارده تساعد بشکل کبیر على التخفیف من الأعراض، ولذلک فإن الشای المبرد وغیره من السوائل البارده یمکن تناولها أیضاً دون مشکله.
