ساعدنیوز: یوجد حمض الفولیک بشکل طبیعی فی مجموعه واسعه ومتنوعه من الأطعمه، بما فی ذلک الفواکه والخضروات والبقولیات والبیض. کما یتم تدعیم العدید من الأطعمه بحمض الفولیک، وهو الشکل الاصطناعی من الفولات.
وفقًا لموقع «ساعدنیوز»، یُعرف فیتامین B9 عادهً باسم الفولات أو حمض الفولیک، وهو أحد فیتامینات مجموعه B القابله للذوبان فی الماء. ویؤدی دورًا أساسیًا فی إنتاج الحمض النووی (DNA)، وانقسام الخلایا، وتکوین خلایا الدم الحمراء، ووظائف الدماغ. ویُعد الحصول على کمیه کافیه من فیتامین B9 أثناء الحمل أمرًا مهمًا بشکل خاص، لأنه یساعد على الوقایه من بعض العیوب الخَلقیه.
وبما أن الجسم لا یخزن کمیات کبیره من هذا الفیتامین، فإنه یحتاج إلى الحصول علیه بانتظام من خلال الغذاء أو المکملات الغذائیه.
تشمل المصادر الجیده لفیتامین B9 الکبد، والعدس، والحبوب المدعمه، والخضروات الورقیه الخضراء. ویحتاج معظم البالغین إلى حوالی 400 میکروغرام من الفولات یومیًا. ویمکن أن یؤدی نقصه إلى التعب، وفقر الدم، والضعف، ومشکلات صحیه أخرى.
فیتامین B9، مثل فیتامین B7، هو أحد الفیتامینات الأساسیه التی یحتاجها الجسم. ویوجد طبیعیًا فی العدید من الأطعمه، کما یتوفر فی المکملات الغذائیه والأطعمه المدعمه.
وبما أنه فیتامین قابل للذوبان فی الماء، فإن الحصول على کمیه کافیه منه إلى جانب العناصر الغذائیه الأساسیه الأخرى، بما فی ذلک فیتامینا B12 وC، یساعد على دعم العدید من الوظائف المهمه فی الجسم.
حمض الفولیک هو الشکل الصناعی من فیتامین B9. وعلى الرغم من أن مصطلحی «الفولات» و«حمض الفولیک» یُستخدمان غالبًا بالتبادل، فإنهما یمثلان شکلین مختلفین کیمیائیًا من الفیتامین نفسه.
یوجد الفولات طبیعیًا فی الأطعمه، بینما یُستخدم حمض الفولیک بشکل شائع فی المکملات الغذائیه والأطعمه المدعمه.
وفقًا للمعلومات المنشوره من قبل المعاهد الوطنیه للصحه (NIH)، یحتوی جسم الإنسان على حوالی 15–30 ملغ من الفولات، وتُخزن معظم هذه الکمیه فی الکبد، بینما تتوزع الکمیه المتبقیه فی الدم والأنسجه.
وتتراوح مستویات الفولات الطبیعیه فی الدم عمومًا بین 5 و15 نانوغرامًا لکل مللیلتر.
والشکل الأساسی من الفولات الموجود فی الدم یُعرف باسم 5-میثیل تتراهیدروفولات (5-MTHF).
یساهم فیتامین B9 فی العدید من العملیات المهمه، ومنها:
دعم انقسام الخلایا.
دعم وظائف الدماغ الطبیعیه.
المساعده فی الوقایه من بعض العیوب الخَلقیه.
دعم نضج خلایا الدم الحمراء.
المساهمه فی النمو الصحی للجنین.
دعم إنتاج الحمض النووی DNA والحمض النووی الریبی RNA بصوره طبیعیه.
وتوضح الأقسام التالیه أهم فوائد ووظائف فیتامین B9 بمزید من التفصیل.
یساعد الفولات على تجدد الخلایا، کما یساهم فی مساعده الجسم على التعامل مع الإجهاد التأکسدی. ونظرًا إلى أن خلایا الجلد تتجدد باستمرار، فإن الحصول على کمیه کافیه من فیتامین B9 قد یساهم فی الحفاظ على مظهر صحی للبشره.
ومن أهم الفوائد المحتمله لفیتامین B9:
دعم صحه الدماغ.
تعزیز الدوره الدمویه الصحیه.
دعم وظائف الجهاز المناعی.
دعم نمو الخلایا وانقسامها.
المساعده فی الوقایه من بعض العیوب الخَلقیه.
المساهمه فی إنتاج خلایا الدم.
دعم صحه القلب والأوعیه الدمویه.
دعم نمو الجنین وتطوره أثناء الحمل.
ویکتسب فیتامین B9 أهمیه خاصه أثناء الحمل، عندما تزداد احتیاجات الجسم الغذائیه.
تشیر العدید من الدراسات إلى أن وجود مستویات کافیه من الفولات مهم للحفاظ على صحه الدماغ. وقد یعانی الأشخاص الذین لدیهم مستویات منخفضه من الفولات فی الدم من ضعف فی الأداء الإدراکی، وقد یکونون أکثر عرضه للتدهور المعرفی.
کما یشارک الفولات وحمض الفولیک فی مسارات مرتبطه بإنتاج وتنظیم بعض المرکبات التی تؤثر فی الحاله المزاجیه.
ویعمل فیتامین B6 إلى جانب الفولات فی العدید من العملیات الأیضیه المرتبطه بإنتاج النواقل العصبیه وصحه القلب والأوعیه الدمویه.
الفولات ضروری لإنتاج DNA وRNA، وهما الجزیئان اللذان یحملان وینظمان المعلومات الوراثیه داخل الخلایا.
وعندما تکون مستویات فیتامین B9 منخفضه جدًا، قد یتأثر تصنیع DNA، مما قد یؤدی إلى إبطاء انقسام الخلایا الطبیعی أو اضطرابه.
ویُعد الحصول على کمیه کافیه من الفولات مهمًا بشکل خاص للأطفال بسبب دوره فی إنتاج خلایا الدم الحمراء وتطور الجهاز العصبی خلال فترات النمو السریع.
عندما یتعطل إنتاج DNA وانقسام الخلایا خلال المراحل المبکره من الحمل، قد یکون الجنین النامی أکثر عرضه لبعض العیوب الخَلقیه.
ولهذا السبب، یُوصى على نطاق واسع بتناول مکملات حمض الفولیک قبل الحمل وخلال مراحله المبکره.
ویساعد الحصول على کمیه کافیه من الفولات على دعم النمو الطبیعی للجنین وتقلیل خطر عیوب الأنبوب العصبی، بما فی ذلک السنسنه المشقوقه.
یحتاج الجسم إلى الفولات لإنتاج خلایا دم حمراء سلیمه والسماح لها بالنضج بصوره صحیحه.
ویمکن أن یؤدی النقص الشدید فی الفولات إلى اضطراب هذه العملیه والمساهمه فی الإصابه بـ فقر الدم الضخم الأرومات، الذی قد یسبب أعراضًا مثل:
شحوب الجلد.
الضعف.
التعب.
ضیق التنفس.
الشعور بالوخز أو الخدر فی بعض أجزاء الجسم.
قد تساهم مکملات الفولات، بما فی ذلک حمض الفولیک، فی دعم صحه القلب والأوعیه الدمویه لدى بعض الأشخاص.
ویرجع أحد الأسباب إلى أن الفولات یشارک فی عملیه استقلاب الهوموسیستین، وهو حمض أمینی موجود فی الدم.
ویمکن أن تساهم المستویات المنخفضه من الفولات فی ارتفاع ترکیز الهوموسیستین. وقد ارتبط ارتفاع مستویات الهوموسیستین بزیاده خطر الإصابه بأمراض القلب والأوعیه الدمویه.
فیتامین B9 لصحه البشره والشعر
یُعد فیتامین B9 مهمًا للأنسجه التی تشهد تجددًا سریعًا للخلایا، بما فی ذلک الجلد وبصیلات الشعر.
ویساعد الحصول على کمیه کافیه من الفولات على دعم انقسام الخلایا الطبیعی، وقد یساهم فی الحفاظ على صحه الجلد ونمو الشعر.
کما یشارک الفولات فی العملیات المرتبطه بتکوین الدم والحفاظ على الأنسجه.
ویمکن أن یحدث ترقق الشعر، وضعف الشعر، والتعب، والتغیرات فی مظهر الجلد لأسباب عدیده، ونقص فیتامین B9 لیس سوى أحد الأسباب المحتمله.
یشارک الفولات فی المسارات الکیمیائیه الحیویه المرتبطه بإنتاج واستقلاب النواقل العصبیه، بما فی ذلک السیروتونین والدوبامین.
وقد لوحظ انخفاض مستویات الفولات لدى بعض الأشخاص المصابین بالاکتئاب، کما بحثت الدراسات فیما إذا کانت مکملات الفولات قد تکون مفیده إلى جانب العلاج المعتاد للاکتئاب فی بعض الحالات.
ومع ذلک، فإن الاکتئاب له أسباب محتمله عدیده، ولا ینبغی اعتبار مکملات فیتامین B9 بدیلًا عن العلاج المتخصص للصحه النفسیه.
بالإضافه إلى وظائفه البیولوجیه الأساسیه، درس الباحثون الفولات فیما یتعلق بالعدید من الفوائد المحتمله الأخرى.
قد یکون لمکملات الفولات تأثیر فی بعض المؤشرات الأیضیه، بما فی ذلک مستویات الهوموسیستین فی الدم.
ولا تزال الأبحاث المتعلقه بتأثیره المحتمل على مقاومه الإنسولین وتنظیم مستوى السکر فی الدم مستمره.
الفولات مهم لتصنیع DNA وانقسام الخلایا، وهما عملیتان أساسیتان فی الصحه الإنجابیه.
ولذلک فإن الحصول على کمیه کافیه من الفولات مهم لکل من النساء والرجال.
یشارک الفولات فی تصنیع DNA والعملیات الأیضیه الخلویه، مما یجعل الحصول على کمیه کافیه منه مهمًا للوظیفه الإنجابیه الطبیعیه وتطور الحیوانات المنویه.
بحثت بعض الدراسات فی حمض الفولیک والفولات والمکملات التی تحتوی علیهما وعلاقتهما بمؤشرات الالتهاب، بما فی ذلک لدى الأشخاص المصابین ببعض الحالات الطبیه.
ولا تزال هناک حاجه إلى مزید من الأبحاث لتحدید الأهمیه السریریه لهذه النتائج.
مهم: یعتمد الاستخدام المناسب لفیتامین B9 على الحاله الصحیه للفرد، ونظامه الغذائی، والأدویه التی یتناولها، واحتیاجاته الغذائیه. وینبغی لأی شخص یفکر فی تناول مکملات غذائیه لعلاج حاله طبیه محدده استشاره أحد المتخصصین فی الرعایه الصحیه.
الاحتیاجات الیومیه من فیتامین B9 حسب العمر
تختلف الکمیه الیومیه الموصى بها من الفولات وفقًا للعمر ومرحله الحیاه.
العمر | الکمیه الیومیه الموصى بها |
|---|---|
من الولاده حتى 6 أشهر | 65 میکروغرامًا |
من 7 إلى 12 شهرًا | 80 میکروغرامًا |
من سنه إلى 3 سنوات | 150 میکروغرامًا |
من 4 إلى 8 سنوات | 200 میکروغرام |
من 9 إلى 13 سنه | 300 میکروغرام |
من 14 إلى 18 سنه | 400 میکروغرام |
19 سنه فأکثر | 400 میکروغرام |
وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى کمیات أکبر من العناصر الغذائیه.
ووفقًا للعدید من الإرشادات، تحتاج المرأه أثناء الحمل إلى حوالی 600 میکروغرام من مکافئات الفولات الغذائیه (DFE) یومیًا، بینما تحتاج المرضعه إلى حوالی 500 میکروغرام من DFE یومیًا.
یمکن تناول حمض الفولیک عمومًا فی أی وقت من الیوم.
وعادهً لا توجد مشکله فی تناوله مع الطعام أو بدونه، إلا أن تناول المکمل مع وجبه قد یکون أکثر راحه للمعده لدى بعض الأشخاص.
إذا کنت تتناول فیتامین B9 ضمن نظام علاجی أو مکملات موصوفه، فاتبع التعلیمات التی یقدمها لک الطبیب أو الصیدلی.
قد یؤثر الشای والقهوه فی امتصاص بعض العناصر الغذائیه، ولکن لا توجد حاجه إلى تجنبهما تمامًا ما لم ینصحک متخصص الرعایه الصحیه بذلک.
ماذا تفعل إذا نسیت جرعه؟
إذا نسیت تناول جرعه من فیتامین B9، فتناولها عندما تتذکر.
أما إذا کان موعد الجرعه التالیه قریبًا، فتجاوز الجرعه المنسیه وعد إلى جدولک المعتاد.
لا تتناول جرعه مضاعفه لتعویض الجرعه التی نسیتها.
هل یمکن أن یسبب الإفراط فی تناول فیتامین B9 آثارًا جانبیه؟
عادهً ما یتحمل الجسم الفولات بصوره جیده عند تناوله بالمستویات الموصى بها.
ومع ذلک، فإن تناول کمیات مفرطه من حمض الفولیک من خلال المکملات قد یسبب مشکلات فی بعض الحالات.
ومن المخاوف المحتمله:
أعراض فی الجهاز الهضمی مثل الغثیان والانتفاخ وعسر الهضم.
تفاعلات تحسسیه مثل الحکه أو تهیج الجلد.
إخفاء بعض علامات نقص فیتامین B12.
مضاعفات عصبیه محتمله عندما یظل نقص فیتامین B12 الأساسی دون علاج.
یمکن لجرعات حمض الفولیک العالیه أن تصحح بعض اضطرابات الدم الناتجه عن نقص فیتامین B12، مع السماح باستمرار الضرر العصبی الناجم عن نقص B12.
ولهذا السبب، ینبغی تناول الجرعات العالیه من حمض الفولیک لفترات طویله تحت إشراف طبی.
بحث العلماء فی العدید من المخاطر المحتمله المرتبطه بتناول کمیات مرتفعه جدًا من حمض الفولیک.
بحثت بعض الدراسات فیما إذا کان الإفراط فی تناول حمض الفولیک یمکن أن یؤثر فی تطور أو تقدم بعض أنواع السرطان.
والأدله فی هذا المجال معقده، ولا تعنی أن تناول الفولات من الغذاء بالمستویات الطبیعیه أو تناول المکملات وفق الجرعات الموصى بها یسبب السرطان.
قد تکون الجرعات العالیه من حمض الفولیک مشکله لدى الأشخاص الذین یعانون من نقص فیتامین B12، لأنها قد تصحح بعض اضطرابات الدم دون علاج نقص B12 الأساسی.
بحثت بعض الدراسات فیما إذا کانت الجرعات العالیه جدًا من حمض الفولیک یمکن أن تؤثر فی نشاط خلایا الجهاز المناعی.
ولا تزال هناک حاجه إلى مزید من الأدله قبل التوصل إلى استنتاجات مؤکده بشأن هذا التأثیر.
یُعد فیتامین B9 مهمًا بشکل خاص قبل الحمل وخلال الأسابیع الأولى منه.
فالأنبوب العصبی، الذی یتطور لاحقًا لیکوّن دماغ الطفل والحبل الشوکی، یتشکل فی مرحله مبکره جدًا من الحمل.
ویساهم الحصول على کمیه کافیه من الفولات خلال هذه الفتره فی تقلیل خطر عیوب الأنبوب العصبی بشکل کبیر، مثل السنسنه المشقوقه.
وغالبًا ما یوصی المتخصصون فی الرعایه الصحیه ببدء تناول مکملات حمض الفولیک قبل الحمل بشهر واحد على الأقل والاستمرار فی تناولها خلال المراحل المبکره من الحمل.
ونظرًا إلى أن الأنبوب العصبی یتطور فی وقت مبکر جدًا، فإن الانتظار حتى التأکد من حدوث الحمل قد یعنی تفویت فتره مهمه من التطور.
على الرغم من أن فیتامین B9 یُعد آمنًا بشکل عام، فإن حمض الفولیک یمکن أن یتفاعل مع بعض الأدویه.
قد تتفاعل بعض الأدویه المضاده للنوبات، بما فی ذلک الفینیتوین والفینوباربیتال والبریمیدون، مع استقلاب الفولات.
کما یمکن لمکملات حمض الفولیک أن تؤثر فی مستویات بعض الأدویه أو فی السیطره على النوبات فی بعض الحالات.
یتداخل المیثوترکسات مع عملیه استقلاب الفولات.
ویعتمد قرار تناول حمض الفولیک إلى جانب المیثوترکسات على سبب وصف الدواء والجرعه المستخدمه.
فعلى سبیل المثال، قد یوصف حمض الفولیک عمدًا إلى جانب الجرعات المنخفضه من المیثوترکسات لعلاج بعض الحالات الالتهابیه، بینما تتطلب الجرعات العالیه من المیثوترکسات المستخدمه فی علاج السرطان نهجًا طبیًا مختلفًا.
یمکن أن یتداخل استقلاب الفولات مع أدویه مثل البیریمیثامین.
وینبغی للمرضى الذین یتناولون هذه الأدویه مناقشه استخدام مکملات الفولات مع الطبیب.
قد یؤثر الاستخدام طویل الأمد لبعض الأدویه التی تقلل حموضه المعده فی امتصاص بعض العناصر الغذائیه أو استقلابها.
وینبغی لأی شخص یتناول هذه الأدویه بانتظام مناقشه استخدام المکملات مع متخصص فی الرعایه الصحیه إذا کان هناک اشتباه فی وجود نقص غذائی.
یمکن أن یتداخل کولیسترامین مع امتصاص بعض العناصر الغذائیه والأدویه.
إذا کنت تستخدم کولیسترامین، فیمکن للطبیب أو الصیدلی إرشادک بشأن الوقت المناسب لتناول الأدویه والمکملات.
الفولات هو الشکل الطبیعی لفیتامین B9 الموجود فی الأطعمه، مثل الخضروات الورقیه الخضراء والبقولیات والکبد وبعض الفواکه.
أما حمض الفولیک فهو الشکل الصناعی المستخدم فی المکملات الغذائیه وتدعیم الأطعمه.
ویجب على الجسم تحویل حمض الفولیک إلى أشکال الفولات النشطه بیولوجیًا قبل استخدامه فی عملیات الأیض الخلویه.
وتکون قدره الجسم على إجراء هذا التحویل محدوده، خاصه عند تناول جرعات عالیه من المکملات.
وبالنسبه لمعظم الأشخاص، فإن الحصول على الفولات من خلال نظام غذائی متوازن مفید.
ومع ذلک، فإن تناول مکملات حمض الفولیک مهم بشکل خاص أثناء الحمل، لأن تناول الجرعات الموصى بها یمکن أن یوفر حمایه من عیوب الأنبوب العصبی.
توفر العدید من الأطعمه الفولات الطبیعی.
ومن أغنى المصادر:
الخضروات الورقیه الخضراء.
البقولیات.
الکبد.
المکسرات.
الحبوب المدعمه.
السبانخ غنیه بالفولات ومضادات الأکسده.
وقد تحتوی حوالی 100 غرام من السبانخ النیئه على 190 میکروغرامًا من الفولات، مع إمکانیه اختلاف الکمیه الدقیقه.
ویساهم الفولات الموجود فی السبانخ فی انقسام الخلایا الطبیعی وتکوین الدم والصحه الغذائیه العامه.
البروکلی مصدر مفید آخر للفولات.
وقد تحتوی حوالی 100 غرام من البروکلی المطبوخ على 104 میکروغرامات من الفولات.
ویمکن تناوله نیئًا فی السلطات أو مطبوخًا ضمن الوجبات.
یوفر السلق السویسری الفولات بالإضافه إلى عناصر غذائیه أخرى تشارک فی تکوین الدم بصوره طبیعیه.
وقد یحتوی حوالی 100 غرام من السلق السویسری النیئ على 140 میکروغرامًا من الفولات، وذلک حسب النوع وطریقه التحضیر.
تُعد البقولیات من أفضل المصادر النباتیه للفولات.
تقریبًا:
100 غرام من العدس المطبوخ: حوالی 180 میکروغرامًا.
100 غرام من الحمص المطبوخ: حوالی 150 میکروغرامًا.
کما توفر البقولیات البروتین والألیاف والحدید والعدید من العناصر الغذائیه الأخرى.
توفر المکسرات الفولات إلى جانب الدهون الصحیه والعناصر الغذائیه الأخرى.
تقریبًا:
100 غرام من الفول السودانی: حوالی 67 میکروغرامًا.
100 غرام من الجوز: حوالی 90 میکروغرامًا.
ومن المصادر المفیده الأخرى للفولات:
خبز الحبوب الکامله: حوالی 100 میکروغرام.
الأرز البنی المطبوخ: حوالی 43 میکروغرامًا.
الشوفان النیئ: حوالی 38 میکروغرامًا.
البرتقال: حوالی 39 میکروغرامًا.
الموز: حوالی 22 میکروغرامًا.
الفراوله: حوالی 24 میکروغرامًا.
الأفوکادو: حوالی 80 میکروغرامًا.
وقد یختلف المحتوى الغذائی الدقیق حسب نوع الغذاء وظروف زراعته وتخزینه وطریقه طهیه.
ینبغی لأی شخص یعانی من عده أعراض مرتبطه بنقص الفولات استشاره متخصص فی الرعایه الصحیه لإجراء الفحوصات المناسبه.
ومن الأعراض المحتمله:
انخفاض الطاقه.
التعب المستمر.
شحوب الجلد.
ضیق التنفس.
الصداع.
احمرار أو تورم اللسان.
الشعور بحرقه أو ألم فی اللسان.
التهیج وسرعه الانفعال.
الاکتئاب أو القلق.
صعوبه الترکیز.
مشکلات الذاکره.
سرعه ضربات القلب أو عدم انتظامها.
زیاده خطر مضاعفات الحمل.
انخفاض وزن الطفل عند الولاده.
الشعور بالوخز أو الحرقه فی الساقین أو القدمین.
ولا تُعد هذه الأعراض خاصه بنقص الفولات، إذ یمکن أن تکون لها أسباب أخرى عدیده.
قد یرتبط نقص الفولات بما یلی:
اتباع نظام غذائی غیر متوازن.
الداء البطنی (السیلیاک).
متلازمه الأمعاء القصیره.
بعض اضطرابات الجهاز الهضمی.
جراحه تحویل مسار المعده.
انخفاض حموضه المعده.
بعض الأدویه، بما فی ذلک المیثوترکسات والسلفاسالازین.
الإفراط فی تناول الکحول.
الحمل.
غسیل الکلى.
فقر الدم الانحلالی، الذی یتضمن زیاده تدمیر خلایا الدم الحمراء.
وفی حالات النقص المؤکد أو الشدید، قد یوصی متخصص الرعایه الصحیه بتناول مکملات فمویه أو، فی حالات محدده، مستحضرات فیتامین تُعطى عن طریق الحقن.
تکون بعض الفئات أکثر عرضه للإصابه بنقص الفولات.
تحتاج النساء الحوامل أو اللواتی یخططن للحمل إلى کمیه کافیه من الفولات لدعم نمو الجنین وتقلیل خطر عیوب الأنبوب العصبی.
یمکن أن تتأثر الحاله الغذائیه للرضیع بالحاله الغذائیه للأم، خاصه عندما یکون نقص العناصر الغذائیه لدى الأم شدیدًا.
قد یکون الأشخاص الذین یتناولون کمیات قلیله من الأطعمه الغنیه بالفولات أو یعتمدون بشکل کبیر على الأطعمه المصنعه معرضین بشکل أکبر لخطر عدم الحصول على کمیه کافیه من الفولات.
قد تتغیر الاحتیاجات الغذائیه وأنماط تناول الطعام مع التقدم فی العمر، مما قد یزید خطر الإصابه بنقص بعض الفیتامینات.
یمکن أن تتداخل حالات مثل الداء البطنی ومرض کرون مع امتصاص العناصر الغذائیه، مما یزید خطر نقص الفولات.
یمکن لبعض الأدویه، وخاصه بعض أدویه علاج النوبات وعلاجات السرطان، أن تتداخل مع استقلاب الفولات أو امتصاصه.
إذا کنت قلقًا بشأن مستوى الفولات لدیک، یمکن لمتخصص الرعایه الصحیه تحدید ما إذا کان إجراء الفحوصات مناسبًا أم لا.
قد یستخدم الأطباء عده طرق لتقییم الاشتباه فی نقص الفولات، ومنها:
مراجعه الأعراض والعلامات الجسدیه.
دراسه التاریخ الطبی.
مراجعه العادات الغذائیه.
تقییم الأدویه والحالات المرضیه الأساسیه.
إجراء تحالیل الدم لقیاس مستوى الفولات والعناصر الغذائیه الأخرى ذات الصله.
ونظرًا لأن نقص فیتامین B12 یمکن أن یسبب أعراضًا مشابهه، فقد یقوم متخصصو الرعایه الصحیه أیضًا بفحص مستویات فیتامین B12.
أی طبیب یجب أن تزوره لفحص فیتامین B9؟
یعتمد متخصص الرعایه الصحیه المناسب على الأعراض والسبب المشتبه فیه.
طبیب عام أو طبیب أسره.
اختصاصی تغذیه مسجل أو متخصص فی التغذیه.
طبیب متخصص فی الطب الباطنی.
طبیب أمراض الجهاز الهضمی.
طبیب أمراض الدم.
یمکن للطبیب تحدید ما إذا کانت الأعراض مرتبطه بنقص الفولات، والتوصیه بالفحوصات المخبریه والعلاج المناسبین.
فیتامین B9 ضروری لتصنیع DNA، وانقسام الخلایا، وتکوین خلایا الدم الحمراء، ووظائف الدماغ، والنمو الصحی للجنین.
ویمکن للخضروات الورقیه الخضراء، والبقولیات، والکبد، والمکسرات، والفواکه، والحبوب المدعمه أن تساهم جمیعها فی الحصول على کمیه کافیه من الفولات.
وعلى الرغم من أن فیتامین B9 یُعد آمنًا عمومًا عند تناوله بالمستویات الموصى بها، فإن الاستخدام المفرط لجرعات عالیه من مکملات حمض الفولیک یمکن أن یسبب مشکلات، وخاصه من خلال إخفاء نقص فیتامین B12 أو التداخل مع بعض الأدویه.
وبالنسبه لمعظم الأشخاص، یوفر النظام الغذائی المتوازن أساسًا مهمًا للحصول على کمیه کافیه من الفولات.
وخلال الحمل، أو عند الاشتباه فی وجود نقص، ینبغی أن یستند استخدام المکملات إلى التوصیات الطبیه المعتمده وإرشادات متخصصی الرعایه الصحیه.
