ساعدنیوز: نظّف أمعاءک وادعم إداره وزنک باستخدام هذه الخلطات والخضروات الطبیعیه.
بناءً على خدمه التغذیه فی SaedNews، یُعدّ تنظیف الأمعاء طریقه طبیعیه وفعّاله لتحسین عملیه الهضم، وتخفیف الإمساک، ودعم التحکم فی الوزن. یمکن أن یساعد تناول الأعشاب مثل الثوم المعمر والثوم، والخضروات مثل السبانخ، والمزیجات مثل معجون البرقوق والتمر على التخلص من السموم فی الجسم، وتقویه وظیفه الأمعاء، وتعزیز الصحه الهضمیه العامه. کما أن الحفاظ على نظام غذائی متوازن، وشرب کمیات کافیه من الماء، وإدراج البقولیات والفواکه الطازجه مع قشورها یمکن أن یوفر الطاقه والحیویه، ویدعم الوزن المثالی، ویقی من اضطرابات الهضم.
الثوم المعمر فعال لتنقیه الدم، وتخفیف الإمساک، وعلاج حب الشباب، وتنظیف الکبد، وخفض ضغط الدم ومستوى السکر. وباعتباره مدرّاً طبیعیاً للبول، یساعد الثوم المعمر على إزاله السموم التی تعیق وظیفه الهضم، خاصه فی الکبد. کما أنه مفید لمشکلات الأمعاء. طریقه التحضیر: أضف ملعقتین صغیرتین من أزهار الثوم المعمر المجففه إلى کوب من الماء المغلی، واترکه منقوعاً لمده عشر دقائق، واشربه قبل الوجبات بحوالی 30 دقیقه.
یعتبر الثوم غذاءً قویاً لإزاله السموم من الجسم والحفاظ على صحه الأمعاء. له فوائد متعدده للقلب والدوره الدمویه والجهاز المناعی، کما یمتلک خصائص مضاده للبکتیریا والفیروسات تدعم صحه الأمعاء. ویعدّ الثوم مضاداً قویاً للأکسده یمکنه تقلیل الالتهابات فی جدران الأمعاء، وتحسین الهضم، والمساعده على التخلص من الفضلات والسموم.
یساهم تناول السبانخ بانتظام فی العدید من الفوائد:
تقلیل الالتهابات فی الأمعاء الدقیقه
دعم صحه الرئتین
العمل کملین طبیعی لتخفیف الإمساک
المساعده فی إداره الوزن
یحتوی السبانخ على مرکب یُعرف بالسبیناسین، الذی یحفّز المعده ویعزز الإفرازات الهاضمه. یمکن أن تساعد شوربه السبانخ مع الکزبره فی تخفیف الصداع الناتج عن عسر الهضم أو اضطرابات الجهاز الهضمی. أظهرت الدراسات أن السبانخ قد یساعد فی الوقایه من سرطانات القولون والمعده والبروستاته والحنجره والرحم. کما یساهم محتواه من الألیاف فی تنظیف الأمعاء الغلیظه، وتحفیز إفرازات البنکریاس، ودعم صحه الأعصاب. وتعمل بذور السبانخ کملین لطیف وکمبرد للجسم.
⚠️ ملاحظه: بسبب محتواه من الأوکسالات، لا یُنصح بتناول السبانخ للأشخاص المصابین بالتهاب المفاصل أو حصى الکلى أو حصى المثانه. وینصح من لدیهم طبیعه جسم بارده بتناوله مع التوابل الدافئه مثل الزنجبیل أو الهیل.
طریقه التحضیر: اغلی 5 أکواب من الماء، اخلط البرقوق والتمر، أضف الخلیط إلى الماء المغلی، واترکه یغلی لمده 15 دقیقه. ثم برد الخلیط وخزنه فی الثلاجه.
طریقه الاستهلاک: تناول ملعقه کبیره من هذا الخلیط على معده فارغه کل صباح. خلال أیام قلیله، تتحسن وظائف الهضم، وتُزال السموم تدریجیاً، ویزداد الشعور بالراحه العامه.
یعد النظام الغذائی المتوازن أساسیاً لصحه الأمعاء. ولتنظیف فعال، یُنصح بشرب کمیات کبیره من السوائل یومیاً (ماء، عصائر طبیعیه، شای أعشاب) وتناول:
الفواکه الطازجه مع القشور
الخضروات النیئه
خمیره البیره
القمح ومنتجاته
البذور والبرعم
الأعشاب البحریه
السبانخ
اللوز
البروکلی
الجرجیر
البقولیات
الکرز الحامض والحلو
بذور الکتان
الشمندر
تُعد البقولیات، وخصوصاً الفاصولیاء والعدس، غنیه بالحدید والزنک والبوتاسیوم والکالسیوم وفیتامینات B والبروتین، ما یجعلها مفیده لتنظیف الأمعاء. وینصح الخبراء بتناولها باعتدال، لأن الإفراط قد یسبب انزعاجاً هضمیّاً أو انتفاخاً.
یمکن لتنظیف الأمعاء تحسین الهضم ومنع الإمساک، وتنظیم حرکه الأمعاء. فالنظام الغذائی منخفض الألیاف یبطئ مرور الطعام، لذا یُستخدم تنظیف الأمعاء أحیاناً کجزء من برامج فقدان الوزن. وتعتمد المحافظه على النتائج بشکل کبیر على تناول الطعام الصحی. ینصح اختصاصیو التغذیه بنظام غنی بالألیاف لدعم إداره الوزن.
⚠️ تنبیه: إزاله الفضلات بالکامل من الأمعاء الغلیظه قد یقضی أیضاً على البکتیریا المفیده الضروریه للهضم والمناعه، لذلک یقترح الخبراء تناول البروبیوتیک بعد تنظیف القولون لاستعاده الفلورا المعویه الصحیه.
