ساعدنیوز: یوغا الأرجوحه، المعروفه أیضًا باسم یوغا مضادّه للجاذبیه، تستخدم قماشًا مُعلّقًا لممارسه تمارین منخفضه التأثیر، تساعد على تخفیف الألم، وتحسین المرونه، ودعم فقدان الوزن، وتعزیز إفراز هرمونات الشعور بالسعاده.
وفقًا لموقع «ساعدنیوز»، تُعدّ یوغا الأرجوحه، المعروفه أیضًا باسم یوغا مضادّه للجاذبیه، نوعًا من التمارین منخفضه التأثیر یستخدم أرجوحه من القماش المعلّق. وقد تساعد على تخفیف الألم، وتحسین المرونه، ودعم إداره الوزن، وتعزیز الحاله المزاجیه الإیجابیه.
توفّر یوغا مضادّه للجاذبیه عده فوائد محتمله للجسم. فمن خلال تقلیل التأثیر والضغط الواقعین على الجسم أثناء التمرین، یمکن أن توفّر طریقه أکثر راحه للحرکه والتمدد. کما قد یساعد دعم الأرجوحه المعلّقه على زیاده القدره على الحرکه وتسهیل أداء بعض الحرکات.
من فوائد یوغا الأرجوحه أیضًا قدرتها المحتمله على تحسین المرونه. فهی تجمع بین حرکات مستوحاه من الیوغا وعناصر تشبه تمارین البیلاتس، مما یسمح للجسم بالتمدد والحرکه مع الاستفاده من دعم الأرجوحه.
یمکن أن تساعد زیاده المرونه على تحسین الحرکه بشکل عام والحفاظ على النشاط مع التقدم فی العمر. وعلى الرغم من أن ممارسه الریاضه وحدها لا تکون دائمًا کافیه لتحقیق فقدان کبیر للوزن، فإن النشاط البدنی المنتظم یمکن أن یدعم عملیه الأیض وأهداف إداره الوزن عند دمجه مع نمط حیاه متوازن.
قد یختلف الجانب النفسی فی یوغا مضادّه للجاذبیه کثیرًا عن العدید من أشکال التمارین الأخرى. فقد تبدو ممارسه الحرکات أثناء التعلیق فی الهواء مخیفه فی البدایه، وتتطلب قدرًا من الثقه والشجاعه.
ومع ذلک، فإن التغلّب على هذا الخوف قد یمنح الشخص شعورًا بالإنجاز والحریه. وفی عالم الیوم سریع الوتیره، یبحث کثیر من الناس عن تجارب مثیره دون التعرّض لمخاطر غیر ضروریه. ومع التدریب المناسب واتباع احتیاطات السلامه، یمکن أن تقدّم یوغا الأرجوحه تحدیًا فریدًا وممتعًا.
یمکن أن یکون للتغلّب على الخوف وتجربه حرکات جدیده تأثیر إیجابی فی الحاله النفسیه. وترتبط ممارسه الریاضه عمومًا بإفراز مواد کیمیائیه تساعد على تحسین المزاج، مما یجعل کثیرًا من الناس یشعرون بسعاده أکبر واسترخاء أکثر.
بعد جلسه من یوغا الأرجوحه، قد تشعر بالنشاط والانتعاش والإحساس بالإنجاز. کما أن الجمع بین الحرکه والتمدد والتجربه غیر المعتاده المتمثله فی التعلیق فی الهواء یمکن أن یجعل هذه الممارسه مفیده وممتعه جسدیًا ونفسیًا.
تستخدم کلٌّ من یوغا الأرجوحه والیوغا الهوائیه أراجیح من القماش المعلّق. ومع ذلک، تتضمن یوغا الأرجوحه عادهً مقابض یمکن أن تسمح بأداء تمارین إضافیه، بما فی ذلک حرکات مشابهه لتمارین التدریب باستخدام الأشرطه المعلّقه، مما یجعلها أکثر تنوعًا لبعض أنواع التدریب.
أما الیوغا الهوائیه، فترکّز بشکل عام بصوره أکبر على دعم وضعیات الیوغا التقلیدیه، وحرکات التمدد، والوضعیات المقلوبه، والأوضاع المختلفه للجسم.
