ساعدنیوز: فی هذا المقال، نستعرض الآثار السلبیه المحتمله للقهوه على الصحه لدى مختلف الفئات العمریه، ونوضح لماذا قد یحتاج بعض الأشخاص إلى تجنّب القهوه أو الحدّ من تناولها، مع الترکیز على أهمیه الاعتدال فی استهلاک الکافیین.
وفقًا لموقع ساعدنیوز، رغم أن القهوه تُعد مشروبًا ممتعًا ومنبّهًا بالنسبه إلى کثیر من الناس، فإنها قد لا تکون مناسبه للجمیع. فحساسیه الجسم تجاه الکافیین تختلف باختلاف العمر والحاله الصحیه، وقد تکون بعض الفئات أکثر تأثرًا به من غیرها.
قد یؤثر الکافیین سلبًا فی الأطفال والمراهقین لأن أجسامهم لا تزال فی مرحله النمو. ومن أبرز المخاوف المحتمله:
اضطرابات النوم: قد یؤدی تناول القهوه فی سن مبکره إلى الأرق وصعوبه النوم.
تأثیرات على القلب: یمکن للکافیین أن یزید معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو ما قد یکون مقلقًا لدى الأجسام النامیه.
زیاده القلق والتوتر: الإفراط فی تناول الکافیین قد یسبب القلق والعصبیه وصعوبه الترکیز لدى الأطفال والمراهقین.
التأثیر فی امتصاص بعض العناصر الغذائیه: قد یؤدی الإفراط فی الکافیین إلى التأثیر فی امتصاص الکالسیوم والحدید، مما قد یرتبط مع مرور الوقت بضعف صحه العظام أو نقص الحدید.
بالنسبه إلى معظم الأشخاص فی هذه الفئه العمریه، لا یمثل تناول القهوه باعتدال مشکله عادهً، لکن الإفراط فیها قد یؤدی إلى بعض الآثار الجانبیه، منها:
القلق والتوتر: قد یؤدی تناول کمیات کبیره من القهوه إلى زیاده الشعور بالقلق والتوتر.
اضطرابات النوم: شرب القهوه فی وقت متأخر من الیوم قد یؤثر فی النوم لیلًا.
مشکلات الجهاز الهضمی: یمکن للکافیین أن یسبب تهیج المعده لدى بعض الأشخاص، وقد یؤدی إلى حرقه المعده أو الشعور بعدم الراحه.
قد یحتاج کبار السن أیضًا إلى مزید من الحذر عند تناول الکافیین، خاصهً مع التقدم فی العمر:
ارتفاع ضغط الدم: الإفراط فی الکافیین قد یؤدی إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد یکون ذلک مصدر قلق لدى الأشخاص الذین یعانون من مشکلات فی القلب والأوعیه الدمویه.
صحه العظام: قد یقلل الإفراط فی الکافیین من امتصاص الکالسیوم، وربما یساهم مع مرور الوقت فی انخفاض کثافه العظام.
مشکلات النوم: یعانی بعض کبار السن أصلًا من صعوبات فی النوم، وقد یزید الکافیین من هذه المشکلات.
خلال فتره الحمل، قد یرتبط الإفراط فی تناول القهوه والکافیین ببعض المخاطر المحتمله، ومنها:
التأثیر فی نمو الجنین: یستطیع الکافیین عبور المشیمه والوصول إلى الجنین، وقد یؤثر فی نموه وتطوره.
احتمال زیاده خطر الإجهاض: تشیر بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بین المستویات المرتفعه من استهلاک الکافیین وزیاده خطر الإجهاض.
ارتفاع ضغط الدم: قد یساهم الإفراط فی تناول الکافیین أثناء الحمل فی ارتفاع ضغط الدم.
وبما أن القهوه تحتوی على الکافیین، فإن تأثیرها یختلف من شخص إلى آخر وفقًا للعمر والحاله الصحیه. وبشکل عام، لا یُنصح بإعطاء الأطفال الصغار القهوه، بینما یُفضّل الحد من استهلاک الکافیین لدیهم قدر الإمکان.
أما البالغون وکبار السن، فعادهً ما یتحملون تناول القهوه باعتدال، لکن الأشخاص الذین یعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشکلات فی الجهاز الهضمی قد یحتاجون إلى تجنب الإفراط فی تناولها. کما یُنصح خلال الحمل بالحد من استهلاک الکافیین لتقلیل المخاطر المحتمله.
نظرًا لأن الکافیین یؤثر فی الجهاز العصبی، تشیر العدید من التوصیات إلى ضروره تجنب القهوه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا، إذ لا تزال أجسامهم فی مرحله النمو وقد تکون أکثر حساسیه للکافیین.
أما المراهقون الذین تزید أعمارهم على 12 عامًا، فقد یتحملون کمیات محدوده من الکافیین، تُقدّر بنحو 100 ملغ یومیًا، وهی کمیه تقارب ما یوجد فی فنجان صغیر من القهوه. ومع ذلک، قد یؤدی الإفراط فی تناول الکافیین إلى الأرق والقلق وزیاده معدل ضربات القلب.
یمکن أن تحمل القهوه فوائد محتمله إلى جانب بعض الآثار السلبیه لدى کبار السن.
فمن ناحیه، قد یرتبط تناول القهوه باعتدال بانخفاض خطر الإصابه ببعض الاضطرابات العصبیه، ومنها مرضا ألزهایمر وبارکنسون. کما قد تساعد القهوه على زیاده النشاط وتحسین الیقظه والترکیز وجوده الحیاه بشکل عام. وتحتوی القهوه أیضًا على مضادات أکسده قد تساعد فی تقلیل الالتهابات وحمایه الخلایا.
ومن ناحیه أخرى، قد یؤدی الإفراط فی تناول القهوه إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر قد یکون أکثر أهمیه لدى الأشخاص الذین یعانون من أمراض القلب والأوعیه الدمویه. کما قد یسبب الکافیین اضطرابات فی النوم، خاصه عند تناوله فی ساعات متأخره. إضافه إلى ذلک، قد یقلل الکافیین من امتصاص الکالسیوم، مما قد یساهم فی ضعف العظام لدى بعض الأشخاص على المدى الطویل.
لا یوجد عمر واحد یمکن اعتباره مناسبًا للجمیع لبدء شرب القهوه أو التوقف عنها. وبوجه عام، یُفضّل أن یتجنب الأطفال الکافیین، بینما ینبغی على المراهقین والبالغین تناوله باعتدال. وقد یحتاج کبار السن والنساء الحوامل إلى مزید من الحذر، خاصهً فی حال وجود مشکلات صحیه أو حالات مرضیه أخرى.
