ساعدنیوز :هناک أسباب مختلفه لألم ربله الساق أثناء المشی. ابقَ معنا لتتعرف على أسباب هذه الحاله وطرق تخفیفها وتحسینها.
وفقًا لموقع ساعدنیوز، فإن فوائد المشی فی علاج خشونه مفصل الرکبه مثبته جیدًا. ومع ذلک، إذا شعرت بعد حوالی خمس دقائق من المشی بألم أو تقلصات فی عضلات ربله الساق، أو ما یُعرف بالعرج المتقطع أثناء المشی، فقد یشیر ذلک إلى عدم وصول کمیه کافیه من الدم إلى الساقین.
تحتاج عضلات الساق إلى کمیه کبیره من الدم أثناء المشی. وإذا أصبحت الشرایین التی تغذی الساقین ضیقه أو مسدوده، فإنها لا تستطیع إیصال تدفق دم کافٍ. ونتیجه لذلک قد تتضرر عضلات ربله الساق ویحدث الألم أثناء المشی.
هناک عده أسباب محتمله لألم ربله الساق أثناء المشی، ومنها:
التهاب الأوتار:
حاله تحدث بسبب الإفراط فی الاستخدام أو التقدم فی العمر أو أمراض مثل السکری أو التهاب المفاصل الروماتویدی. الحرکات المتکرره قد تهیّج الأوتار أو تسبب تمزقات صغیره، مما یؤدی إلى الألم والتیبس ونقص فی مدى الحرکه.
خشونه المفاصل (الفُصال العظمی):
اضطراب تنکسی یؤدی إلى تآکل الغضروف بین المفاصل. وعندما یصیب الورکین أو الرکبتین یصبح المشی والوقوف مؤلمین بسبب احتکاک العظام، وقد یصاحبه إحساس بالطحن.
التهاب الجراب:
التهاب الأکیاس المملوءه بالسوائل داخل المفاصل نتیجه إصابه أو عدوى أو نشاط متکرر. تشمل الأعراض الألم، والحساسیه، والتورم، وارتفاع درجه الحراره فی المنطقه المصابه.
تضیق القناه الشوکیه القطنیه:
تضیق فی القناه الشوکیه أسفل الظهر یؤدی إلى ضغط الأعصاب المتجهه إلى الساقین، وقد یسبب ألمًا أو خدرًا أو تقلصات أثناء المشی.
متلازمه إجهاد قصبه الساق:
شائعه لدى العدائین والأشخاص النشطین بدنیًا، وتسبب ألمًا على طول الجزء الداخلی السفلی من الساق بسبب الإجهاد المتکرر أو زیاده شده التمرین بشکل مفاجئ.
الکسور الإجهادیه:
شقوق صغیره فی العظام نتیجه الإفراط فی الاستخدام أو زیاده النشاط بشکل مفاجئ. یزداد الألم مع النشاط ویخف مع الراحه.
مرض أوسغود-شلاتر:
إصابه إجهادیه تصیب مناطق النمو فی عظمه الساق، وتظهر غالبًا عند المراهقین، وتسبب ألمًا وتورمًا أسفل الرکبه.
تمزق وتر العرقوب (أخیل):
تمزق جزئی أو کامل فی وتر العرقوب، یسبب ألمًا شدیدًا وصعوبه فی المشی أو الدفع بالقدم.
مرض الشرایین المحیطیه (PAD):
تضیق فی شرایین الساق بسبب تراکم الدهون، مما یقلل تدفق الدم ویسبب ألمًا وتقلصات وخدرًا خاصه أثناء المشی.
الجلطات الدمویه:
حاله خطیره حیث تسد الجلطات تدفق الدم، مسببه ألمًا وتورمًا واحمرارًا وسخونه فی الساق المصابه، وتتطلب عنایه طبیه عاجله.
یعتقد کثیر من الناس خطأً أن ألم ربله الساق ناتج عن نقص الکالسیوم، لکن هذا غیر صحیح. السبب الأکثر شیوعًا هو عدم الإحماء الکافی قبل ممارسه الریاضه. البدء بالمشی دون تحضیر مناسب قد یؤدی إلى إجهاد العضلات والألم.
یساعد الإحماء لمده 5–10 دقائق والتهدئه تدریجیًا بعد المشی على الوقایه من الإصابه. کما أن زیاده شده النشاط بشکل تدریجی مهمه لتجنب تلف العضلات وتراکم حمض اللاکتیک.
إذا استمر الألم أو ترافق مع أعراض مثل العرج أو الخدر أو التقلصات الشدیده، فقد تکون هناک حاجه إلى تقییم طبی. فی بعض الحالات تُستخدم فحوصات تصویریه مثل تصویر الأوعیه للکشف عن انسدادات الشرایین.
قد تشمل خیارات العلاج الأدویه أو العلاج الطبیعی أو توسیع الشرایین باستخدام الدعامات، أو فی الحالات الشدیده إجراء جراحه تحویل مسار.
الراحه والتعافی
الإحماء والتهدئه بشکل صحیح
تمارین تقویه وتمدد العضلات
ارتداء أحذیه داعمه
العلاج الطبیعی عند الحاجه
یمکن أن یکون ألم ربله الساق بعد المشی ناتجًا عن أسباب متعدده، تتراوح من إجهاد عضلی بسیط إلى حالات وعائیه خطیره، لذلک لا ینبغی تجاهل الأعراض المستمره.
