ساعد نیوز: یُعتبر الشای الأخضر من أکثر المشروبات الصحیه بفضل احتوائه على مضادات أکسده قویه مثل الکاتیشینات والبولیفینولات. ومع ذلک، فإن تناوله لا یناسب الجمیع، وقد یسبب بعض الأضرار فی حالات معینه.
وبحسب ساعد نیوز، فإن معرفه موانع الاستخدام والوقت المناسب لشرب الشای الأخضر تساعدک على الاستفاده من فوائده دون الإضرار بجسمک.
یمکن للشای الأخضر أن یقلل من امتصاص الحدید غیر الهیمی (الحدید النباتی). لذلک یُفضّل لمرضى فقر الدم تناول الشای الأخضر بفاصل لا یقل عن ساعه إلى ساعتین بعد الوجبات.
قد تتسبب الکافیین والمرکبات الحمضیه الموجوده فی الشای الأخضر فی تهیّج المعده أو الشعور بالحموضه والغثیان، خاصه عند تناوله على معده فارغه.
قد یؤدی الشای الأخضر لدى بعض الأشخاص إلى خفض ضغط الدم والتسبب فی الدوخه أو الضعف.
رغم أن الشای الأخضر یحتوی على کافیین أقل من القهوه، فإنه قد یزید من سرعه ضربات القلب أو یسبب التوتر والقلق.
بسبب احتوائه على الکافیین، لا یُنصح بالإفراط فی شرب الشای الأخضر خلال الحمل والرضاعه إلا بعد استشاره الطبیب.
اضطرابات النوم
الصداع والتوتر
تقلیل امتصاص بعض المعادن
تهیّج المعده عند تناوله على معده فارغه
إن شرب أکثر من 3 إلى 4 أکواب یومیاً قد یزید من حده هذه الأعراض.
أفضل وقت لتناول الشای الأخضر هو بین الوجبات، ویفضّل فی منتصف الصباح أو خلال فتره العصر.
ویُنصح بتجنب شربه على معده فارغه أو قبل النوم مباشره حتى لا یسبب مشکلات هضمیه أو الأرق.
بشکل عام، إذا تم تناول الشای الأخضر باعتدال وفی الوقت المناسب، فإنه یمکن أن یکون جزءاً من نظام غذائی صحی. لکن معرفه حدوده هی المفتاح لاستخدام هذا المشروب المفید بأمان.
