ساعد نیوز: ما تتناوله قبل النوم یمکن أن یغیّر بشکل کامل طریقه نومک.
وبحسب ساعدنیوز نقلاً عن رکنا، یعانی الکثیر من الأشخاص من قله النوم أو الأرق، لدرجه أنهم یلجؤون إلى أنواع مختلفه من الحبوب المنومه والمهدئات، دون أن یحصلوا على تحسن کبیر. فیما یلی نعرض بعض الفواکه التی تساعد على تحسین جوده النوم.
الموز
یساعد على تهدئه الجهاز العصبی واسترخاء الجسم.
البابایا
تدعم عملیه الهضم لیتمکن الجسم من الراحه بشکل کامل.
الأفوکادو
یرفع مستویات GABA للحصول على نوم أعمق وأکثر هدوءاً.
البطاطا الحلوه
تساعد على تثبیت مستوى السکر فی الدم لنوم متواصل دون انقطاع.
ملاحظه مهمه
اختیارات صغیره فی اللیل = فرق کبیر فی جوده نومک.
توقف عن التصفح. قد یبدأ نومک الأفضل غداً من ما تأکله اللیله.
