ساعدنیوز: عادهً لا یتم الاهتمام بهشاشه العظام بقدر أمراض القلب أو السرطان، لکن تأثیرها على جوده الحیاه کبیر جدًا. یحدث هذا المرض عندما تنخفض کثافه العظام وکتلتها، وغالبًا لا تظهر له أعراض واضحه حتى حدوث کسر.
وبحسب ساعدنیوز، مع التقدم فی العمر، خاصه بعد انقطاع الطمث، یزداد خطر الإصابه بهشاشه العظام. ولهذا السبب یبحث الباحثون باستمرار عن عادات یومیه یمکن أن تحمی صحه العظام. وتشیر نتائج دراسه جدیده إلى أن شرب الشای، خاصه فی ساعات الصباح، قد یکون إحدى هذه العادات المفیده.
قام باحثون أسترالیون بتحلیل بیانات تمتد لنحو 10 سنوات من دراسه کبیره شملت أکثر من 9700 امرأه تبلغ أعمارهن 65 عامًا فأکثر. خلال الدراسه تم قیاس کثافه العظام فی منطقه عنق عظم الفخذ ومفصل الورک بشکل منتظم. کما تم سؤال المشارکات عن کمیه استهلاکهن الیومی من القهوه والشای. وفیما یخص الشای، تم تضمین الأنواع الشائعه فقط مثل الشای الأسود والأخضر والشای المثلج، ولم یتم إدراج الشای العشبی أو الخالی من الکافیین.
کما تم أخذ عوامل أخرى فی الاعتبار مثل العمر، مؤشر کتله الجسم، التدخین، النشاط البدنی، استهلاک الکحول، عمر انقطاع الطمث، وکمیه الکالسیوم والبروتین فی النظام الغذائی.
وجد الباحثون أن شرب القهوه لا یملک تأثیرًا إیجابیًا على کثافه العظام. بل إن الأشخاص الذین یستهلکون أکثر من خمسه أکواب یومیًا قد یعانون من انخفاض أکبر فی کثافه العظام.
أما بالنسبه للشای، فقد کانت النتائج مختلفه. حیث تبین أن النساء اللواتی یشربن الشای بانتظام لدیهن کثافه عظام أعلى فی منطقه مفصل الورک، مما یشیر إلى أن الشای قد یساعد فی الحفاظ على قوه العظام فی سن الشیخوخه.
لکن الباحثین أکدوا أن هذه الدراسه لا تثبت علاقه سببیه مباشره، کما أن هناک بعض القیود مثل اعتماد البیانات على تقاریر المشارکین أنفسهم وعدم وجود معلومات دقیقه عن حجم الأکواب أو ترکیز المشروب.
یحتوی الشای على مرکبات نباتیه نشطه ومضادات أکسده یمکن أن تساعد فی تقلیل الالتهابات والإجهاد التأکسدی، وقد تساهم بعض هذه المرکبات فی الحفاظ على بنیه العظام وإبطاء فقدانها.
کما ارتبط شرب الشای فی دراسات أخرى بفوائد مثل تعزیز المناعه، وتحسین صحه القلب، وحتى زیاده العمر.
یؤکد الخبراء أن الشای جزء فقط من نمط حیاه صحی للعظام. وللحفاظ على کثافه العظام مع التقدم فی العمر، یُنصح أیضًا بما یلی:
ممارسه تمارین تحمل الوزن مثل المشی والجری الخفیف وتمارین القوه
الحصول على کمیه کافیه من منتجات الألبان ومصادر الکالسیوم
تناول الأسماک المعلبه مع العظام مثل السلمون والسردین
تناول البقولیات والخضروات من عائله الکرنب
اتباع النظام الغذائی المتوسطی
تجنب التدخین والکحول
تشیر هذه الدراسه إلى أن شرب الشای بانتظام قد یرتبط بزیاده کثافه العظام لدى النساء المسنات بعد انقطاع الطمث، فی حین أن تناول أکثر من خمسه أکواب من القهوه یومیًا قد یکون له تأثیر سلبی على صحه العظام. وإذا کنت تبحث عن عاده بسیطه وممتعه لدعم صحه عظامک، فإن شرب کوب من الشای فی بدایه الیوم یمکن أن یکون خیارًا مفیدًا إلى جانب التغذیه السلیمه والنشاط البدنی المنتظم.
