ساعدنیوز: مع التقدّم فی العمر، یصبح التفکیر فی الحیاه أمراً لا مفرّ منه. تُظهر الدراسات النفسیه أن العدید من الندم فی مراحل الحیاه المتأخره ینشأ عن اختیارات وفرص ضاعت فی الشباب. یستعرض هذا المقال هذه الندم وطرق العیش حیاه ملیئه بالرضا والإشباع.
وفقًا لخدمه علم النفس فی وکاله ساعد نیوز، تُعد الشیخوخه مرحله من مراحل الحیاه تتسم بالتأمل وإعاده تقییم المسار الذی سلکه الفرد. فی هذه المرحله، ینظر العدید من الأشخاص، الذین یحملون ثروه من الخبرات، إلى ماضیهم ویواجهون أحیانًا ندمًا قد یؤثر على صحتهم النفسیه وجوده حیاتهم بشکل عام. ومن المنظور النفسی، فإن هذه الندمات لیست مجرد أحزان عابره، بل تعکس احتیاجات عاطفیه وتطوریه أساسیه لم تتحقق طوال الحیاه. وفهم هذه الندمات الشائعه یمکن أن یکون دلیلًا للبالغین الأصغر سنًا والمتوسطین فی العمر، لمساعدتهم على تشکیل حیاه تجلب لهم شعورًا أکبر بالرضا والنزاهه.
یصف العالم النفسی الشهیر إریک إریکسون المرحله الأخیره من التطور النفسی الاجتماعی، التی تحدث فی سن الشیخوخه المتأخره (حوالی 65 عامًا وما فوق)، بأنها "النزاهه مقابل الیأس". فی هذه المرحله، یقوم الأفراد بمراجعه حیاتهم وتقییمها. فإذا شعروا أن حیاتهم ذات معنى ومرضیه، یحققون شعورًا بالنزاهه والحکمه. هذا القبول، الذی یتضمن تقبل الحیاه بکل ما فیها من صعود وهبوط، یجلب السلام والاستعداد لمواجهه الموت.
وعلى العکس من ذلک، إذا رأوا الماضی ملیئًا بالفرص الضائعه والخیارات الخاطئه والأحلام غیر المحققه، فإنهم یعیشون حاله من الیأس، مصحوبه بالمراره والندم والخوف من الموت. والعدید من الندمات الشائعه فی الشیخوخه تنشأ مباشره من هذا الصراع النفسی.
تکشف الملاحظات السریریه والأبحاث المتعلقه بکبار السن عن ندمات متکرره فی نهایه الحیاه:
"أتمنى لو کنت شجاعًا لأعیش حیاتی لنفسی، لا کما توقع الآخرون."
یُعد هذا أکثر أشکال الندم شیوعًا. کثیر من الأشخاص یدرکون أن خوفهم من الحکم الاجتماعی أو الضغوط الأسریه جعلهم یتجاهلون أحلامهم الخاصه. نفسیًا، یعکس هذا الندم کبت الذات الحقیقیه والفشل فی تحقیق الإمکانات الشخصیه، مما یؤدی إلى شعور عمیق بالفراغ والأسى فی السنوات الأخیره.
"أتمنى لو لم أعمل بجد طوال حیاتی."
هذا الندم شائع بشکل خاص بین الرجال الذین کرسوا معظم حیاتهم للعمل. یندبون اللحظات الضائعه—تربیه الأطفال، التواجد مع الزوجه، أو قضاء وقت مع الأحبه—والتی ضحوا بها فی سبیل النجاح المهنی. یبرز هذا الندم أهمیه الموازنه بین العمل والحیاه الشخصیه لصحه عاطفیه وعلاقات ذات معنى.
"أتمنى لو کنت شجاعًا للتعبیر عن مشاعری."
کثیرون یکبتون مشاعرهم للحفاظ على السلام أو لتجنب النزاعات. الکبت العاطفی طویل الأمد غالبًا ما یؤدی إلى علاقات سطحیه ونقص فی الحمیمیه الحقیقیه. فی الشیخوخه، یندم الأفراد على عدم التعبیر عن الحب أو الامتنان، أو حتى عن الإحباط بطرق صحیه وفی الوقت المناسب.
"أتمنى لو حافظت على صداقاتی."
مع انشغالات الحیاه الیومیه، تتلاشى العدید من الصداقات الطویله الأمد. وتظهر الأبحاث النفسیه أن العلاقات الاجتماعیه القویه من أهم العوامل المؤثره فی السعاده وطول العمر. فی مراحل الحیاه المتأخره، یدرک الناس القیمه التی لا تُقدّر بثمن لهذه الروابط ویشعرون بالأسف لإهمالها.
إن التأمل فی ندمات الشیخوخه لا یجب أن یولد الیأس. بل یمکن أن یقدم دروسًا قیمه لخلق حیاه أغنى وأکثر معنى. یُعلّمنا علم النفس أن تحقیق النزاهه فی سنوات العمر المتأخره—وتجنب هذه الندمات—یبدأ الیوم. العیش بصدق وفق القیم الشخصیه، الاستثمار فی العلاقات العاطفیه العمیقه، تخصیص وقت للعائله والأصدقاء، والتعبیر عن المشاعر بشجاعه، کلها مفاتیح لحیاه مُرضیه. فالحیاه فی النهایه هی مجموع خیاراتنا الیوم، وأفضل طریقه لضمان مستقبل خالٍ من الندم هی العیش بوعی فی الحاضر.
