ساعدنیوز: یتغیر مستوى سکر الدم بشکل طبیعی خلال النهار واللیل، لکن لدى مرضى السکری قد تکون هذه التقلبات أکثر شده. بعض العادات المسائیه یمکن أن تؤدی إلى تفاقم هذه الحاله.
وفقاً لموقع ساعدنیوز و«سلامت نیوز»، فإن تقلبات سکر الدم أثناء اللیل، خصوصاً لدى مرضى السکری، قد تکون خطیره. ویقول اختصاصیو التغذیه إن بعض العادات الشائعه فی ساعات المساء—مثل تخطی الوجبات أو تناول الکحول—تلعب دوراً مهماً فی رفع أو خفض سکر الدم.
یمکن التحکم فی هذه التقلبات عبر بعض التغییرات البسیطه.
1) تخطی الوجبات أو عدم انتظام مواعید الطعام
تخطی الوجبات یزید خطر انخفاض سکر الدم (نقص السکر). من الأفضل تناول الوجبات فی أوقات منتظمه وثابته.
یُنصح بتناول العشاء قبل النوم بـ 3 إلى 4 ساعات، وأن یحتوی على کربوهیدرات معقده وبروتین ودهون صحیه.
2) تناول الکحول لیلاً
شرب الکحول، خصوصاً على معده فارغه، قد یؤدی إلى انخفاض سکر الدم بعد عده ساعات.
3) الإفراط فی الأکل أو تناول الطعام متأخراً
تناول وجبات ثقیله أو وجبات خفیفه قبل النوم قد یرفع سکر الدم خلال اللیل، خاصه إذا کانت تحتوی على کربوهیدرات بسیطه.
4) اختیار غذاء غیر مناسب قبل أو بعد التمرین اللیلی
قد یؤدی التمرین المسائی إلى خفض سکر الدم، لکنه فی بعض الحالات قد یسبب أیضاً انخفاضه أثناء اللیل. تناول وجبه خفیفه مناسبه قبل أو بعد التمرین یساعد على التوازن.
5) التعویض المفرط عند انخفاض السکر
عند انخفاض سکر الدم، قد یؤدی تناول کمیات کبیره من السکر البسیط إلى ارتفاع حاد لاحقاً. یُنصح بقاعده “15”: تناول 15 غراماً من الکربوهیدرات، الانتظار 15 دقیقه، ثم إعاده قیاس السکر.
6) اختیار أطعمه غیر صحیه
یلعب النظام الغذائی دوراً أساسیاً فی ضبط سکر الدم:
تقلیل السکریات المضافه والدهون غیر الصحیه
تناول الألیاف والبروتین فی وجبه العشاء
التحکم فی کمیه الطعام
7) نسیان تناول الدواء
نسیان أدویه السکری أو الإنسولین قد یؤدی إلى ارتفاع سکر الدم لیلاً. وإذا کان سکر الدم مرتفعاً صباحاً بشکل متکرر، یجب تعدیل الخطه العلاجیه تحت إشراف الطبیب.
قیاس سکر الدم قبل النوم
تناول وجبه خفیفه عند انخفاضه
استخدام أجهزه المراقبه المستمره للسکر (CGM)
أعراض مهمه یجب الانتباه لها:
انخفاض السکر: رعشه، تهیّج، تشوش، تسارع ضربات القلب، تعرّق
ارتفاع السکر: جوع شدید، نعاس، تشوش الرؤیه، جفاف الفم، کثره التبول
الاهتمام بالعادات اللیلیه وتنظیم الوجبات ومراقبه سکر الدم قبل النوم یلعب دوراً مهماً فی منع التقلبات، وهو أمر ضروری لمرضى السکری.
