ساعدنیوز: تم تقدیم الفواکه الفعاله فی إنقاص الوزن فی هذا التقریر.
وبحسب ساعدنیوز، فإن الدکتور ویل بولسیفیتش، أخصائی أمراض الجهاز الهضمی، من الداعمین القویین لتناول الفواکه—والسبب واضح تماماً. الفواکه غنیه بالألیاف، وهی ماده تساعد على تحسین صحه الأمعاء وصحه القلب وحتى تقلیل خطر بعض أنواع السرطان.
إذا کنت تبحث عن فقدان وزن بشکل صحیح، فإن زیاده تناول الألیاف تُعد واحده من أفضل الاستراتیجیات—والفواکه من أسهل وألذ الطرق لتحقیق هذا الهدف.
یقول فی أحد مقاطع الفیدیو الخاصه به:
"النظام الغذائی الغنی بالألیاف لا یجب أن یکون مملاً؛ بل یمکن أن یکون رائعاً ولذیذاً."
وعلى عکس الاعتقاد الشائع بأن الفاکهه تسبب زیاده الوزن، یؤکد أن الفاکهه یمکن أن تساعد فعلاً فی عملیه إنقاص الوزن إذا کان الهدف هو ذلک. خیاراته المفضله، بالإضافه إلى طعمها الرائع، غنیه بالألیاف ومناسبه جداً لتحسین الهضم والتحکم فی الوزن.
فیما یلی أفضل 4 فواکه بحسب هذا الاختصاصی:
التوت (الرازبیری)
یُعد التوت من أفضل الخیارات لصحه الأمعاء.
کل کوب من التوت یحتوی على حوالی 8 غرامات من الألیاف.
کما أنه غنی بفیتامین C الذی یساعد على صحه الجلد، ویمکن تناوله وحده أو إضافته إلى الشوفان أو العصائر.
التین
غالباً ما یتم تجاهل التین، لکنه مصدر ممتاز للألیاف.
کل حبه تین تحتوی على حوالی 1 إلى 2 غرام من الألیاف.
کما أنه غنی بالکالسیوم والمغنیسیوم ویساعد فی الحفاظ على صحه العظام.
الأفوکادو
نعم، الأفوکادو فاکهه!
تحتوی ثمره أفوکادو متوسطه على حوالی 10 غرامات من الألیاف.
إلى جانب مساعدته فی إنقاص الوزن وتحسین وظیفه الأمعاء، یحتوی على ماده اللوتین التی تدعم صحه الدماغ.
الکیوی الأخضر
یحتوی کیویان أخضران على حوالی 5 غرامات من الألیاف، لکن الأهم هو نوعیه الألیاف.
هذه الألیاف تمتص الماء وتساعد على حرکه الطعام داخل الأمعاء، مما یجعلها فعاله جداً فی علاج الإمساک. یُنصح بتناول حبتین یومیاً.
