ساعدنیوز: قد یحدث البکاء بشکل عفوی ودون سبب واضح. قد تجد نفسک تدمع أثناء قیامک بالمهام الیومیه وتتساءل لماذا تبکی دون سبب على الإطلاق.
البکاء المتکرر یمکن أن یبدو غریبًا فی کثیر من الأحیان، وأحیانًا قد یشیر إلى مشاکل صحیه کامنه. أحیانًا یحدث البکاء بشکل عفوی، دون سبب واضح. قد تجد نفسک تدمع أثناء القیام بالأنشطه الیومیه وتتساءل لماذا تبکی بلا سبب.
قد ینشأ البکاء بدون محفز واضح أحیانًا من عوامل جسدیه أو من مشاعر غیر معالجه فی اللاوعی. فهم سبب دموعک یمکن أن یساعدک على التعامل معها بشکل صحیح.
غالبًا ما یشعر الأشخاص المصابون بالاکتئاب الشدید بالخدر العاطفی أکثر من البکاء المتکرر. ومع ذلک، قد یزید الاکتئاب أیضًا من الرغبه فی البکاء.
تشمل العلامات الشائعه للاکتئاب:
الحزن المستمر طوال الیوم
الشعور بعدم القیمه أو الیأس
فقدان الطاقه
فقدان الاهتمام بالأنشطه التی کنت تستمتع بها
البکاء غیر القابل للتحکم
صعوبه الترکیز
صعوبه اتخاذ القرارات
الحاجه المفرطه للنوم أو الأرق
مشاکل هضمیه أو آلام فی المعده
الصداع
انخفاض الرغبه الجنسیه
تغیرات فی الشهیه، فقدان أو زیاده الوزن
التفکیر بالموت أو الانتحار
إذا تُرک الاکتئاب دون علاج، فإنه عادهً ما یزداد سوءًا مع مرور الوقت. إذا شککت أن بکائک مرتبط بالاکتئاب، فمن المهم استشاره طبیب فورًا.
الکثیر من الأشخاص یبکون قبل أو بعد نوبه قلق. غالبًا ما تتضمن هذه النوبات شعورًا ساحقًا بالخوف، أحیانًا مرتبطًا بالخطر أو الموت. البکاء استجابه طبیعیه لمثل هذه المشاعر المکثفه. قد یستمر بعض الأشخاص فی الشعور بهذه المشاعر القویه حتى بعد النوبه، ربما بسبب تذکر شعورهم بالضعف.
قد تشمل علامات القلق:
الشعور بالعجز
القلق أو التوتر
مشاعر الخوف أو الإحباط أو الخطر
التنفس السریع أو العمیق
زیاده معدل ضربات القلب
الارتجاف أو الرعشه
التعرق المفرط
صعوبه الترکیز على أی شیء سوى المخاوف الحالیه
التعب أو الضعف
إذا کان القلق هو سبب البکاء غیر المفسر، فقد لا یزول تلقائیًا وقد یزداد سوءًا. التعرف المبکر یجعل العلاج أکثر فعالیه.
مستویات التوتر العالیه مرتبطه بزیاده الدموع، بما فی ذلک البکاء بلا سبب واضح. یعتقد الخبراء أن المواقف المجهده المستمره—مثل النزاعات بین الأشخاص—یمکن أن تحفز البکاء. قد یساعد البکاء على معالجه الصراعات ویعمل کنوع من الدعم العاطفی.
إذا کانت حیاتک ملیئه بالتوتر، فمن المفید تحدید مصادر التوتر ومعالجتها یومیًا. على الرغم من أن التوتر نفسه لیس حاله طبیه، إلا أن التوتر المزمن قد یفاقم المشاکل الصحیه، بما فی ذلک أمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمی.
تتعرض حوالی 20–40% من النساء لمتلازمه ما قبل الحیض. البکاء غیر المفسر، غالبًا مع الصداع والانتفاخ، هو أحد الأعراض الشائعه. تشمل العلامات الأخرى التعب والانفعال. إذا کان السبب هو PMS، فإن الحل الوحید هو الصبر—عادهً ما تعود المشاعر إلى طبیعتها عند بدء الدوره الشهریه ویقل البکاء.
البالغون، مثل الأطفال، یکونون أکثر عرضه للبکاء عند التعب الشدید. قد تشیر نوبات البکاء المفاجئه إلى قله النوم. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذین یحصلون على 4.5 ساعات نوم فقط فی اللیله یلاحظون تغیرات کبیره فی المزاج. أبسط حل هو ضمان الحصول على نوم کافٍ لیلیًا—عاده 7 إلى 8 ساعات لمعظم البالغین.
البکاء غیر المفسر یمکن أن یکون له أسباب عدیده، من التوتر العاطفی والتغیرات الهرمونیه إلى الحالات الصحیه الکامنه. فهم المصدر یمکن أن یساعدک على إداره مشاعرک وطلب الدعم عند الحاجه.
