ساعدنیوز: التفکیر المفرط، أو الإفراط فی التفکیر، هو حاله ذهنیه تتمیز بأفکار متکرره وتحلیلیه وسلبیه. یستکشف هذا المقال معنى التفکیر المفرط، ویوضح کیف یختلف عن الاجترار الفکری والقلق.
وفقًا لـ ساعدنیوز (Saednews)، یُعدّ الإفراط فی التفکیر حالهً ذهنیه یجد فیها الشخص نفسه عالقًا فی دائره مستمره من الأفکار المتکرره والتحلیلیه، والتی تکون أحیانًا سلبیه. ولا یقتصر معنى الإفراط فی التفکیر على مجرد التفکیر کثیرًا، بل غالبًا ما یصاحبه الاجترار الفکری، الذی یتمثل فی إعاده استحضار الأفکار السلبیه فی الذهن مرارًا وتکرارًا، وخاصهً فیما یتعلق بأحداث وقعت بالفعل.
عندما تجد نفسک عالقًا فی دائره من تحلیل العواقب والأسباب والمشاعر السلبیه دون الوصول إلى نتیجه، فقد یجد عقلک صعوبه فی الاسترخاء. ومع مرور الوقت، یمکن أن یؤدی ذلک إلى زیاده القلق، وقد یؤدی حتى إلى تفاقم الأعراض المرتبطه بالاکتئاب.
یشیر الإفراط فی التفکیر إلى التفکیر المفرط والمتکرر فی مسأله معینه. وهو تجربه شائعه، وتشیر بعض الأبحاث إلى أن البالغین الذین تتراوح أعمارهم بین 25 و35 عامًا قد یکونون أکثر عرضه له بشکل خاص.
یُعد الاجترار الفکری أحد أشکال الإفراط فی التفکیر. ویحدث عندما تدخل أفکار غیر مرغوب فیها إلى ذهنک بشکل متکرر وتشعر بصعوبه فی السیطره علیها. وغالبًا ما یکون الاجترار الفکری لا إرادیًا، وقد یصبح من الصعب إیقافه. وعادهً ما یترکز على التجارب المسببه للتوتر أو المؤلمه، وقد یتضمن أفکارًا سلبیه مستمره حول الذات.
أما القلق فهو شکل آخر من أشکال الإفراط فی التفکیر، ویرتبط ارتباطًا وثیقًا بالاجترار الفکری. ففی حین یرکز الاجترار الفکری غالبًا على أحداث الماضی، یمیل القلق إلى التعلق بأفکار متکرره حول مشکلات مستقبلیه محتمله أو نتائج سلبیه محتمله.
