ساعدنیوز: ساق الشعر لا یحتاج إلى عنایه خاصه. فی هذا المقال، ستتعرف على طرق فعّاله لتقویه شعرک وحمایته، بدءًا من اتباع نظام غذائی متوازن، ووصولًا إلى اتباع روتین غسل مناسب واتخاذ التدابیر الوقائیه اللازمه.
وفقًا لـ ساعدنیوز، یُعدّ الشعر من أهم السمات التی تسهم فی مظهر الشخص وجاذبیته. ومع ذلک، یرکّز کثیر منا بشکل أساسی على صحه جذور الشعر وفروه الرأس، مع إهمال ساق الشعره. وساق الشعره هی الجزء المرئی من الشعر الذی یمتد خارج فروه الرأس، وهی تتعرض للعدید من العوامل التی قد تسبب الضرر.
یُعد الجفاف، وتقصف الأطراف، وتکسر الشعر، وفقدان اللمعان من العلامات التی تشیر إلى ضعف ساق الشعره أو تضررها. وفی هذا الدلیل الشامل، نستعرض طرقًا عملیه لتقویه ساق الشعر والعنایه بها، للمساعده فی الحفاظ على شعر أکثر صحه ولمعانًا وقوه فی المظهر.
ومن خلال اتباع هذه النصائح، یمکنک تحسین مظهر شعرک وتقلیل الأضرار والتکسر فی المستقبل.
لفهم کیفیه العنایه بساق الشعره بشکل فعال، من المهم معرفه ترکیبها الأساسی. تتکون ساق الشعره من ثلاث طبقات رئیسیه:
1. القشره الخارجیه (Cuticle):
هی الطبقه الخارجیه، وتتکون من خلایا متداخله تشبه القشور. وتحمی الطبقات الداخلیه، وعندما تکون سلیمه فإنها تعکس الضوء وتمنح الشعر مظهرًا لامعًا طبیعیًا.
2. القشره الوسطى (Cortex):
هی الطبقه الوسطى التی تشکل معظم ساق الشعره. وتحتوی على بروتینات الکیراتین وصبغات المیلانین، وهی مسؤوله بدرجه کبیره عن قوه الشعر وسمکه.
3. النخاع (Medulla):
هو الجزء الداخلی من الشعره، ویوجد بشکل أساسی فی خصلات الشعر السمیکه. وله تأثیر محدود نسبیًا على المظهر الصحی للشعر.
عندما تتضرر القشره الخارجیه، تصبح الطبقات الداخلیه أکثر عرضه للتلف. وقد یؤدی ذلک إلى الجفاف والتکسر وتقصف الأطراف. لذلک، ترکز العنایه الفعاله بساق الشعر على حمایه القشره الخارجیه والحفاظ على قوه القشره الوسطى.
قبل الترکیز على تقویه الشعر، من المهم تحدید العوامل التی تؤدی إلى تلفه.
1. التعرض المفرط للحراره
یمکن أن یؤدی الاستخدام المتکرر لمجففات الشعر ومکواه الفرد ومکواه التجعید وغیرها من أدوات التصفیف الحراریه، دون التحکم المناسب فی درجه الحراره أو استخدام واقٍ حراری، إلى فقدان الشعر للرطوبه وزیاده احتمالیه تقصف الأطراف. کما یمکن للحراره المفرطه أن تغیر البنیه البروتینیه للشعر.
2. المعالجات الکیمیائیه
یُعد صبغ الشعر، وإضافه الخصلات، والتفتیح، وسحب اللون، والفرد الکیمیائی، والتجعید الدائم من علاجات التجمیل الشائعه، لکنها قد تسبب تلف القشره الخارجیه للشعر. وقد یؤدی تکرار المعالجات الکیمیائیه إلى جعل ساق الشعره أضعف وأکثر عرضه للتکسر.
3. غسل الشعر بطریقه غیر صحیحه
یمکن أن یؤدی غسل الشعر بالماء شدید السخونه، واستخدام أنواع الشامبو التی تحتوی على ترکیزات مرتفعه من الکبریتات، وغسل الشعر بشکل مفرط إلى إزاله الزیوت الطبیعیه والرطوبه من الشعر. کما أن تجفیف الشعر بالمنشفه بعنف قد یسبب الاحتکاک ویرفع القشره الخارجیه للشعره.
4. التعرض للعوامل البیئیه
یمکن لأشعه الشمس والأشعه فوق البنفسجیه وتلوث الهواء والریاح وانخفاض الرطوبه أن تؤدی تدریجیًا إلى تلف ساق الشعره. ویمکن للتعرض للأشعه فوق البنفسجیه بشکل خاص أن یساهم فی أکسده البروتینات وتغیر لون الشعر.
5. نقص العناصر الغذائیه
یحتاج الشعر إلى کمیات کافیه من البروتین والحدید والزنک وفیتامینات مجموعه ب وأحماض أومیغا-3 الدهنیه من أجل النمو الطبیعی والحفاظ على حالته. ویمکن أن یؤثر سوء التغذیه سلبًا فی جوده الشعر بشکل عام.
بعد فهم الأسباب الرئیسیه لتلف الشعر، تتمثل الخطوه التالیه فی اتباع عادات صحیه تشمل التغذیه ومنتجات العنایه بالشعر والروتین الیومی.
من أهم الطرق لدعم صحه الشعر من الداخل اتباع نظام غذائی متنوع ومغذٍ. فالشعر یتکون بشکل أساسی من الکیراتین، وهو نوع من البروتین، ولذلک فإن الحصول على کمیه کافیه من البروتین أمر مهم.
یمکنک تضمین:
البروتین: البیض، والأسماک، والدواجن، واللحوم الحمراء قلیله الدهون، والبقولیات، ومنتجات الألبان.
الحدید: السبانخ، والعدس، والکبد، واللحوم الحمراء.
الزنک: المکسرات، وبذور الیقطین، والمحار والمأکولات البحریه، والحبوب الکامله.
فیتامینات مجموعه ب: البیض، والموز، والأفوکادو، والحبوب الکامله. کما یشارک البیوتین، أو فیتامین ب7، فی الحفاظ على صحه الشعر الطبیعیه.
أحماض أومیغا-3 الدهنیه: السلمون، والجوز، وبذور الکتان، وزیت الزیتون.
یمکن لنظام غذائی متنوع یحتوی على هذه العناصر الغذائیه أن یدعم صحه الشعر مع مرور الوقت. کما أن الحصول على کمیه کافیه من السوائل مهم للصحه العامه.
یُعد اختیار منتجات العنایه المناسبه بالشعر أمرًا أساسیًا لحمایه ساق الشعره. ابحث عن أنواع الشامبو والبلسم التی تحتوی على مکونات مرطبه ومکیفه ومناسبه لنوع شعرک.
ومن المکونات الشائعه فی منتجات العنایه بالشعر:
الکیراتین: بروتین بنیوی یدخل فی العدید من المنتجات المصممه للشعر التالف.
بروتینات الحریر: یمکن أن تساعد على تحسین نعومه الشعر وسهوله تصفیفه.
البانثینول (بروفیتامین ب5): یساعد على ترطیب الشعر والاحتفاظ بالرطوبه.
زیوت الأرغان وجوز الهند والجوجوبا: یمکن أن تساعد على تغلیف الشعر وتقلیل فقدان الرطوبه.
السیرامیدات: مکونات شبیهه بالدهون تساعد على دعم الحاجز الواقی للشعر.
یمکن لاستخدام قناع مرطب أو مُرمم للشعر مره أو مرتین أسبوعیًا أن یوفر ترطیبًا إضافیًا. أما الشعر شدید التلف، فقد تکون العلاجات الاحترافیه خیارًا مناسبًا بعد استشاره متخصص مؤهل فی العنایه بالشعر.
إلى جانب المنتجات التجاریه، یستخدم بعض الأشخاص أقنعه منزلیه بسیطه لترطیب الشعر.
قناع الموز والعسل:
اهرسی موزه ناضجه واخلطیها مع ملعقه کبیره من العسل وملعقه کبیره من زیت الزیتون. ضعی الخلیط على الشعر لمده نحو 20 دقیقه ثم اشطفیه.
قناع صفار البیض والزبادی:
اخلطی صفار بیضه واحده مع ملعقتین کبیرتین من الزبادی الطبیعی، ثم ضعی الخلیط من منتصف الشعر حتى الأطراف. اترکیه لمده نحو 15 دقیقه واشطفیه بالماء البارد.
قناع زیت جوز الهند والصبار:
اخلطی ملعقتین کبیرتین من زیت جوز الهند مع ملعقه کبیره من جل الصبار. ضعی الخلیط على الشعر الرطب واترکیه لمده نحو 30 دقیقه قبل غسله.
یجب استخدام العلاجات المنزلیه بحذر، خاصه إذا کانت البشره حساسه أو توجد حساسیه تجاه أحد المکونات. وتجنبی وضع الخلطات الزیتیه الثقیله مباشره على فروه الرأس إذا کانت تسبب زیاده دهنیه فروه الرأس أو تهیجها.
یمکن للعدید من العادات الشائعه أثناء غسل الشعر أن تسبب ضررًا غیر ضروری. ولتقلیل الضغط على ساق الشعره، یمکن اتباع الممارسات التالیه:
عدد مرات الغسل:
حددی عدد مرات غسل الشعر وفقًا لنوع فروه الرأس والشعر، بدلًا من الالتزام بجدول ثابت.
درجه حراره الماء:
استخدمی الماء الفاتر بدلًا من الماء شدید السخونه.
طریقه وضع الشامبو:
رکزی الشامبو بشکل أساسی على فروه الرأس والجذور. وعادهً ما تکون الرغوه التی تمر عبر أطوال الشعر کافیه لتنظیفها.
البلسم:
ضعی البلسم بشکل أساسی من منتصف الشعر حتى الأطراف بدلًا من وضعه مباشره على الجذور.
التجفیف:
لا تفرکی الشعر المبلل بالمنشفه بعنف. بدلًا من ذلک، اضغطی علیه بلطف لإزاله الماء الزائد، أو استخدمی قمیصًا قطنیًا ناعمًا، ثم اترکی الشعر لیجف فی الهواء أو استخدمی مجفف الشعر على درجه حراره متوسطه.
إذا کانت المحافظه على صحه ساق الشعر أولویه، فمن الأفضل تقلیل الاستخدام غیر الضروری لمکواه الفرد ومکواه التجعید وتجفیف الشعر بدرجات حراره مرتفعه.
وعند الحاجه إلى استخدام الحراره، استخدمی منتجًا مناسبًا للحمایه من الحراره، وحافظی على أقل درجه حراره عملیه تناسب نوع شعرک واحتیاجات التصفیف.
لا تستخدمی مکواه الفرد على الشعر المبلل أبدًا. فقد یؤدی الجمع بین الحراره الشدیده والرطوبه المحبوسه إلى تلف شدید فی ساق الشعره.
لا یجعل قص الشعر نموه أسرع من الجذور، لکنه یمکن أن یساعد على التعامل مع الأطراف المتقصفه ومنع امتداد التلف وجعل الأطراف أکثر صعوبه فی العنایه.
قصّی الأطراف عندما تصبح متقصفه أو هشه أو تالفه بشکل واضح. ویعتمد عدد مرات القص المناسبه على طول الشعر وملمسه وعادات التصفیف وحاله الأطراف.
یمکن أن یساهم التعرض للأشعه فوق البنفسجیه والظروف البیئیه فی تلف الشعر تدریجیًا. ولحمایه شعرک:
ارتدی قبعه أو ابقی فی الظل عند التعرض للشمس لفترات طویله.
یمکنک استخدام منتجات للشعر تحتوی على حمایه من الأشعه فوق البنفسجیه.
قبل السباحه فی المیاه المعالجه بالکلور، بللی شعرک بالماء النظیف، وفکری فی ارتداء قبعه للسباحه.
اشطفی شعرک جیدًا بعد السباحه واستخدمی بلسمًا مناسبًا.
یمکن للتوتر المستمر على المدى الطویل أن یؤثر فی دوره نمو الشعر الطبیعیه، وقد یساهم فی حدوث تغیرات فی تساقط الشعر وجودته بشکل عام.
قد تساعد تقنیات الاسترخاء مثل الیوغا والتأمل والنشاط البدنی المنتظم فی التحکم فی التوتر. کما أن الحفاظ على مواعید نوم منتظمه والحصول على نوم کافٍ وجید یدعمان الصحه العامه.
للحصول على نتائج مستمره، رکزی على اتباع روتین سهل ومنتظم بدلًا من الاعتماد على علاجات مکثفه من حین لآخر.
فکّی تشابک الشعر بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان، وابدئی من الأطراف ثم تحرکی تدریجیًا نحو الأعلى.
استخدمی منتجًا مرطبًا خفیفًا إذا کان شعرک یحتاج إلى ترطیب إضافی.
تجنبی الشد غیر الضروری، وتسریحات الشعر المشدوده، والإفراط فی تمشیط الشعر.
استخدمی شامبو لطیفًا مناسبًا لفروه رأسک.
ضعی البلسم على منتصف الشعر والأطراف.
اشطفی الشعر جیدًا بالماء الفاتر أو البارد.
استخدمی قناعًا مرطبًا أو مکیفًا للشعر لمده تتراوح تقریبًا بین 20 و30 دقیقه، وفقًا لتعلیمات المنتج.
قصّی الأطراف المتقصفه أو شدیده التلف.
قللی من المعالجات الکیمیائیه والتصفیف الحراری المرتفع عندما تظهر على شعرک علامات التلف.
یمکن لغطاء الوساده المصنوع من الساتان أو الحریر أن یساعد على تقلیل الاحتکاک والتشابک أثناء النوم.
یعتمد الحصول على شعر صحی المظهر على أکثر من مجرد العنایه بالجذور. فساق الشعره تتعرض باستمرار للحراره والمواد الکیمیائیه والاحتکاک وأشعه الشمس والعوامل البیئیه المختلفه.
ویمکن أن تساعد حمایه القشره الخارجیه للشعره، والحصول على تغذیه کافیه، واستخدام منتجات الترطیب المناسبه، وتقلیل ممارسات التصفیف الضاره، والتعامل مع الشعر بلطف، على الحفاظ على قوته ونعومته ولمعانه.
وبشکل عام، یکون اتباع روتین بسیط ومنتظم للعنایه بالشعر أکثر فائده من الاعتماد على علاجات مکثفه تُستخدم بین الحین والآخر.
