ساعدنیوز: یمکن أن یؤدی استهلاک الدهون بشکل مفرط فی أی مرحله من مراحل الحیاه إلى العدید من المشاکل الصحیه. فی هذا المقال، سنستعرض مشکله ارتفاع نسبه الدهون فی الدم خلال فتره الحمل. تابع معنا حتى النهایه.
وفقًا لـ ساعدنیوز، یزداد مستوى الکولیسترول والدهون الثلاثیه طبیعیًا أثناء الحمل، وهو ما یعرف بـ فرط شحوم الدم المرتبط بالحمل. یحدث هذا لأن تدفق المواد الغذائیه إلى المشیمه یزداد مع تقدم الحمل لدعم نمو الجنین وتطوره. فالدهون الإضافیه ضروریه لنمو الجنین والمشیمه بسرعه، کما أنها أساسیه لإنتاج هرمونی الإستروجین والبروجسترون، اللذین یلعبان دورًا حاسمًا فی حمل صحی.
تشمل الأسباب الرئیسیه لارتفاع الدهون وزیاده الوزن أثناء الحمل ما یلی:
اختیار الأطعمه بشکل غیر مدروس والإفراط فی تناول السکریات والحلویات والأطعمه الدهنیه.
الاعتماد على الأطعمه النشویه الرخیصه بسبب محدودیه المیزانیه المنزلیه.
قله النشاط البدنی وعدم ممارسه التمارین الریاضیه.
تراکم الدهون فی الأوعیه الدمویه قد یزید من خطر السکته الدماغیه عند الحوامل. فی معظم الحالات، لا تظهر أعراض واضحه، وقد تصاب الحامل فجأه بأزمه قلبیه أو سکته دماغیه. ومن أهم العلامات التحذیریه التی یجب عدم تجاهلها:
تغیّر مفاجئ فی الرؤیه ودوار
تدلی جفن أو فم جانب واحد من الوجه
ضعف أو فقدان الحرکه فی جانب واحد من الجسم
کلام غیر واضح أو متلعثم
رؤیه ضبابیه أو مزدوجه
صداع شدید مفاجئ بدون سبب
تنمیل فی جانب واحد من الجسم
تلعب التغذیه دورًا کبیرًا فی مستویات الدهون بالدم، لذا یجب الترکیز على جوده الطعام أکثر من الکمیه. نقص العناصر الغذائیه عند الأم یؤثر على نمو الجنین، وقد یقلل من معدل الذکاء عند الطفل ویعیق التطور السلیم للجهاز العصبی. کما أن ارتفاع الدهون قد یضر بالمشیمه ویقلل تدفق الدم إلى الجنین.
النظام الغذائی لإنقاص الوزن غیر موصى به أثناء الحمل، حتى للأمهات اللواتی یعانین من زیاده وزن کبیره. ولکن اتباع نظام غذائی مناسب للحمل یهدف إلى خفض الدهون فی الدم آمن. یجب على الحوامل فحص مستویات الدهون قبل الحمل وخلاله، واستشاره أخصائی تغذیه إذا لزم الأمر. التغذیه الکافیه أمر حیوی لأن الجنین یعتمد على دم الأم، والهدف الأساسی هو ضمان صحه الأم والطفل معًا.
ینبغی متابعه الحامل طوال فتره الحمل وإجراء الفحوصات الروتینیه لضمان الصحه البدنیه. یمکن أن تقلل خدمات الفحص المنزلی عبر الإنترنت من خطر التعرض لمراکز الرعایه الصحیه.
لإجراء فحص الدهون فی الدم، یلزم الصیام لمده 12 ساعه، مع تجنب الأطعمه الدهنیه والسکریه، والأفضل الامتناع عن الطعام قبل الفحص تمامًا. تشمل القیاسات: الدهون الثلاثیه، البروتین الدهنی منخفض الکثافه LDL، والبروتین الدهنی مرتفع الکثافه HDL.
المستویات الطبیعیه والحدود:
LDL: طبیعی <100 ملغ/دیسیلتر؛ حدود 130–159؛ عالی >160
HDL: طبیعی ≥60؛ منخفض <40
الدهون الثلاثیه: طبیعی <150؛ حدود 200–239؛ عالی ≥240 (مستوى تحذیری)
تجنّب منتجات الألبان عالیه الدسم مثل الحلیب کامل الدسم، الجبن، والقشده.
التقلیل من الدهون القادمه من اللحوم والدواجن.
الابتعاد عن الأطعمه المصنعه والوجبات السریعه.
استبعاد الأطعمه عالیه الکولیسترول مثل البیض، الکبد، المایونیز، الدهون الحیوانیه، الشوکولاته، المعجنات الکریمیه، النقانق، والأطعمه المقلیه.
استبدال الأطعمه المقلیه بالدجاج والسمک المسلوق أو المشوی والبقولیات.
استخدام الزیوت غیر المشبعه مثل زیت الزیتون، السمسم، وزیت الذره.
طهی اللحوم جیدًا لتقلیل محتوى الدهون.
إزاله جلد الدجاج الذی یحتوی على نسبه عالیه من الدهون.
تقلیل کمیه الملح.
استخدام عصیر اللیمون لتتبیل السلطات.
استبدال جزء من اللحوم بالبقولیات.
زیاده تناول الفواکه والخضروات الطازجه.
استخدام الخبز المصنوع من الحبوب الکامله.
