ٍَُِأٌٍُ: یمکن للإساءه النفسیه أو اللفظیه أن تلحق ضررًا عمیقًا بتقدیرک لذاتک لدرجه قد تمنعک من إدراک ما یحدث أو معرفه کیفیه التعامل معه. فی هذا الدرس، نقدم لک إرشادات لمساعدتک.
العلاقات الزوجیه دائمًا معقده، لکن هناک خطوط حمراء یجب ألا یتم تجاوزها أبدًا. على سبیل المثال، إذا قام شریکک بالتلفظ علیک بکلمات جارحه، فمن المهم اتخاذ إجراء قبل أن یصبح هذا السلوک عاده.
هل تتعرض باستمرار للعدوان اللفظی من زوجک/زوجتک؟ هل تتساءل کثیرًا لماذا یبدو شریکک عدائیًا تجاهک؟ هل تشعر بالإحباط لأن شریکک لا یظهر احترامًا لمشاعرک أبدًا ولا یقدرها؟ الحقیقه أن مشاکل التواصل مثل هذه تُعد واحده من الأسباب الرئیسیه لعدم الرضا فی العلاقات الرومانسیه.
العلاقات الإنسانیه معقده، والمسؤولیه نادرًا ما تکون أحادیه الجانب. فبعد کل شیء، یتکون الزوجان من شخصین یشترکان فی دینامیکیه لا یمکن استمرار الحیاه فیها دون تعاون کلا الطرفین.
مع ذلک، یمکن أن یؤدی الإساءه النفسیه أو اللفظیه إلى تدمیر احترامک لذاتک إلى درجه تجعلک إما غیر قادر على إدراک ما یحدث أو لا تعرف کیف تتعامل معه. إذا کان هذا یصف وضعک، یقدم هذا الدلیل خطوات عملیه لمساعدتک على التعامل معه.
أول ما یجب التفکیر فیه هو أن تصورک لأقرب العلاقات لدیک لیس دائمًا دقیقًا. یمکن أن یجعلک الانفتاح العاطفی عند التواصل العمیق مع شخص آخر تشعر بأنک ضحیه وتصنّف الآخر کجانی. فی الواقع، قد تنبع المشکله من طریقه تواصلکما معًا.
حدد کل من سانشیز-أراجون ودیاث-لوفینج سته أنماط محتمله للتواصل بین الأزواج، تؤثر على رضا کلا الطرفین.
بعض الأنماط، مثل التواصل السلبی أو العدوانی، تکون ضاره بوضوح، وتشمل الإذلال والإهانات وعدم الاحترام. بینما أنماط أخرى، مثل التواصل الحذر أو المتجنب، قد تکون بارده أو مفاجئه، مما قد یسبب ضررًا عاطفیًا دون أن تکون عدوانیه عن قصد.
یصبح هذا التمییز مهمًا بشکل خاص عندما تکون أسالیب التواصل وآلیات التکیف لدى کلا الشریکین متعارضه تمامًا. على سبیل المثال، إذا کان أحد الشریکین بحاجه للتحدث والتعبیر عن مشاعره بینما الآخر ینسحب ویفضل العزله، قد یثیر هذا الاختلاف صراعًا.
غالبًا ما یؤدی الضغط من الشریک الأکثر صراحه إلى دفع الآخر للانسحاب. لذلک من الضروری فهم أسلوب تواصلک وأسلوب شریکک لإیجاد التوازن.
لتحدید ما إذا کنت ضحیه للعدوان اللفظی، راقب المؤشرات السلوکیه التالیه:
یحکم شریکک علیک دون محاوله فهم وجهه نظرک.
أی محاوله للتحدث تنتهی بالصراخ أو الجدال.
یسخر منک أو یهینک.
یستخدم السخریه أو التعلیقات اللاذعه لإحراجک أمام الآخرین.
لا یظهر أی تعاطف تجاهک.
هدفه السیطره أو تقلیل قیمتک.
یرد دائمًا بشکل سلبی على آرائک أو أفکارک.
العدوان اللفظی وعدم الاحترام لا مبرر له أبدًا. لا ینبغی لأی شریک أن یسبک أو یصرخ علیک أو یهینک أو یسخر منک. ومع ذلک، فهم جذور هذا السلوک قد یکون مفیدًا. قد یحدث العدوان اللفظی بسبب:
ضغوط شخصیه أو ظروف صعبه (فقدان شخص عزیز، مشاکل مالیه، فشل دراسی، إلخ)، لا یستطیع الشریک التعامل معها بشکل مناسب ویعبر عنها بطریقه غیر لائقه تجاهک.
نمط علاقه سلبی وعدائی یشارک فیه کلا الطرفین، مما یخلق دوره من عدم الاحترام المتبادل.
نمط شخصی یتمیز بالعدوان أو السیطره أو نقص التعاطف، قد یکون مرتبطًا بصدمات سابقه ویحتاج إلى عمل نفسی شخصی.
بغض النظر عن السبب، لا ینبغی التسامح مع العدوان اللفظی وعدم الاحترام فی العلاقه. فیما یلی بعض الخطوات:
الاعتراف بالواقع – توقف عن تبریر أو التقلیل من سلوک شریکک أو التظاهر بالمزاح عنه. مواجهه الحقیقه مؤلمه، لکن العواقب العاطفیه لتجاهلها أسوأ.
تحدید المسببات المحتمله – هل شریکک تحت ضغط؟ هل یواجه صعوبه فی إداره القلق أو الغضب؟ هل هذا نمط شخصی؟ فهم المصدر سیساعدک على اتخاذ الخطوات المناسبه لمعالجه الصراع.
التواصل بحزم – أخبر شریکک بالسلوکیات التی تؤذیک وعبّر بوضوح عن توقعاتک للعلاقه.
وضع حدود – للجمیع أیام سیئه أو لحظات ضغط، لکن هناک خطوطًا حمراء لا ینبغی تجاوزها أبدًا. حدد هذه الحدود بوضوح وابقَ ملتزمًا بها.
اتخاذ القرار – بعد وضع الحدود، افهم أن هناک عواقب. إذا استمر شریکک فی عدم احترامک، ابتعد عن الموقف الضار أو انهی العلاقه.
بعد قراءه هذا الدلیل، إذا کنت متأکدًا أن شریکک عدوانی لفظیًا ویتسبب فی ضرر عاطفی، فقد حان وقت اتخاذ قرار. أنت عند نقطه تحول — اختر نفسک.
إنهاء العلاقه دائمًا مؤلم. الخوف من الوحده والشعور بالفشل قد یکونان مشللین. التخلی عن الأحلام والتوقعات المشترکه لیس سهلاً أبدًا. ومع ذلک، البقاء فی علاقه ضاره یمکن أن یکون مدمرًا نفسیًا وعاطفیًا.
اختر أن تحب نفسک، وتهتم بنفسک، وتحترم نفسک. لا تبقَ فی موقف لا یُقابل فیه احترامک بالاحترام.
