ساعدنیوز: یُقال إن زوجه الرئیس الأمریکی دونالد ترامب تتناول کمیه معتدله من الفاکهه طوال الیوم، وتحرص على تناول ما یکفی من الطعام بشکل عام. وتدّعی أنها تضمّن فی نظامها الغذائی الیومی ما لا یقل عن سبعه عناصر رئیسیه، جمیعها غنیه بمضادات الأکسده التی یُعتقد أنها تساعد فی الحفاظ على مظهر شبابی.
وفقًا لقسم مجله الأسره فی ساعد نیوز، عاد مؤخرًا إلى التداول بین عشاق الصحه واللیاقه البدنیه مقابله قدیمه مع میلانیا ترامب، السیده الأولى السابقه للولایات المتحده. فی مقابله مکتوبه مع مجله GQ قبل عده سنوات، کشفت میلانیا أن یومها یبدأ بالشوفان، على الرغم من أنها تستمتع أحیانًا بمشروب غنی بالفیتامینات.
توازن بدلاً من القیود الصارمه
أکدت میلانیا أنها لا تجبر نفسها على اتباع خطط وجبات "صارمه أو ممله". وعندما تشعر برغبه فی وجبه خفیفه، تفضل الفاکهه أو قطعه صغیره من الشوکولاته، دون کبح لشهیتها.
الفاکهه ومضادات الأکسده یومیًا
تشیر التقاریر إلى أن میلانیا تتناول الکثیر من الفاکهه خلال الیوم، وتسعى لإدراج ما لا یقل عن سبعه أطعمه غنیه بمضادات الأکسده فی نظامها الغذائی الیومی — وهو أمر أساسی للحفاظ على شباب الجسم.
دروس من عاداتها الغذائیه
بدون حرمان رغم الأضواء الإعلامیه:
میلانیا لا تحرم نفسها من الأطعمه اللذیذه، وعاده ما تبتعد عن اتجاهات الحمیه التجاریه. قد یظن البعض أنها تتجنب السکر تمامًا للحفاظ على قوامها، لکن الواقع مختلف. فهی تستمتع برغباتها — بما فی ذلک الشوکولاته أو الآیس کریم — دون شعور بالذنب.
الشوفان على الإفطار:
یشکل الشوفان أساس إفطارها. تقول إنه الطریقه الأکثر صحه لبدء الیوم. ویتفق خبراء التغذیه على أن الاستهلاک المنتظم للشوفان والنخاله یعزز التحکم بالوزن ویمنح شعورًا بالشبع طویل الأمد.
الترطیب والاعتدال:
مثل زوجها، تحب میلانیا مشروبات الدایت الغازیه، لکنها تشرب کمیه کبیره من الماء یومیًا. کما تتجنب الإفراط فی تناول الأطعمه الدهنیه أو الثقیله.
روتین التمارین:
تساعدها حصص البیلاتس، جنبًا إلى جنب مع الجری مرتین إلى ثلاث مرات أسبوعیًا، على الحفاظ على جسم رشیق ومشدود، حتى مع تقدمها فی العمر.
نهج میلانیا یجمع بین الغذاء المتوازن، الترطیب، والتمارین المنتظمه، لیؤکد أن أسلوب الحیاه الصحی لا یحتاج إلى حمیات صارمه أو حرمان. فهی تستمتع بطعامها، تستمع لرغباتها، وترکز على الخیارات الغذائیه الغنیه بالمغذیات للحفاظ على الصحه والحیویه.
